Une \u00ab\u00a0double contrainte\u00a0\u00bb est un type particulier de conflit qui cr\u00e9e une situation \u00ab\u00a0non-gagnante\u00a0\u00bb ; c’est-\u00e0-dire, une situation dans laquelle on est \u00ab\u00a0damn\u00e9 si vous le fa\u00eetes, et damn\u00e9 si vous ne le fa\u00eetes pas\u00a0\u00bb. Pour l’anthropologue Gregory Bateson qui le premier a d\u00e9fini la notion de double contrainte, ces conflits sont \u00e0 l’origine \u00e0 la fois de cr\u00e9ativit\u00e9 et de psychose. Ce qui fait la diff\u00e9rence, c’est la capacit\u00e9 ou non \u00e0 identifier et d\u00e9passer la contrainte de mani\u00e8re appropri\u00e9e. Bateson illustrait la nature essentielle de la double liaison \u00e0 travers l’exemple du \u00ab\u00a0pain-et-papillons\u00a0\u00bb de l’histoire pour enfants \u00ab\u00a0Alice au pays des merveilles\u00a0\u00bb. Les \u00ab\u00a0pain-et-papillons\u00a0\u00bb \u00e9taient des cr\u00e9atures dont les ailes \u00e9taient fa\u00eetes de fines tranches de pain et de beurre, et dont la t\u00eate \u00e9tait un morceau de sucre. Voyant la cr\u00e9ature pour la premi\u00e8re fois, Alice demanda: \u00ab\u00a0Et de quoi vit-elle ?\u00a0\u00bb On lui dit qu’elles se nourrissaient de \u00ab\u00a0th\u00e9 l\u00e9ger avec de la cr\u00e8me\u00a0\u00bb. En consid\u00e9rant cela, Alice a remarqu\u00e9 un dilemme. Le th\u00e9 dissoudrait le morceau de sucre, et donc la t\u00eate de la cr\u00e9ature, et elle en mourrait. \u00ab\u00a0En supposant qu’il ne puisse pas trouver de th\u00e9 ?\u00a0\u00bb demanda t-elle. \u00ab\u00a0Alors elles mourraient, bien s\u00fbr\u00a0\u00bb. R\u00e9fl\u00e9chissant \u00e0 l\u2019impasse de la situation, Alice pensa que la cr\u00e9ature devait souvent avoir du mal \u00e0 survivre; \u00ab\u00a0C\u2019est toujours le cas\u00a0\u00bb, lui dit-on.
\nLe \u00ab pain-et-papillons \u00bb est dans une double contrainte classique. Si elle ne trouve pas de th\u00e9 \u00e0 boire, elle mourra de faim. Mais si elle trouve du th\u00e9 et le boit, le th\u00e9 dissoudra sa t\u00eate et elle mourra. Ainsi, la structure essentielle d’une double liaison est la suivante :<\/p>\n
Si vous ne fai\u00eees pas <\/em>A<\/strong>, vous ne pourrez pas (survivre, \u00eatre en s\u00e9curit\u00e9, vous amuser, etc.). Mais si vous fa\u00eetes<\/em> A<\/strong>, vous ne pourrez pas (survivre, \u00eatre en s\u00e9curit\u00e9, vous amuser, etc.): \u00b7<\/p>\n Les doubles liens se produisent assez fr\u00e9quemment au quotidien. Consid\u00e9rez le dilemme du mari qui, quand il demande \u00e0 sa femme ce qu’elle pense de certains sujets, obtient une r\u00e9ponse avec col\u00e8re \u00ab ce n\u2019est en aucun cas ses affaires \u00bb. S’il ne demande rien \u00e0 son \u00e9pouse, il est cependant critiqu\u00e9 pour \u00ab\u00a0ne pas se soucier\u00a0\u00bb de ses opinions. Du fait de son incapacit\u00e9 \u00e0 s\u00e9parer la signification des deux messages et \u00e0 r\u00e9pondre de mani\u00e8re appropri\u00e9e, il se sent un mari inad\u00e9quat.<\/p>\n Un autre exemple d’une double contrainte au \u00abquotidien\u00bb est le dilemme auquel est confront\u00e9e une jeune femme par rapport \u00e0 son petit ami. Apr\u00e8s une agr\u00e9able soir\u00e9e ensemble, le petit ami de la femme demande : \u00abChez toi ou chez moi ?\u00bb L’implication \u00e9tait que la jeune femme devait choisir o\u00f9 ils allaient avoir des relations sexuelles. La jeune femme \u00e9tait dans une contrainte car elle aimait le jeune homme et sentait que si elle ne choisissait pas, elle risquait de perdre sa chance de futures relations avec lui, mais que, d’un autre c\u00f4t\u00e9, ce n’\u00e9tait pas son id\u00e9e d’avoir des relations sexuelles, alors si elle choisissait, ce serait pour de mauvaises raisons. En outre, l’une des raisons pour lesquelles la jeune femme aimait le jeune l’homme, \u00e9tait parce qu’il avait dit qu’il aimait les femmes qui avaient des limites claires. Elle sentait donc que sa difficult\u00e9 \u00e0 prendre une d\u00e9cision \u00e9tait une preuve qu’elle n’avait pas de limites claires.<\/p>\n Les doubles liens se retrouvent \u00e9galement dans un cadre professionnel. Consid\u00e9rons la situation d’une personne dont la charge de travail est devenue tellement importante qu’elle n’est plus capable d’y faire face. R\u00e9aliser une partie de son travail signifie qu’une autre partie ne sera pas r\u00e9alis\u00e9e. D’un autre c\u00f4t\u00e9, ne pas faire cette partie du travail signifie que celle-ci ne sera pas faite. Dans les deux cas, la personne ne fait pas son travail. De nombreuses doubles contraintes poss\u00e8dent un autre degr\u00e9 de complexit\u00e9 lorsqu’elles impliquent diff\u00e9rents niveaux de processus qui cr\u00e9ent un paradoxe et \u00e9galement un conflit. C’est-\u00e0-dire, ce que vous devez faire pour (survivre, \u00eatre en s\u00e9curit\u00e9, garder votre int\u00e9grit\u00e9, etc.) \u00e0 un niveau menace votre (survie, s\u00e9curit\u00e9, int\u00e9grit\u00e9, etc.) \u00e0 un autre niveau. <\/span><\/p>\n Les doubles contraintes sont li\u00e9es \u00e0 ce qui est connu sous le nom de \u00ab\u00a0Catch-22\u00a0\u00bb. Le terme \u00ab\u00a0Catch-22\u00a0\u00bb vient du roman de Joseph Heller (1961, film 1970). Le roman, qui avait tendance \u00e0 \u00eatre une satire sombre mais humoristique de la bureaucratie militaire, se d\u00e9roule dans une unit\u00e9 de l’US Air Force pendant la Seconde Guerre mondiale. Le roman raconte les tentations de l’aviateur Yossariari pour \u00e9chapper aux horreurs de la guerre : dans ses tentatives de sortir du combat, il se retrouve pris dans \u00ab\u00a0Catch-22\u00a0\u00bb, une r\u00e9glementation myst\u00e9rieuse qui est, par essence, un raisonnement en boucle. Yossarian d\u00e9couvre qu’il peut \u00eatre disqualifi\u00e9 pour effectuer plus de vol et de missions s’il peut prouver qu’il est fou. Pour \u00eatre lib\u00e9r\u00e9 des services de l’arm\u00e9e en raison de la folie, il faut cependant demander \u00e0 \u00eatre lib\u00e9r\u00e9. Le \u00abpi\u00e8ge\u00bb est que si l’on demande \u00e0 \u00eatre lib\u00e9r\u00e9, cela pr\u00e9suppose que l’on est sain d’esprit parce qu’aucune personne sens\u00e9e ne voudrait pas continuer de risquer sa vie. Par son refus de voler, Yossarian prouve qu’il est sain d’esprit.<\/p>\n Les doubles liens partagent souvent la qualit\u00e9 de la circularit\u00e9 illustr\u00e9e par le \u00ab\u00a0Catch-22\u00a0\u00bb, et conduisent \u00e0 un sentiment similaire de confusion et d’impuissance. Les doubles contraintes ont cependant des caract\u00e9ristiques suppl\u00e9mentaires qui peuvent les rendre toujours plus difficiles. Les doubles liens les plus intenses surviennent dans le contexte de relations interpersonnelles importantes. Elles impliquent souvent ce qui semble \u00eatre une lutte de pouvoir dans laquelle une personne essaie de \u00abmettre mal l’autre personne\u00bb.<\/p>\n Dans son livre Steps to an Ecology of Mind<\/strong> (1972, pp. 206-208), Gregory Bateson r\u00e9sume les \u00abingr\u00e9dients\u00bb essentiels d’une double liaison de la fa\u00e7on suivante :<\/p>\n Pour illustrer ces conditions, Bateson cite l\u2019exemple d’un gar\u00e7on qui avait \u00e9t\u00e9 hospitalis\u00e9 avec le diagnostic de \u00abschizophr\u00e9nie\u00bb. Apr\u00e8s un certain temps \u00e0 l’h\u00f4pital, le gar\u00e7on \u00e9tait devenu suffisamment stable pour pouvoir recevoir des visiteurs. Un jour, la m\u00e8re du gar\u00e7on vient lui rendre visite. En saluant son fils, la m\u00e8re lui dit: \u00abQue dirais-tu de donner un c\u00e2lin \u00e0 ta m\u00e8re ? Le gar\u00e7on met consciencieusement ses bras autour d’elle. En l\u2019embrassant, la m\u00e8re du gar\u00e7on se raidit visiblement, apparemment mal \u00e0 l’aise avec le contact physique. R\u00e9pondant au message non-verbal de sa m\u00e8re, le gar\u00e7on retire ses bras, quelque peu confus. La m\u00e8re demande alors : \u00ab\u00a0Qu’est-ce qui ne va pas, n’aimes-tu pas ta m\u00e8re ?\u00a0\u00bb. Devenant encore plus confus et mal \u00e0 l\u2019aise, le gar\u00e7on commence \u00e0 se crisper et \u00e0 d\u00e9tourner le regard. \u00c0 ce moment-l\u00e0, sa m\u00e8re le r\u00e9primande: \u00abTu devrais vraiment apprendre \u00e0 contr\u00f4ler tes \u00e9motions.\u00bb L’interaction se poursuit de cette fa\u00e7on jusqu’\u00e0 ce que l’anxi\u00e9t\u00e9 du gar\u00e7on s’intensifie, pour aboutir \u00e0 un \u00e9pisode violent pour lequel il a d\u00fb \u00eatre physiquement intern\u00e9.