{"id":9592,"date":"2022-10-07T11:11:23","date_gmt":"2022-10-07T09:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institut-repere.com\/info\/?p=9592"},"modified":"2022-10-11T10:19:44","modified_gmt":"2022-10-11T08:19:44","slug":"apaiser-les-situations-professionnelles-douloureuses-en-trois-etapes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-repere.com\/info\/apaiser-les-situations-professionnelles-douloureuses-en-trois-etapes\/","title":{"rendered":"Apaiser les situations professionnelles douloureuses en trois \u00e9tapes"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Et que faire lorsque l\u2019on se trouve \u00ab&nbsp;coinc\u00e9(e)&nbsp;\u00bb dans une situation difficile voire douloureuse&nbsp;?<\/h2>\n\n\n\n<p>La vie professionnelle peut parfois se r\u00e9v\u00e9ler tr\u00e8s confrontante et nous mettre face \u00e0 nos limites, nos contradictions, nos manquements voire nous placer dans des situations injustes ou d\u00e9gradantes. Lorsque nous sentons que notre int\u00e9grit\u00e9 est menac\u00e9e, il est important de revenir aux fondamentaux de la conduite de soi. Comment s\u2019en sortir dans ces cas-l\u00e0&nbsp;?<\/p>\n\n\n\n<p>Voici trois \u00e9tapes fondamentales qui reposent sur le triangle des 3P (pour les connaisseurs) pour se d\u00e9gager de situations qui parfois paraissent inextricables&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1.&nbsp;Prendre soin de soi<\/h2>\n\n\n\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 se prot\u00e9ger et \u00e0 pr\u00e9server son int\u00e9grit\u00e9 interne. Cela commence par un questionnement&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"a\"><li>Quel est mon \u00e9tat interne dans cette situation&nbsp;? Qu\u2019est-ce qui me touche, me stimule n\u00e9gativement&nbsp;?<\/li><li>Comment est-ce que je participe \u00e0 maintenir ce v\u00e9cu&nbsp;? Qu\u2019est-ce qui fait que je reste dans la situation&nbsp;? Qu\u2019elle continue de me touche&nbsp;?<\/li><li>C\u2019est comme si j\u2019\u00e9tais hame\u00e7onn\u00e9&nbsp;? Par quel crochet&nbsp;?<\/li><li>De quoi ai-je besoin qui me fait rester dans cette situation ? Quel est mon ou mes besoin(s) non satisfait(s) qui rend(en) la situation intenable&nbsp;?<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Avec ces questions, je peux clarifier ma situation et me rendre compte de la mani\u00e8re dont je me \u00ab&nbsp;pi\u00e8ge&nbsp;\u00bb ou me \u00ab&nbsp;fixe&nbsp;\u00bb dans la situation. Cela me permet de peut-\u00eatre arr\u00eater d\u2019alimenter les habitudes qui me fixent l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Je peux ensuite comprendre comment me lib\u00e9rez de mes \u00ab&nbsp;cha\u00eenes&nbsp;\u00bb ou les att\u00e9nuer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp;Augmenter la variabilit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Une mani\u00e8re de se lib\u00e9rer durablement consiste \u00e0 transformer sa posture dans la situation. Plusieurs outils de la PNL et de l\u2019approche strat\u00e9gique et interactionnelle de <a href=\"https:\/\/www.institut-repere.com\/Institut-Repere\/quest-ce-que-la-systemique.html\">Palo Alto<\/a> peuvent nous aider&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Comment me r\u00e9aligner avec les niveaux logiques&nbsp;?<\/li><li>Comment trouver d\u2019autres strat\u00e9gies avec le recadrage en six \u00e9tapes&nbsp;?<\/li><li>Comment aller chercher mes ressources avec le cercle d\u2019excellence&nbsp;?<\/li><li>Comment g\u00e9n\u00e9rer de nouveaux comportements&nbsp;?<\/li><li>Comment recadrer son histoire pour d\u00e9passer ses propres orni\u00e8res&nbsp;?<\/li><li>Comment faire volte-face et essayer quelque chose de radicalement oppos\u00e9 \u00e0 tout ce que j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 pour m\u2019en sortir&nbsp;?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Toutes ces approches ont pour but d\u2019augmenter la flexibilit\u00e9 et la vari\u00e9t\u00e9 de nos r\u00e9ponses aux stimuli de l\u2019environnement. Cela nous donne du choix et de la libert\u00e9 dans notre mani\u00e8re de vivre, d\u2019\u00eatre et de faire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;Renforcer son int\u00e9grit\u00e9 et son \u00ab&nbsp;respect de soi&nbsp;\u00bb en exprimant ses fronti\u00e8res et en honorant ses limites<\/h2>\n\n\n\n<p>La troisi\u00e8me \u00e9tape pour sortir de nos situations difficiles ou douloureuse vise \u00e0 freiner ou att\u00e9nuer les \u00ab&nbsp;invitations&nbsp;\u00bb de l\u2019environnement de mani\u00e8re active. Faire comprendre \u00e0 autrui qu\u2019il y a des fronti\u00e8res \u00e0 ne pas d\u00e9passer tout en se sentant l\u00e9gitime et solide dans son affirmation de soi.<\/p>\n\n\n\n<p>Et si l\u2019environnement reste \u00ab&nbsp;agressif&nbsp;\u00bb, nous pouvons l\u00e9gitimement partir de l\u00e0. Le monde est plein d\u2019opportunit\u00e9s\u2026 A vous de les saisir au bon moment, lorsque vous \u00eates en pleine possession de vos moyens.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p>Avec les outils de <a href=\"https:\/\/www.institut-repere.com\/Formations\/institut-repere-une-definition-de-la-pnl-programmation-neurolinguistique-sources-et-finalites-de-la-pnl.html\">la PNL<\/a>, vous pouvez d\u00e9velopper de nouvelles approches saines pour vous et \u00e0 votre mesure pour vous extirper de situations qui paraissent, au premier abord, inextricables.<\/p>\n\n\n\n<p>Par ailleurs, ces d\u00e9marches ne doivent pas se faire forc\u00e9ment seul. Il y a des personnes qui accompagnent ce genre de d\u00e9marches, les coaches et les th\u00e9rapeutes.<\/p>\n\n\n\n<p>Et si vous accompagnez ce genre de situations et que vous voulez aff\u00fbter vos outils, la formation \u00ab&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.institut-repere.com\/Formations\/accompagner-dans-l-apaisement-de-situations-professionnelles-difficiles-douloureuses.html\">Accompagner dans l\u2019apaisement de situations professionnelles douloureuse<\/a>s&nbsp;\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Et que faire lorsque l\u2019on se trouve \u00ab&nbsp;coinc\u00e9(e)&nbsp;\u00bb dans une situation difficile voire douloureuse&nbsp;? 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