<\/p>\n M\u00eame si la situation n’est pas aussi dramatique que celle des sorci\u00e8res de Salem, tous les ingr\u00e9dients d’une double contrainte sont pr\u00e9sents. La relation entre la m\u00e8re et le gar\u00e7on est clairement compl\u00e9mentaire. Le gar\u00e7on a besoin du consentement et de la coop\u00e9ration de sa m\u00e8re pour sortir de l’h\u00f4pital. La principale injonction n\u00e9gative est : \u00ab\u00a0Si tu ne me fais pas de c\u00e2lin, tu ne m’aimes pas (et donc tu n’auras pas mon consentement)\u00a0\u00bb. L’injonction secondaire est la suivante: \u00ab\u00a0Si tu ne fais pas un c\u00e2lin, tu me mets mal \u00e0 l’aise et je me retirerai (et donc tu n\u2019auras pas mon consentement)\u00a0\u00bb. Le gar\u00e7on ne peut pas de lui m\u00eame sortir de la situation et est incapable de s\u2019exprimer \u00e0 propos de la contrainte qu\u2019il exp\u00e9rimente.<\/p>\n Il y a aussi un troisi\u00e8me message qui semble important et que Bateson a exclu de sa d\u00e9finition. Ce message est une communication de la part de la m\u00e8re sur la r\u00e9action du gar\u00e7on face \u00e0 son dilemme. Son commentaire : \u00abTu devrais vraiment apprendre \u00e0 contr\u00f4ler tes \u00e9motions\u00bb, implique que la source du probl\u00e8me r\u00e9side dans l’incapacit\u00e9 du gar\u00e7on \u00e0 contr\u00f4ler ses \u00e9motions et pas dans la propre incongruit\u00e9 de la m\u00e8re. L’implication est la suivante : \u00ab\u00a0Le fait que tu te sentes confus signifie que quelque chose ne va pas chez toi, tu es la cause du probl\u00e8me, de la confusion, etc.<\/p>\n Ce troisi\u00e8me message semble constituer une partie importante du mod\u00e8le de double contrainte. L’autre interpr\u00e8te l’inconfort ou la confusion de l’individu comme un signe (1) d’incomp\u00e9tence ou (2) d’intention n\u00e9gative provenant d’une position de pouvoir de la part de l’individu qui vit la double contrainte (renversement de la r\u00e9alit\u00e9). Le troisi\u00e8me message se situe le plus au niveau de l’identit\u00e9. L’implication \u00e9tant que le sentiment de confusion de l’individu est une preuve de l\u2019existence de quelque chose de d\u00e9fectueux au niveau de son identit\u00e9. \u00ab\u00a0Le probl\u00e8me de cette relation r\u00e9side en vous\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Vous ne vous souciez pas de moi\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Vous vous jouez de moi\u00a0\u00bb. \u00ab\u00a0Tu devrais en savoir bien plus que \u00e7a\u00a0\u00bb.<\/p>\n Prenons l’exemple apport\u00e9 par Bateson, du livre pour enfants Mary Poppins. Dans le livre, les enfants Banks et Mary Poppins (qui est leur nounou) visitent un magasin de biscuits. En entrant dans le magasin, ils remarquent quelques enfants \u00e0 l’air nerveux derri\u00e8re le comptoir. Quelques instants plus tard, la m\u00e8re des enfants arrive de l’arri\u00e8re du magasin et leur demande d’une voix de r\u00e9primande : \u00abO\u00f9 sont vos mani\u00e8res, avez-vous offert un biscuit \u00e0 nos visiteurs ?. R\u00e9alisant qu’ils vont avoir des ennuis, les enfants r\u00e9pondent : \u00abOh, non maman, nous allons leur donner un biscuit tout de suite\u00bb. La m\u00e8re dit alors d’une voix f\u00e2ch\u00e9e : \u00abEt qui a dit que vous pouviez donner nos biscuits ?. Devant cela, les enfants derri\u00e8re le comptoir deviennent visiblement angoiss\u00e9s. La m\u00e8re continue \u00e0 les humilier pour leur inconfort, en disant : \u00abRegardez-vous en train de vous recroqueviller comme de petites souris, qu’est-ce qui ne va pas ?.<\/p>\n Encore une fois, il y a trois messages: 1) si vous n’offrez pas aux autres un cookie, vous avez fait quelque chose de mal ; 2) si vous leur offrez un cookie, vous avez fait quelque chose de mal ; 3) votre d\u00e9tresse de l\u2019exp\u00e9rience de double contrainte est le signe que quelque chose ne va pas dans votre caract\u00e8re. C’est ce troisi\u00e8me aspect de la double contrainte qui la rend la plus \u00e9motionnellement intol\u00e9rable.<\/p>\n L’un des exemples les plus frappants de cette \u00abtriple \u00e9preuve \u00bb de la double contrainte est illustr\u00e9 par le film \u00ab\u00a0Sophie’s Choice\u00a0\u00bb. Dans le film, Sophie, une femme juive, est emmen\u00e9e avec ses deux enfants dans un camp de concentration nazi. En p\u00e9n\u00e9trant dans le camp, on lui dit que l’un de ses enfants doit \u00eatre tu\u00e9, et qu’elle doit \u00ab\u00a0choisir\u00a0\u00bb celui qui doit l\u2019\u00eatre. De plus, si elle ne choisit pas l’un d’entre eux, ils seront tous deux tu\u00e9s. Pris dans une double contrainte \u00e9vidente, elle est incapable de prendre une d\u00e9cision. Alors que le gardien du camp commence \u00e0 emmener les deux enfants, elle tente d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment de sauver l’un d’eux en \u00abchoisissant\u00bb sa fille pour qu’elle meure \u00e0 la place de son fils. En plus de la perte de sa fille, Sophie doit maintenant faire face au fait que sa fille est emmen\u00e9e \u00e0 la mort en sachant que sa m\u00e8re l’avait \u00abchoisie\u00bb.<\/p>\n Bateson affirmait que vivre dans un syst\u00e8me familial ou dans un contexte social o\u00f9 l’on est constamment soumis \u00e0 des doubles contraintes peut cr\u00e9er de grands stress \u00e9motionnels et contribuer \u00e0 la survenue de certains types de probl\u00e8mes psychologiques et m\u00eame de maladie mentale. La suggestion de Bateson selon laquelle la double contrainte est un facteur possible du d\u00e9veloppement de la schizophr\u00e9nie et de la psychose, reste critiqu\u00e9e. De nombreux psychiatres consid\u00e8rent que les causes de la schizophr\u00e9nie sont essentiellement d’origine physiologique et g\u00e9n\u00e9tique. Dans la th\u00e9orie de Bateson de nombreux reproches sont faits \u00e0 la famille, et en particulier \u00e0 la m\u00e8re du patient schizophr\u00e9nique.<\/p>\n Quel que soit la valeur de ces critiques, il reste cependant clair que les doubles contraintes peuvent cr\u00e9er un intense stress psychologique.<\/p>\n Bien que les doubles contraintes soient assur\u00e9ment confrontantes, il est cependant possible de s’en lib\u00e9rer dans certaines circonstances et avec des moyens appropri\u00e9s. Se lib\u00e9rer d’une situation de double contrainte peut venir essentiellement de la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer chacune des \u00abconditions \u00bb n\u00e9cessaires pour produire la double contrainte. Cela implique de d\u00e9velopper la capacit\u00e9 \u00e0 : <\/p>\n Le premier moyen que nous avons pour g\u00e9rer les doubles contraintes est de tenter de r\u00e9duire l’intensit\u00e9 de la relation. Certains tentent souvent d’accorder moins d’importance \u00e0 la relation \u00e0 l’autre, ou \u00e0 eux-m\u00eames. D’autres peuvent adopter la croyance que \u00abcela n’a pas d’importance \u00bb, ou \u00abrien n’a d’importance \u00bb. Bien que ces strat\u00e9gies soient efficaces jusqu’\u00e0 un certain niveau pour all\u00e9ger le degr\u00e9 de souffrance associ\u00e9 \u00e0 une double contrainte, elles ont \u00e9galement des inconv\u00e9nients \u00e9vidents \u00e0 long terme; comme de conduire \u00e0 l’apathie et \u00e0 l’engourdissement \u00e9motionnel. <\/p>\n Un autre moyen de r\u00e9duire \u00abl’intensit\u00e9 \u00bb de la relation est de se dissocier des r\u00e9actions \u00e9motionnelles. Il est possible, par exemple, de d\u00e9connecter le chevauchement entre la vue, les sons et les sensations. En apprenant \u00e0 ajuster mentalement les qualit\u00e9s (submodalit\u00e9s) des images et des mots, on peut commencer \u00e0 modifier leur impact \u00e9motionnel. La programmation neuro-linguistique (PNL)<\/a><\/span> apporte un certain nombre de m\u00e9thodes (telles que le processus de dissociation VK et d’autres techniques de gestion d’\u00e9tat interne) qui peuvent permettre l\u2019obtention de soulagement temporaires de situations \u00e9motionnellement traumatisantes. Encore une fois, c’est avant tout une solution \u00e0 court terme. Rester dissoci\u00e9 pendant des p\u00e9riodes prolong\u00e9es va cr\u00e9er d’autres types de probl\u00e8mes et de sympt\u00f4mes.<\/p>\n La seule solution \u00e0 long terme pour r\u00e9duire l’intensit\u00e9 d’une relation de \u00ab une double contrainte \u00bb est d’\u00e9tablir une ind\u00e9pendance affective en d\u00e9veloppant une r\u00e9f\u00e9rence interne plus solide et par l\u2019acquisition d\u2019un sens plus clair de sa \u00abpremi\u00e8re position \u00bb de perception. Ceci peut se r\u00e9aliser en identifiant et en ancrant des ressources personnelles et en exer\u00e7ant une int\u00e9grit\u00e9 \u00e9motionnelle – par l’utilisation de phrases commen\u00e7ant par \u00abje\u00bb par exemple. Une personne peut \u00e9galement r\u00e9duire le degr\u00e9 de \u00abcompl\u00e9mentarit\u00e9 \u00bb dans la relation, en att\u00e9nuant le \u00abpouvoir\u00bb d\u00e9tenu par l’autre personne, en devenant moins d\u00e9pendante d’elle. Certaines personnes vont litt\u00e9ralement \u00abse d\u00e9tacher \u00bb d’une situation particuli\u00e8re de double contrainte. <\/p>\n Une fa\u00e7on de renforcer le sens de votre propre r\u00e9f\u00e9rence interne et de ses ressources personnelles consiste \u00e0 s’exercer \u00e0 faire des affirmations \u00e0 l’\u00e9gard de situations difficiles en utilisant le pronom \u00abJe\u00bb.<\/p>\n Je ressens—————————– Je veux plus de ————————- Par exemple, je suis en col\u00e8re. Je veux plus de paix int\u00e9rieure.<\/p>\n Je me sens contrari\u00e9 et confus. Je veux plus de confiance.<\/p>\n De tels \u00e9nonc\u00e9s vous aident \u00e0 changer pour ne plus \u00eatre constamment en r\u00e9f\u00e9rence externe vis \u00e0 vis de l\u2019autre, et \u00e0 \u00e9viter d’\u00eatre puni de prendre vos responsabilit\u00e9s en \u00e9tant en r\u00e9f\u00e9rence interne et en recherchant davantage de ressources personnelles. (Notez que le pr\u00e9suppos\u00e9 de vouloir \u00ab\u00a0plus de quelque chose\u00a0\u00bb est que vous en avez d\u00e9j\u00e0.)<\/p>\n Une autre fa\u00e7on de renforcer votre auto-r\u00e9f\u00e9rence est de pratiquer des d\u00e9clarations sous la forme suivante :<\/p>\n Je ressens ————————— quand je vois ou j’entends ——————————- parce que je —————————–<\/p>\n \u00e9motion n\u00e9gative comportement perception personnelle<\/p>\n <\/p>\n Par exemple, je me sens en col\u00e8re lorsque vous utilisez ce ton de voix parce que j’ai l’impression d’\u00eatre accus\u00e9 \u00e0 tort.<\/p>\n Je me sens impuissante et effray\u00e9e quand tu me regardes avec cette expression faciale parce que je la per\u00e7ois comme mena\u00e7ante.<\/p>\n Il n’est m\u00eame pas n\u00e9cessaire de dire ces phrases \u00e0 haute voix dans la situation probl\u00e9matique. Souvent, simplement en pratiquant, en clarifiant et en \u00ab\u00a0s\u2019appropriant\u00a0\u00bb ses sentiments, son point de vue, ses perceptions et ses ressources, le d\u00e9fi \u00e9motionnel d’une interaction ou d’une relation particuli\u00e8re peut \u00eatre consid\u00e9rablement att\u00e9nu\u00e9.<\/p>\n Une personne peut apprendre \u00e0 distinguer les messages contradictoires en devenant plus consciente des incongruences dans la communication des autres. En particulier dans les incongruences impliquant des \u00abm\u00e9ta-messages \u00bb non verbaux. (Par exemple, quand une personne dit \u00aboui\u00bb en secouant la t\u00eate). Souvent, des personnes se retrouvent confuses ou coinc\u00e9es simplement parce qu’elles sont incapables de d\u00e9tecter ces doubles messages lorsqu’elles les re\u00e7oivent. Ces types de sympt\u00f4mes sont \u00e9galement caract\u00e9ristiques des individus pris au pi\u00e8ge de la double contrainte. Pavlov expliqua les r\u00e9actions en affirmant qu’elles \u00e9taient dues \u00e0 un affrontement de r\u00e9ponses excitatrices et inhibitrices dans le syst\u00e8me nerveux du chien puisque l’un des stimuli \u00e9tait conditionn\u00e9 pour d\u00e9clencher la salivation tandis que l’autre devait d\u00e9clencher la suppression de cette r\u00e9action.<\/p>\n Apprendre \u00e0 mieux reconna\u00eetre et trier les \u00e9motions contradictoires est une comp\u00e9tence importante pour pr\u00e9venir ou \u00e9chapper aux situations de double contrainte. La PNL<\/a> a d\u00e9velopp\u00e9 de nombreux processus et exercices pour accro\u00eetre la prise de conscience des incongruences et \u00e0 mieux d\u00e9tecter les messages contradictoires.<\/p>\n De nombreuses doubles contraintes se retrouvent dans les \u00e9nonc\u00e9s, sans que la contrainte soit \u00e9vidente parce qu’elle est pr\u00e9suppos\u00e9e, et qu’elle n’est pas enti\u00e8rement formul\u00e9e dans la \u00abstructure de surface\u00bb verbale de l’\u00e9nonc\u00e9. Ces types de phrases constituent ce qu’on peut appeler un \u00abvirus de la pens\u00e9e\u00bb. \u00c0 titre d’exemple, consid\u00e9rons une d\u00e9claration telle que \u00abL’espoir fait mal\u00bb. Si on adopte une telle croyance, on se met dans une position de choisir entre le d\u00e9sespoir et la souffrance. Aucun des choix n’est souhaitable. Cette double contrainte n’est cependant pas directement indiqu\u00e9e dans les mots eux-m\u00eames. Au contraire, c’est une cons\u00e9quence implicite de l’acceptation de l’affirmation.<\/p>\n Un exemple classique de ce type de virus de la pens\u00e9e \u00e0 double contrainte est donn\u00e9 par le commentaire d\u2019un m\u00e9decin \u00e0 un patient atteint d\u2019un cancer du sein \u00e0 un stade avanc\u00e9. Ses m\u00e9decins lui disaient que son cancer \u00e9tait \u00e0 un stade trop avanc\u00e9 pour que la m\u00e9decine puisse faire quelque chose. La femme \u00e9tait int\u00e9ress\u00e9e par l’exploration de m\u00e9thodes alternatives de gu\u00e9rison qui pourraient lui offrir d’autres options. En entendant cela, le docteur a comment\u00e9, \u00ab\u00a0Si vous vous souciez vraiment de votre famille, vous ne les laisserez pas sans pr\u00e9paration.\u00a0\u00bb La double contrainte implicite de la d\u00e9claration du m\u00e9decin est que vous devez choisir entre (a) \u00abprendre soin de votre famille\u00bb en abandonnant et en les pr\u00e9parant \u00e0 votre mort; et (b) potentiellement nuire \u00e0 votre famille et agir \u00e9go\u00efstement en tentant d\u2019aller mieux. Encore une fois, aucune option n’est souhaitable.<\/p>\n Apprendre \u00e0 reconna\u00eetre de telles doubles liaisons potentielles dans des \u00e9nonc\u00e9s simples est une \u00e9tape importante pour \u00eatre en mesure de les traiter de fa\u00e7on plus constructive. Consid\u00e9rons, par exemple, les \u00e9nonc\u00e9s suivants:<\/p>\n Cela ne va pas tel que vous \u00eates, mais vous ne pouvez pas changer. Assurez-vous de pouvoir identifier les contradictions potentiellement contraignantes dans chaque commentaire. Essayez de trouver quelques-uns de vos propres exemples et \u00e9crivez-les.<\/p>\n L’un des d\u00e9fis de l’identification des doubles contraintes concerne les diff\u00e9rents niveaux \u00ab d\u2019injonctions \u00bb n\u00e9gatives: \u00ab Ne fa\u00eetes pas X ou vous serez punis\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Si vous ne fa\u00eetes pas X, vous serez punis\u00a0\u00bb, ce qui place la personne en position de \u00abconstamment \u00e9viter la punition plut\u00f4t que de chercher la r\u00e9compense\u00bb. \u00catre capable d’identifier et de trier ces types d’injonctions constitue une partie importante de la r\u00e9solution des doubles contraintes. La fa\u00e7on dont ces injonctions sont structur\u00e9es tend \u00e0 limiter la perspective d’une personne, l’aveuglant sur des choix qui seraient \u00e9vident si les options \u00e9taient pr\u00e9sent\u00e9es diff\u00e9remment. Sauterelle<\/strong> : \u00ab\u00a0Nous devrions faire une promenade dans les bois, parce que c’est amusant\u00a0\u00bb. Remarquez que la fa\u00e7on dont l’interaction a \u00e9t\u00e9 construite, la chenille est mise dans une contrainte dans laquelle la solution la plus \u00e9vidente ne peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e : que la fourmi, la sauterelle et la chenille planifient le futur pendant une promenade dans les bois.<\/p>\n La structure de ce dialogue de double contrainte est pr\u00e9sent\u00e9e ci-dessous :<\/p>\n En plus des sch\u00e9mas du M\u00e9ta Mod\u00e8le de la PNL<\/a> <\/span>connus sous le nom d’op\u00e9rateurs modaux de n\u00e9cessit\u00e9 (devrais, dois, avoir \u00e0, etc.), ces injonctions contiennent aussi des violations du M\u00e9ta Mod\u00e8le relatives aux causes-effets (provoque, causes, entra\u00eene, etc…), aux \u00e9quivalences complexes (X signifie A) et aux quantificateurs universels (toujours, jamais, tous, tous, etc…).<\/p>\n Notez \u00e9galement le \u00ab\u00a0troisi\u00e8me message\u00a0\u00bb. En plus du fait qu\u2019adopter l’un ou l’autre choix va \u00eatre \u00abmal\u00bb parce qu’il viole l’un ou l’autre des crit\u00e8res apparemment contradictoires, la confusion et l’incapacit\u00e9 de prendre la d\u00e9cision sont \u00e9galement per\u00e7ues comme \u00abmal\u00bb, et g\u00e9n\u00e8re d’autres probl\u00e8mes.<\/p>\n Alors que notre exemple pr\u00e9c\u00e9dent impliquait deux parties cr\u00e9ant une double contrainte pour un tiers, une telle structure peut cr\u00e9er tout aussi facilement une double contrainte entre deux personnes. Consid\u00e9rez le conflit suivant entre un parent hypoth\u00e9tique et son enfant adulte qui a du mal \u00e0 quitter la maison :<\/p>\n \u00catre capable de suivre et de trier ces types de conflits est une comp\u00e9tence importante \u00e0 d\u00e9velopper pour transcender efficacement et r\u00e9soudre les doubles contraintes. Pour pratiquer cette capacit\u00e9, choisissez une situation dans laquelle vous ou quelqu’un d’autre avez v\u00e9cu une double contrainte. Utilisez la feuille suivante pour trier les injonctions qui cr\u00e9ent la ‘contrainte’.<\/p>\n Si je le fais _____, ce n\u2019est pas bien parce que______.<\/p>\n Si je ne le fais pas______, ce n\u2019est pas bien parce que_____.<\/p>\n Mon incapacit\u00e9 \u00e0 choisir est un probl\u00e8me parce que_____.<\/p>\n Un autre d\u00e9fi dans le tri des messages contradictoires, ou des injonctions, qui cr\u00e9ent des liens contraintes, est que l’un des messages, comme Bateson le souligne, est \u00e0 un niveau \u00ab\u00a0plus abstrait\u00a0\u00bb que l’autre. Apprendre \u00e0 lire o\u00f9 \u00e0 reconna\u00eetre ces messages \u00abde niveau plus \u00e9lev\u00e9 \u00bb implique la capacit\u00e9 \u00e0 mieux calibrer et interpr\u00e9ter les sch\u00e9mas de communication des autres. Cela implique \u00e9galement la prise de conscience qu’il existe, en fait, diff\u00e9rents niveaux de communication. La capacit\u00e9 \u00e0 faire la distinction entre les messages adress\u00e9s \u00e0 diff\u00e9rents niveaux d’exp\u00e9rience (environnement, comportement, capacit\u00e9s, croyances, valeurs et identit\u00e9) peut automatiquement aider \u00e0 trier les diff\u00e9rents niveaux de messages. Comme Bateson le soulignait, de nombreux probl\u00e8mes de communication et d’interaction surviennent du fait de la difficult\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre l\u2019existence de plusieurs niveaux d’exp\u00e9rience et de la confusion ou de l’effondrement de diff\u00e9rents niveaux de communication ou d’exp\u00e9rience qui auraient d\u00fb \u00eatre per\u00e7us comme distincts.<\/p>\n Le niveau auquel un message particulier s’adresse est souvent communiqu\u00e9 par diff\u00e9rents m\u00e9ta-messages non verbaux. Consid\u00e9rons par exemple les diff\u00e9rentes implications dans les messages suivants : <\/p>\n \u00abTu ne devrais pas faire cela <\/em><\/strong>ici. \u00bb Selon le placement de l’inflexion vocale, le message prend diff\u00e9rentes implications relatives \u00e0 un niveau particulier d’intensit\u00e9 : Vous (identit\u00e9) ne devriez pas (croyances \/ valeurs) \u00eatre en train de faire (capacit\u00e9) ce (comportement) ici (environnement). C’est la pr\u00e9sence ou l’absence de tels m\u00e9ta-messages qui d\u00e9termine souvent comment un message est interpr\u00e9t\u00e9 et si un message sera interpr\u00e9t\u00e9 de fa\u00e7on appropri\u00e9e. Par exemple, si une figure d’autorit\u00e9 dit: \u00abTU n\u2019a pas respect\u00e9 les r\u00e8gles\u00bb, il est beaucoup plus probable qu’elle soit consid\u00e9r\u00e9e comme un message sur l\u2019identit\u00e9. Si la personne dit: \u00abTu n\u2019a pas respect\u00e9 les R\u00c8GLES\u00bb, elle n’insiste alors moins sur l’identit\u00e9 individuelle que sur le niveau de comportement.<\/p>\n D\u00e9velopper une plus grande attention aux indices non verbaux tel que le stress vocal, peut aider \u00e0 devenir plus sensibles aux diff\u00e9rents niveaux de communication, et beaucoup moins susceptibles de devenir confus ou pi\u00e9g\u00e9s par des niveaux mixtes de messages. Les comp\u00e9tences d\u2019observation de la PNL, telles que la capacit\u00e9 \u00e0 remarquer les indices micro comportementaux, les asym\u00e9tries physiques et les changements dans le ton de la voix et le tempo, peuvent vous aider \u00e0 filtrer plus facilement les doubles messages confus.<\/p>\n Trier des messages contradictoires et reconna\u00eetre qu’il existe diff\u00e9rents niveaux d’injonctions peut mener naturellement \u00e0 des m\u00e9ta commentaires. En observant simplement les signes d\u2019incongruence, les \u00abinjonctions\u00bb contradictoires re\u00e7ues et le ressenti de confusion qui les accompagne, on est d\u00e9j\u00e0 naturellement en train de \u00abm\u00e9ta communiquer\u00bb, c’est-\u00e0-dire communiquer sur la communication que l’on re\u00e7oit ou que l\u2019on exp\u00e9rimente.<\/p>\n Il est important que la m\u00e9ta communication \u00e0 propos d’une double contrainte ne soit pas une accusation, mais plut\u00f4t une \u00e9valuation honn\u00eate de son exp\u00e9rience. Une structure de base avec laquelle faire une m\u00e9ta communication \u00e0 propos d’une double liaison serait la suivante :<\/p>\n \u00ab\u00a0Je suis dans une double contrainte \u00e0 propos de, X.\u00a0\u00bb<\/p>\n \u00ab\u00a0Si je ne fais pas X, je me sens mal, parce que___________\u00a0\u00bb<\/p>\n \u00a0\u00bb Si je fais X, j’ai l’impression d’avoir \u00ab\u00a0tort\u00a0\u00bb parce que_______\u00a0\u00bb<\/p>\n Par exemple, si le gar\u00e7on hospitalis\u00e9 dans l’illustration de Bateson avait \u00e9t\u00e9 en mesure de m\u00e9ta communiquer, il aurait pu dire quelque chose comme: \u00abMaman, je suis dans une double contrainte en vous serrant dans mes bras, car si je ne vous embrasse pas, vous (dites \/pensez) que je ne vous aime pas, et si je vous fais un c\u00e2lin, je sens que je me trompe parce que je sens que vous vous raidissez et il me semble que c\u2019est comme si je vous rendais embarrass\u00e9e et mal \u00e0 l’aise \u00bb.<\/p>\n Autre exemple, les enfants du magasin de biscuits de l’histoire de Mary Poppins auraient pu m\u00e9ta communiquer en disant : \u00abM\u00e8re, nous sommes dans une double contrainte \u00e0 propos du fait de donner un biscuit aux enfants Banks. Si nous ne leur offrons pas un biscuit, et nous vous le demandons d’abord, nous sentons que nous avons tort parce que votre ton de voix implique que nous avons \u00e9t\u00e9 impolis. Si nous leur offrons un biscuit sans attendre de demander, nous sentons que nous avons tort parce que votre voix en col\u00e8re implique que nous avons \u00e9t\u00e9 d\u00e9sob\u00e9issants\u00a0\u00bb.<\/p>\n \u00c9videmment, faire une telle d\u00e9claration en m\u00e9ta communication exige un certain degr\u00e9 de maturit\u00e9 et de sagesse. Mais c’est une comp\u00e9tence qui peut \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9e. Essayez de formuler une de ces d\u00e9clarations pour vous-m\u00eame \u00e0 propos d’une situation dans laquelle vous pensez que vous pourriez \u00eatre dans une double contrainte. Parfois, le fait d’\u00eatre capable d’exprimer votre exp\u00e9rience d’\u00eatre dans une double contrainte aide \u00e0 soulager une partie du sentiment d’\u00eatre pris au pi\u00e8ge.<\/p>\n M\u00eame la simple question \u00abQue se passe-t-il dans notre relation ?\u00bb peut aider \u00e0 stimuler la m\u00e9tacognition et la m\u00e9ta communication \u00e0 propos d’une relation ou d’une interaction.<\/p>\n Une autre cons\u00e9quence importante des d\u00e9clarations en m\u00e9ta communication est qu’elles peuvent rendre l’auteur de la double contrainte plus conscient de l\u2019incongruence de ses propres messages. Les personnes qui cr\u00e9ent des doubles contraintes pour les autres ne sont pas conscientes de leurs propres injonctions contradictoires. Parfois, en \u00e9tant confront\u00e9 \u00e0 leurs propres doubles messages, un processus de changement au sein de la personne qui les envoie peut commencer<\/p>\n Peut-\u00eatre l’une des comp\u00e9tences les plus importantes dans le traitement des doubles contraintes est la capacit\u00e9 \u00e0 s\u00e9parer et neutraliser les messages n\u00e9gatifs sur l’identit\u00e9 (la \u00abtroisi\u00e8me\u00bb injonction dans la double contrainte). Comme pour la capacit\u00e9 \u00e0 d\u00e9tecter des incongruences dans la communication, cela implique la capacit\u00e9 \u00e0 distinguer entre les diff\u00e9rents \u00abniveaux\u00bb d’exp\u00e9rience. Une pr\u00e9supposition fondamentale de la PNL, est par exemple qu’il est important de s\u00e9parer l’identit\u00e9 du comportement. L’un des \u00e9l\u00e9ments fondamentaux contribuant \u00e0 l\u2019aspect pathologique de la double contrainte semble \u00eatre l’\u00e9quation entre comportements particuliers et identit\u00e9 ; tant de la part de \u00abl’auteur\u00bb de la double contrainte que de sa \u00abvictime\u00bb.<\/p>\n Par exemple, pour le cas de la m\u00e8re dans le magasin de biscuits, Bateson se demande pourquoi les enfants ne se regardent-ils pas sciemment l’un l’autre et se disent: \u00abC\u2019est encore maman, elle agit parfois de fa\u00e7on grincheuse \u00bb. Ils auraient aussi pu dire \u00e0 leur m\u00e8re: \u00abRegardes maman, est-ce qu’on est cens\u00e9 leur donner des biscuits ou pas, soit coh\u00e9rente sil-te-pla\u00eet ? \u00bb Enfants et m\u00e8re peuvent adopter la croyance que certaines actions ont plus de significations que de simples comportements.<\/p>\n La double contrainte donne un exemple classique de l’affirmation d’Albert Einstein selon laquelle \u00abvous ne pouvez pas r\u00e9soudre un probl\u00e8me avec le m\u00eame type (ou le m\u00eame niveau) de r\u00e9flexion que celui qui a cr\u00e9e le probl\u00e8me\u00bb. Ainsi, un moyen de sortir d’une double contrainte consiste \u00e0 trier puis \u00e0 \u00absauter\u00bb les niveaux logiques. Quand cela survient, au lieu d\u2019\u00eatre une source de pathologie, la double contrainte peut devenir une source de cr\u00e9ativit\u00e9 et m\u00eame d’\u00e9veil.<\/p>\n Comme exemple d’application du principe d’Einstein sur la double contrainte, Bateson apporte l’exemple d’une caract\u00e9ristique habituelle de l’entra\u00eenement zen. Un ma\u00eetre zen ramasse un b\u00e2ton et le l\u00e8ve sur un de ses \u00e9l\u00e8ves, en disant: \u00abSi tu dis que ce b\u00e2ton est r\u00e9el, je te frapperai, si tu dis que ce b\u00e2ton n’est pas r\u00e9el, je te frapperai avec.<\/span> Ce b\u00e2ton est-il r\u00e9el ou pas? \u00bb Tant que l’\u00e9tudiant reste au m\u00eame niveau de pens\u00e9e que celui que le ma\u00eetre a utilis\u00e9 pour cr\u00e9er la double contrainte, il est coinc\u00e9. Si l’\u00e9tudiant se l\u00e8ve et attrape le b\u00e2ton, commence \u00e0 chanter, ramasse son propre b\u00e2ton et fait semblant de \u00abcombattre l’\u00e9p\u00e9e\u00bb, etc., il ou elle a transcend\u00e9 le double lien et a chang\u00e9 le contexte de la relation.<\/p>\n La perception du contexte semble \u00eatre une composante importante des doubles contraintes (et de leur rupture), en particulier en relation avec le \u00abtroisi\u00e8me message\u00bb. Une sorte de compr\u00e9hension tacite est cr\u00e9\u00e9e dans laquelle il est pr\u00e9suppos\u00e9 que \u00ab\u00a0dans cette situation, ce type de personne r\u00e9agira de cette fa\u00e7on\u00a0\u00bb. Sortir des doubles contraintes implique la capacit\u00e9 cl\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre et \u00e0 remettre en question de tels pr\u00e9suppos\u00e9s<\/p>\n La reconnaissance de l’influence du contexte et des pr\u00e9suppos\u00e9s sur le comportement conduit \u00e9galement \u00e0 un autre aspect important de la r\u00e9solution des doubles contraintes. Le principe fondamental du changement avec la PNL est que \u00abDerri\u00e8re chaque comportement se trouve \u00e0 un certain niveau (de pens\u00e9e), une intention ou un but positif\u00bb. Selon la PNL, une fois l’intention positive d\u00e9couverte, il est possible de trouver d’autres choix comportementaux pouvant satisfaire l’intention mais avec des cons\u00e9quences diff\u00e9rentes et plus \u00e9cologiques. C’est le principe qui sous-tend certaines techniques PNL telles que le recadrage et l’int\u00e9gration des parties en conflits.<\/p>\n Ce principe est souvent difficile \u00e0 appliquer par les \u00abauteurs\u00bb de doubles contraintes. Quel pourrait \u00eatre l’intention ou le but positif derri\u00e8re une double contrainte ?. Quelle serait l\u2019intention positive qui pourrait amener une personne \u00e0 \u00abfaire tort \u00e0 quelqu’un d’autre ?\u00bb. En surface, il semblerait que l’intention de l’auteur soit de maintenir un pouvoir ou un contr\u00f4le. D’autres intentions (si l’auteur est conscient d\u2019avoir cr\u00e9er une double contrainte) pourraient inclure l’endoctrinement des autres, le d\u00e9sir de les attirer dans la m\u00eame contrainte que son auteur (la mis\u00e8re aime la compagnie) ou la pr\u00e9paration de la \u00abvictime\u00bb \u00e0 une situation pire (une sorte d’immunisation pour d’autres doubles contraintes encore plus difficiles, par exemple, un camp d’entra\u00eenement est une pr\u00e9paration \u00e0 la guerre). Les aspects positifs de ces diverses intentions peuvent se r\u00e9sumer \u00e0 \u00ab\u00eatre fort ou appartenir\u00bb, m\u00eame si \u00abappartenir\u00bb signifie simplement \u00abincapable d’\u00e9chapper\u00bb.<\/p>\n De nouveau, du point de vue de la PNL, la reconnaissance de l’intention derri\u00e8re la double contrainte ouvre la possibilit\u00e9 d’aider l ‘\u00abauteur\u00bb \u00e0 trouver d’autres choix comportementaux qui vont satisfaire les aspects positifs de l’intention, mais qui limitent les pathologies de la double contrainte.<\/p>\n A ce propos, Gregory Bateson apporte un exemple tr\u00e8s instructif de la rupture d’une double contrainte, qu’on appelle quelquefois \u00able d\u00e9tachement du dauphin\u00bb. Bateson a pass\u00e9 un certain nombre d’ann\u00e9es \u00e0 \u00e9tudier les modes de communication des dauphins et des marsouins. Pour compl\u00e9ter leurs recherches, le centre auquel il collaborait a organis\u00e9 souvent des spectacles en direct avec les animaux \u00e9tudi\u00e9s, parfois trois fois par jour. Les chercheurs d\u00e9cidaient de montrer au public comment ils entra\u00eenaient un marsouin \u00e0 faire un tour. Depuis un bassin de d\u00e9tention, un marsouin \u00e9tait amen\u00e9 dans le bassin \u00e0 spectacle face de l’auditoire. Le dresseur attendait que le marsouin fasse quelque chose de visible (visible par l’homme), en levant la t\u00eate hors de l’eau d’une certaine mani\u00e8re. Le dresseur sifflait alors et donnait un poisson au marsouin. Le dresseur attendait alors que le marsouin r\u00e9p\u00e8te le comportement, sifflait \u00e0 nouveau et lui donnait un poisson. Le marsouin apprenait quoi faire pour attraper le poisson et relevait souvent la t\u00eate, ce qui prouvait avec succ\u00e8s sa capacit\u00e9 \u00e0 apprendre.<\/p>\n Quelques heures plus tard, le marsouin \u00e9tait ramen\u00e9 au bassin d’exposition pour un deuxi\u00e8me spectacle. Naturellement, il commen\u00e7ait \u00e0 lever la t\u00eate hors de l’eau comme il l’avait fait dans le premier spectacle, dans l\u2019attente du sifflet et du poisson. Le dresseur ne voulait pas que le marsouin fasse le m\u00eame tour, mais plut\u00f4t d\u00e9montrer au public comment apprendre un nouveau tour au marsouin. Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 \u00e0 peu pr\u00e8s les deux tiers du temps \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter encore et encore le vieux tour, le marsouin devenu tr\u00e8s frustr\u00e9 faisait quelque chose qu’il n’avait jamais fait auparavant (bouger sa queue). Le dresseur utilise imm\u00e9diatement le sifflet et jette un poisson au marsouin. Le marsouin surpris et quelque peu confus bouge encore la queue, et re\u00e7oit \u00e0 nouveau un coup de sifflet et le poisson. Bient\u00f4t, il retourne gaiement la queue, d\u00e9montrant avec succ\u00e8s sa capacit\u00e9 \u00e0 apprendre avant d\u2019\u00eatre renvoy\u00e9 dans son bassin.<\/p>\n A la troisi\u00e8me s\u00e9ance, apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 conduit au bassin de spectacle, le marsouin commence consciencieusement \u00e0 tourner la queue comme il l’avait appris lors de la session pr\u00e9c\u00e9dente. Cependant, puisque le dresseur voulait lui apprendre quelque chose de nouveau, il n\u2019est pas r\u00e9compens\u00e9. Une fois de plus, pendant environ les deux tiers de la s\u00e9ance d’entra\u00eenement, le marsouin remue la queue avec une croissante frustration, jusqu’\u00e0 ce que finalement, par exasp\u00e9ration, il fasse quelque chose de diff\u00e9rent, comme le fait de se retourner sur lui m\u00eame. Imm\u00e9diatement le dresseur lui donne au marsouin un coup de sifflet et un poisson. Apr\u00e8s un certain temps, le marsouin a appris \u00e0 tourner sur lui m\u00eame pour le public avant d\u2019\u00eatre ramen\u00e9 \u00e0 son bassin de repos.<\/p>\n Pendant quatorze spectacles d’affil\u00e9e, le marsouin r\u00e9p\u00e8te ce mod\u00e8le. Les deux premiers tiers du spectacle se passe dans la r\u00e9p\u00e9tition futile du comportement qui avait \u00e9t\u00e9 renforc\u00e9 dans le spectacle pr\u00e9c\u00e9dent jusqu’\u00e0 ce que, apparemment par \u00abaccident\u00bb, il s\u2019engage dans un nouveau comportement bien visible et r\u00e9alise la d\u00e9monstration avec succ\u00e8s.<\/p>\n Notez que, de son point de vue, le marsouin est dans une double contrainte. Si cela ne \u00ab\u00a0fonctionne\u00a0\u00bb pas, le marsouin ne re\u00e7oit pas de poisson, et donc d’approbation du dresseur. Mais, si le marsouin est performant (en faisant un des trucs d\u00e9j\u00e0 appris), il ne re\u00e7oit ni poisson ni approbation. Bateson raconte comment, \u00e0 l\u2019issue de chaque spectacle, le marsouin \u00e9tait de plus en plus perturb\u00e9 et frustr\u00e9 d’\u00eatre \u00abmauvais\u00bb. Finalement, la pression sur le marsouin commen\u00e7ait \u00e0 repr\u00e9senter une menace non seulement pour les spectacles, mais aussi l’ensemble du projet, parce que le marsouin commen\u00e7ait \u00e0 \u00e9viter toute interaction avec les dresseurs, les auteurs bien intentionn\u00e9s d\u2019une double contrainte bien r\u00e9elle pour les marsouins.<\/p>\n La situation \u00e9tait en partie r\u00e9solue du fait que le dresseur allait offrir p\u00e9riodiquement au marsouin un poisson \u00ab non gagn\u00e9 \u00bb. Autrement dit, afin de pr\u00e9server sa relation avec le marsouin, le dresseur jugeait n\u00e9cessaire d’enfreindre les r\u00e8gles du contexte de l\u2019entra\u00eenement et de donner p\u00e9riodiquement un poisson au marsouin, m\u00eame s’il n’avait pas \u00abex\u00e9cut\u00e9\u00bb un nouveau tour. Un marsouin qui devenait trop frustr\u00e9 vis \u00e0 vis du dresseur, refusait toute coop\u00e9ration avec lui, ce qui pouvait cr\u00e9er un s\u00e9rieux probl\u00e8me aux travaux de recherche ainsi qu’aux spectacles.<\/p>\n Le \u00ab\u00a0poisson non gagn\u00e9\u00a0\u00bb est un marqueur li\u00e9 \u00e0 la \u00ab\u00a0troisi\u00e8me injonction\u00a0\u00bb. Au lieu de communiquer sur le fait que le marsouin ne va pas parce qu’il est confus, le \u00abpoisson non gagn\u00e9\u00bb est une forme de t\u00e9moignage que le marsouin est OK et qu’il va \u00eatre soign\u00e9 (m\u00eame s’il n’a pas encore r\u00e9gl\u00e9 la double contrainte).<\/p>\n Enfin, entre la quatorzi\u00e8me et la quinzi\u00e8me session, le marsouin semblait devenir presque fou d’excitation, comme s’il avait soudainement d\u00e9couvert une mine d’or. Et quand on l\u2019a laiss\u00e9 dans le bassin d’exposition pour le quinzi\u00e8me spectacle, il a r\u00e9alis\u00e9 une performance \u00e9labor\u00e9e comprenant huit nouveaux comportements compl\u00e8tement distincts, dont quatre n’avaient jamais \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s dans ses esp\u00e8ces auparavant. En d’autres termes, le marsouin \u00e9tait finalement capable de \u00absauter des niveaux\u00bb.<\/p>\n Comparez la r\u00e9ussite des marsouins avec la n\u00e9vrose exp\u00e9rimentale des chiens de Pavlov. Pavlov pensait que la \u00abn\u00e9vrose exp\u00e9rimentale\u00bb manifest\u00e9e par ses chiens \u00e9tait due \u00e0 une confrontation de r\u00e9ponses excitatrices et inhibitrices dans le syst\u00e8me nerveux du chien, et d\u00e9clench\u00e9es \u00e0 la suite de la pr\u00e9sentation de stimuli contradictoires. Cependant, cette explication ne rend pas compte de la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 ni de la diversit\u00e9 des sympt\u00f4mes que Pavlov attribuait aux diff\u00e9rences de \u00abcaract\u00e8res\u00bb des chiens.<\/p>\n Pourquoi ce conflit de r\u00e9ponses excitatrices et inhibitrices s’est-il manifest\u00e9 dans le refus des chiens d’entrer dans le laboratoire ? Pourquoi ont-ils attaqu\u00e9 leurs dresseurs ? Pourquoi tous leurs autres r\u00e9flexes conditionn\u00e9s ont-ils disparu, puis sont revenus ?<\/p>\n Lorsque des chiens non entra\u00een\u00e9s au pr\u00e9alable, \u00e9taient confront\u00e9s pour la premi\u00e8re fois \u00e0 des stimuli indiscernables, ils ne pr\u00e9sentaient aucun des sympt\u00f4mes \u00abn\u00e9vrotiques\u00bb, mais devinaient simplement de fa\u00e7on al\u00e9atoire. Le fait que les animaux pr\u00e9-entra\u00een\u00e9s aient appris que \u00abc’est un contexte o\u00f9 une discrimination certaine devrait avoir lieu<\/span>\u00bb est une pr\u00e9paration n\u00e9cessaire au d\u00e9veloppement de la perturbation du comportement. Le cercle et l’ellipse \u00e9taient des marqueurs du contexte qui communiquait sur \u00ab\u00a0discriminer entre les deux stimuli\u00a0\u00bb. Le laboratoire \u00e9tait un contexte qui communiquait, \u00ab\u00a0vous devez trouver la bonne r\u00e9ponse.\u00a0\u00bb La relation avec les dresseurs \u00e9tait le contexte entourant les deux autres textes. Contrairement aux marsouins dans le bassin d’exposition, les chiens de Pavlov ne recevaient aucun \u00abpoisson non gagn\u00e9\u00bb pouvant neutraliser le message identitaire n\u00e9gatif. Lorsque la frustration \u00e9prouv\u00e9e par les chiens nuisait \u00e0 la relation avec les dresseurs, tous les autres r\u00e9flexes conditionnels disparaissaient car le but de l’entra\u00eenement \u00e9tait hautement d\u00e9pendant de la relation des chiens avec les dresseurs. Ce genre de relation est sans doute ce que Freud appelle le \u00abtransfert\u00bb.<\/p>\n L’une des choses les plus frustrantes et les plus horrible dans les doubles contraintes d\u00e9coule de la \u00abtroisi\u00e8me injonction n\u00e9gative\u00bb qui emp\u00eache d’\u00e9chapper \u00e0 la situation. M\u00eame si quelqu’un peut r\u00e9soudre le reste de la situation de double contrainte, \u00eatre capable de \u00absortir du cadre \u00bb peut souvent offrir assez de soulagement pour emp\u00eacher la situation de devenir intol\u00e9rable. Avoir \u00abun ailleurs \u00bb peut aider consid\u00e9rablement \u00e0 soulager le sentiment de d\u00e9sespoir associ\u00e9 aux doubles contraintes. <\/p>\n Une personne peut d\u00e9velopper des moyens d’\u00e9chapper ou de quitter la situation de double contrainte en restant cognitivement et physiquement flexible et en acc\u00e9dant \u00e0 une perspective plus large et de plus haut niveau. Par exemple, le nouveau code de la PNL met l’accent sur l’id\u00e9e d’\u00e9tablir une \u00abligne de vie\u00bb vers un \u00e9tat ou une relation ressource pour aider \u00e0 traiter plus efficacement les exp\u00e9riences difficiles.<\/p>\n Parfois, les gens d\u00e9couvrent que rien ne les emp\u00eache vraiment d’\u00e9chapper physiquement \u00e0 la situation. Au lieu de cela, ils sont pris au pi\u00e8ge de leurs propres croyances ou des limites de leur \u00abcarte du monde\u00bb. En se rappelant simplement qu’ils peuvent partir, ou avoir d’autres choix, les gens peuvent souvent sortir des aspects les plus atroces d’une situation de double contrainte.<\/p>\n Une autre fa\u00e7on de \u00abquitter le cadre\u00bb est la dissociation mentale, ce qui implique d’aller \u00e0 une \u00abposition d’observateur\u00bb ou une \u00abm\u00e9ta-position\u00bb par rapport \u00e0 la relation. En PNL, une m\u00e9ta position impliquerait la capacit\u00e9 d’\u00eatre \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de, ou au-del\u00e0 de soi, en regardant non seulement ses propres actions, mais aussi ses interactions avec les autres; comme si on regardait un film ou une vid\u00e9o. Cela donne \u00e0 une personne la possibilit\u00e9 d\u2019avoir une perspective diff\u00e9rente et de trouver un contexte qui ne peut pas \u00eatre touch\u00e9 par la situation de double contrainte en cours.<\/p>\n Prenons l’exemple d’une femme qui a grandi avec une m\u00e8re d\u00e9prim\u00e9e et suicidaire. La m\u00e8re, qui a r\u00e9p\u00e9t\u00e9 \u00e0 maintes reprises que \u00abla vie est soixante-dix ans de mis\u00e8re sur un morceau d’argile\u00bb, mena\u00e7ait constamment de se suicider. Cette femme avait le souvenir d’avoir \u00e9t\u00e9 une jeune fille qui, au moment de quitter la maison pour l’\u00e9cole, entendait sa m\u00e8re dire : \u00abJe me sens si mal, je ne sais pas si je vais me mettre la t\u00eate dans le four ou me jeter devant un train. \u00a0\u00bb En \u00e9tat de d\u00e9tresse et craignant de rentrer chez elle et de trouver sa m\u00e8re morte, la jeune fille restait \u00e0 la maison pour essayer de l’aider. En voyant que sa fille n’\u00e9tait pas all\u00e9e \u00e0 l’\u00e9cole, la m\u00e8re se f\u00e2chait contre sa fille lui reprochant d\u2019\u00eatre en retard aux cours, l’accusant d’empirer les choses. Quand la fille a tent\u00e9 de convaincre sa m\u00e8re que les choses n’allaient pas si mal, sa m\u00e8re l’ignorait, disant avec d\u00e9dain: \u00abQue sais-tu de la vie? \u00bb Finalement, effray\u00e9e et humili\u00e9e, la petite fille allait \u00e0 l’\u00e9cole, ne sachant pas \u00e0 quoi s’attendre quand elle rentrerait \u00e0 la maison.<\/p>\n En grandissant, pour tenter d’\u00e9chapper \u00e0 cette constante double contrainte, la femme avait travaill\u00e9 pour devenir totalement ind\u00e9pendante financi\u00e8rement, et \u00e9tait m\u00eame devenue une psychologue connue (pour devenir une experte en \u00ab\u00a0vie\u00a0\u00bb). Elle \u00e9tait encore sous l\u2019emprise des mots de sa m\u00e8re selon lesquels \u00ab\u00a0La vie est soixante-dix ans de mis\u00e8re sur un morceau d’argile,\u00a0\u00bb et se sentait consum\u00e9e par la vision du monde de sa m\u00e8re.<\/p>\n Pour l’aider \u00e0 explorer de nouvelles ressources, on a demand\u00e9 \u00e0 cette femme si elle avait d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu des \u00abexp\u00e9riences spirituelles\u00bb. Apr\u00e8s r\u00e9flexion, la femme se souvint d’une fois o\u00f9 elle \u00e9tait dans un train avec ses parents. Ils se battaient, et m\u00eame si elle ne pouvait pas s’en \u00e9chapper compl\u00e8tement, elle pouvait quitter le compartiment o\u00f9 ils se trouvaient et se tenait dans l’all\u00e9e, regardant le ciel par la fen\u00eatre. En regardant les cieux, elle avait soudain r\u00e9alis\u00e9 que \u00ab\u00a0la terre n’\u00e9tait qu’un grain de sable dans un vaste univers\u00a0\u00bb. Cette compr\u00e9hension lui avait apport\u00e9 espoir et r\u00e9confort. Quand on lui a dit que \u00abun grain de sable est encore plus fragile qu’un morceau d’argile\u00bb, les mots de sa m\u00e8re ont \u00e9t\u00e9 litt\u00e9ralement \u00abrecadr\u00e9s\u00bb par sa propre perspective spirituelle et elle ne s’est plus sentie pi\u00e9g\u00e9e par la d\u00e9pression de la m\u00e8re.<\/p>\n Les formateurs et les d\u00e9veloppeurs de la PNL, Tim Hallbom et Suzi Smith, sugg\u00e8rent de prendre plusieurs \u00abm\u00e9ta-positions\u00bb pour d\u00e9velopper cette comp\u00e9tence afin de g\u00e9rer les doubles contraintes. Comme mentionn\u00e9 plus haut, prendre une \u00abm\u00e9ta position\u00bb implique g\u00e9n\u00e9ralement de se dissocier de soi-m\u00eame et de d\u2019adopter le point de vue d’un observateur de votre situation actuelle. Ce changement de perspective est \u00e9galement facilit\u00e9 par l\u2019utilisation des pronoms \u00e0 la \u00abtroisi\u00e8me personne\u00bb (lui, elle, eux, eux, etc.) pour se d\u00e9crire soi-m\u00eame et les autres personnes impliqu\u00e9es dans l’interaction. Ce processus est l’\u00e9tape cl\u00e9 des processus PNL pour traiter les phobies, les traumatismes et la douleur. La r\u00e9alisation de ce changement de position perceptive est habituellement, associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction rapide de l’intensit\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n Du fait de la nature multi-niveaux des doubles contraintes, une simple dissociation est cependant souvent insuffisante. Traiter les doubles contraintes implique fr\u00e9quemment la possibilit\u00e9 d\u2019adopter une dissociation triple (se regarder soi-m\u00eame se regardant soi-m\u00eame) ou quadruple (se regarder soi-m\u00eame se regardant soi-m\u00eame, se regardant soi-m\u00eame). Si n\u00e9cessaire, le processus pourrait \u00eatre \u00e9tendu encore davantage (il existe un nombre illimit\u00e9 de m\u00e9ta-positions potentielles). Chaque nouveau niveau de dissociation non seulement vous \u00e9loigne de l’intensit\u00e9 \u00e9motionnelle de la situation, mais vous permet \u00e9galement d’adopter une perspective plus large et potentiellement plus sage.<\/p>\n 1) Se rappelez d\u2019une situation dans laquelle vous sentiez avoir \u00e9t\u00e9 dans une double contrainte.<\/p>\n 2) Imaginez pouvoir flotter hors de votre corps, pour aller \u00e0 un point se trouvant au-dessus et derri\u00e8re vous-m\u00eame, de sorte que vous pouvez vous surveiller vous m\u00eame et les autres personnes pr\u00e9sentes dans l’interaction. Les voir \u00ab\u00a0eux\u00a0\u00bb interagissant \u00ab\u00a0l\u00e0-bas\u00a0\u00bb comme si vous \u00e9tiez un observateur non impliqu\u00e9. Remarquez quelle nouvelle conscience, compr\u00e9hension ou apprentissage vous obtenez de cette perspective.<\/p>\n 3) Imaginez que vous \u00eates capable d\u2019aller \u00e0 un point se trouvant au-dessus et derri\u00e8re cette perspective \u00abd\u2019observateur\u00bb, de sorte que vous vous regardez vous-m\u00eame et l’autre (s) dans la situation \u00abl\u00e0-bas\u00bb. Encore une fois, remarquez toute nouvelle prise de conscience, compr\u00e9hension ou apprentissage que vous obtenez de cette perspective.<\/p>\n 4) Continuez \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter l’\u00e9tape 3 plusieurs fois pour chaque nouvelle position d’observateur que vous \u00eates en mesure d’atteindre. Vous pourriez vous retrouver avec une perspective et une conscience \u00abspirituelles\u00bb qui peut vous aider \u00e0 apporter un sentiment de paix int\u00e9rieure et de sagesse.<\/p>\n 5) Retrouvez chaque position d’observateur, en prenant avec vous la conscience, les compr\u00e9hensions et les apprentissages que vous avez acquis de chacune des positions d’observateur. Votre exp\u00e9rience devrait \u00eatre tr\u00e8s diff\u00e9rente lorsque vous vous r\u00e9associez dans votre m\u00e9moire \u00e0 la situation de double contrainte.<\/p>\n Une mani\u00e8re d’emp\u00eacher la \u00absituation \u00bb de double contrainte de devenir une \u00abexp\u00e9rience \u00bb r\u00e9currente est de d\u00e9velopper des strat\u00e9gies pour compartimenter ou isoler les situations de double contrainte; c’est-\u00e0-dire, distinguer les situations de double contrainte comme des \u00ab\u00e9v\u00e9nements \u00bb au lieu de les percevoir comme une g\u00e9n\u00e9ralisation du sort ou de \u00abl’identit\u00e9 \u00bb de quelqu’un. Comme avec les autres outils de gestion des doubles contraintes, ceci implique de distinguer les niveaux d’exp\u00e9rience. Un \u00ab\u00e9v\u00e9nement \u00bb est un comportement qui survient dans un environnement particulier: un quoi dans un quand et un o\u00f9 particulier. Percevoir quelque chose comme une exp\u00e9rience r\u00e9currente ou un sch\u00e9ma de vie impliquerait sa g\u00e9n\u00e9ralisation au niveau des croyances et de l’identit\u00e9: \u00e0 qui et pourquoi. Les personnes qui ont v\u00e9cu des situations de double contrainte dans leur vie mais qui ont \u00e9t\u00e9 capables de ne pas \u00eatre trop affect\u00e9es par ces situations les percevront comme \u00abquelque chose qui m’est arriv\u00e9 comme d’autres \u00e9v\u00e9nements difficiles dans ma vie \u00bb plut\u00f4t que comme \u00abquelque chose qui a chang\u00e9 qui je suis \u00bb. Faire cela implique des capacit\u00e9s \u00e0 \u00abd\u00e9couper vers le bas \u00bb (tri par d\u00e9tails plut\u00f4t que par g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s) et \u00abse d\u00e9saccorder \u00bb (envisager les diff\u00e9rences plut\u00f4t que les ressemblances).<\/p>\n La meilleure mani\u00e8re probable d’emp\u00eacher une situation de double contrainte de devenir une exp\u00e9rience r\u00e9currente, cependant, est de d\u00e9velopper et d’appliquer des capacit\u00e9s qui aident \u00e0 att\u00e9nuer et transformer des doubles contraintes. Lorsqu’une personne sait qu’elle sait comment r\u00e9soudre ou r\u00e9soudre une situation particuli\u00e8re de double contrainte, le fait que celle ci ait eu lieu plus d’une fois dans le pass\u00e9 ne pose plus autant de probl\u00e8mes. En d’autres termes, une fois qu’une personne a appris \u00e0 faire quelque chose ou \u00e0 r\u00e9soudre un probl\u00e8me, le fait qu’elle n’ait pas \u00e9t\u00e9 capable de le faire auparavant est bien moins pertinent. Quand les marsouins de l’exemple de Bateson ont par exemple fait le saut pour devenir cr\u00e9atifs, le fait qu’ils aient \u00e9t\u00e9 frustr\u00e9s au cours de tant de spectacles pr\u00e9c\u00e9dents n’\u00e9tait plus un probl\u00e8me.<\/p>\n Puisque l’une des conditions d’une double contrainte pathologique est qu’elle a \u00e9t\u00e9 une exp\u00e9rience r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, cependant, trouver des solutions comportementales pour des exemples particuliers n’abordera pas assez efficacement le sch\u00e9ma global. (Le fait que les marsouins aient produit par hasard de nouveaux comportements au cours des quatorze premiers spectacles n’a pas r\u00e9solu efficacement la double contrainte globale dans laquelle ils se sont per\u00e7us eux-m\u00eames. Ce qui est plut\u00f4t n\u00e9cessaires pour produire des r\u00e9sultats plus efficaces est le d\u00e9veloppement de comp\u00e9tences pouvant prendre en compte tous les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments de la double contrainte.<\/p>\n L’exercice suivant a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par Robert Dilts et Robert McDonald afin d’aider les gens \u00e0 mettre en pratique certaines des comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour traiter efficacement les doubles contraintes<\/p>\n Exercice : Comp\u00e9tences pratiques pour faire face \u00e0 la double contrainte<\/strong><\/p>\n Un certain nombre d’autres processus PNL peuvent aider \u00e0 r\u00e9gler et traiter les situations potentielles de double contrainte. Le M\u00e9ta Mirror et la M\u00e9ta carte, sont par exemple des processus efficaces pour aider \u00e0 identifier et \u00ab\u00a0sp\u00e9cifier\u00a0\u00bb les diff\u00e9rentes perspectives et modes de communication qui contribuent aux doubles contraintes. Il s’agit de trouver une position \u00abm\u00e9ta\u00bb qui permette de voir l’ensemble du syst\u00e8me d’interaction relatif \u00e0 une situation de double contrainte, afin de trouver les points d’intervention les plus efficaces. La r\u00e9 empreinte et l’int\u00e9gration des parties en conflits sont d’autres processus qui r\u00e9pondent \u00e0 des probl\u00e8mes qui peuvent tous deux r\u00e9sulter de doubles contraintes. Les deux processus impliquent le tri des positions perceptives cl\u00e9s impliqu\u00e9es dans une situation probl\u00e9matique, la recherche des intentions positives derri\u00e8re les croyances et l\u2019identification des comportements dysfonctionnels, puis l\u2019apport de nouvelles ressources qui peuvent r\u00e9pondre de fa\u00e7on nouvelle et plus \u00e9cologique \u00e0 ces intentions. Le format sur les croyances en Collision et Collusion est une technique PNL qui aide les individus \u00e0 identifier comment leurs propres croyances peuvent contribuer \u00e0 des \u00ab collusions \u00bb qui les maintiennent dans une situation de double contrainte.<\/p>\n Une fois ma\u00eetris\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments de la double contrainte, on peut m\u00eame commencer \u00e0 cr\u00e9er des doubles contraintes positives ou \u00abth\u00e9rapeutiques\u00bb. Une double contrainte (positive ou n\u00e9gative) est plus fonction des significations ou des cons\u00e9quences de comportement que des comportements eux-m\u00eames. Dans une double contrainte n\u00e9gative, le but de l\u2019action sp\u00e9cifique ou l\u2019\u00e9vitement de cette action est n\u00e9gatif ou nuisible. Dans une double contrainte positive, le r\u00e9sultat est positif ou pr\u00e9cieux. Au lieu de \u00abmettre \u00e0 mal\u00bb une personne, une double contrainte th\u00e9rapeutique la \u00abmet \u00e0 l\u2019aise \u00bb, quoi qu’elle fasse, c’est-\u00e0-dire, au lieu d’\u00eatre damn\u00e9e en le faisant, et damn\u00e9e en ne le faisant pas, elle obtient \u00abun b\u00e9n\u00e9fice si elle le fait, et un b\u00e9n\u00e9fice si elle ne le fait pas \u00bb.<\/p>\n Comme exemple de double contrainte th\u00e9rapeutique dans The Structure of Magic Volume I (1975), les fondateurs de la PNL Bandler et Grinder racontent le cas d’une femme de l’un de leurs groupes de th\u00e9rapie qui d\u00e9clarait: \u00abJe ne peux jamais dire non \u00e0 quelqu’un \u00bb. Bandler et Grinder lui recommand\u00e8rent alors, \u00abVous devez dire non \u00e0 chaque personne de ce groupe\u00bb. Cette femme devait soit dire non aux membres du groupe soit dire non \u00e0 Bandler et Grinder, c’est-\u00e0-dire d\u00e9passer sa croyance limitante dans chaque cas. <\/p>\n Remarquez que dans ce type de double liaison th\u00e9rapeutique, comme dans le cas de la double liaison pathologique, la \u00abdeuxi\u00e8me injonction\u00bb est \u00e0 un niveau diff\u00e9rent de l’injonction primaire et n’est pas directement verbalis\u00e9e. L’injonction primaire est sur un niveau comportemental: \u00abD\u00eetes non \u00e0 toutes les personnes de ce groupe. L’injonction secondaire : \u00abOu, en effet, vous devez dire non \u00e0 la t\u00e2che de dire\u00ab non \u00bb- est \u00e0 un niveau sup\u00e9rieur, et est communiqu\u00e9e par une pr\u00e9supposition.<\/p>\n Le l\u00e9gendaire psychiatre et hypnoth\u00e9rapeute Milton Erickson a fr\u00e9quemment utilis\u00e9 de telles doubles contraintes th\u00e9rapeutiques pour surmonter les r\u00e9sistances ou induire une transe. Erickson pouvait par exemple dire \u00e0 un patient: \u00abVous pouvez entrer dans une transe confortable en suivant mes conseils, ou en r\u00e9sistant \u00e0 tout ce que je sugg\u00e8re\u00bb ou \u00abSouhaitez-vous trouver la solution \u00e0 votre probl\u00e8me avec mon aide, ou par vous-m\u00eame ?. \u00ab\u00a0Notez qu\u2019avec la forme des suggestions, la personne atteindra l’\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9 ind\u00e9pendamment de ce qu’il fait.<\/p>\n Encore une fois, la \u00abdouble contrainte\u00bb est cr\u00e9\u00e9e \u00e0 partir de diff\u00e9rents niveaux de messages. L’\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9 (\u00abentrer dans une transe confortable\u00bb ou \u00abtrouver la solution \u00e0 votre probl\u00e8me\u00bb) est \u00e0 un niveau diff\u00e9rent de celui des actions particuli\u00e8res (\u00absuivez mes conseils\u00bb ou \u00abr\u00e9sistez \u00e0 ce que je dis\u00bb). Ainsi, si je dis \u00e0 quelqu’un de \u00ab\u00a0d\u00e9sob\u00e9ir \u00e0 mes commandements\u00a0\u00bb, mais ensuite assigner \u00e0 la personne deux t\u00e2ches oppos\u00e9es, de sorte que la d\u00e9sob\u00e9issance \u00e0 une t\u00e2che exige que la personne fasse l’autre t\u00e2che, alors la personne est dans une contrainte int\u00e9ressante. Erickson, dans son livre Hypnotic Realities (Erickson, Rossi et Rossi, 1976), donne une bonne illustration de la situation:<\/p>\n La premi\u00e8re utilisation intentionnelle dont je me souviens bien de la double contrainte s’est produite au d\u00e9but de mon enfance. Un jour d’hiver avec une temp\u00e9rature en dessous de z\u00e9ro, mon p\u00e8re conduisait un veau hors de la grange \u00e0 la cuvette de l’eau. Apr\u00e8s que le veau eut satisfait sa soif, ils retourn\u00e8rent vers la grange, mais \u00e0 la porte, le veau bloqua obstin\u00e9ment \u00e0 ses pieds et, malgr\u00e9 le d\u00e9sespoir de mon p\u00e8re qui tirait sur la corde il ne put bouger l’animal. J’\u00e9tais dehors jouant dans la neige et, en observant l’impasse, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 rire de bon coeur. Mon p\u00e8re m’a mis au d\u00e9fi de tirer le veau dans la grange. Reconnaissant la situation comme une r\u00e9sistance obstin\u00e9e irraisonn\u00e9e de la part du veau, je d\u00e9cidai de laisser le veau avoir toute possibilit\u00e9 de r\u00e9sister puisque c’\u00e9tait ce qu’il voulait apparemment faire. En cons\u00e9quence, je pr\u00e9sentai au veau une double contrainte en le saisissant par la queue et en le sortant de la grange pendant que mon p\u00e8re continuait \u00e0 le tirer vers l’int\u00e9rieur. Le veau a rapidement choisi de r\u00e9sister au plus faible des deux forces et m’a tra\u00een\u00e9 dans la grange.<\/em><\/p>\n Erickson a appliqu\u00e9 le m\u00eame principe \u00e0 ses clients. Consid\u00e9rez l’exemple suivant, tir\u00e9 du travail d’Erickson avec un gar\u00e7on de six ans qui lui a \u00e9t\u00e9 amen\u00e9 parce qu’il se rongeait les ongles.<\/p>\n Je sais que ton p\u00e8re et ta m\u00e8re t’ont demand\u00e9, Jimmy, de cesser de te ronger les ongles. Ils ne semblent pas savoir que tu ne cesseras naturellement pas de te ronger les ongles juste avant d\u2019avoir sept ans. Et ils ne le savent vraiment pas ! Alors quand ils te disent d’arr\u00eater de te ronger les ongles, ignores-les.<\/em><\/p>\n Dans un sens, le gar\u00e7on est plac\u00e9 dans le m\u00eame type de position que le veau. Avec la fa\u00e7on dont Erickson a formul\u00e9 la question, afin de lui r\u00e9sister, le gar\u00e7on aurait du aller avec ses parents. Accepter de les ignorer implique le fait d’aller avec Erickson. En fait, le principal mode de cr\u00e9ation th\u00e9rapeutique d\u2019Erickson pour ses patients consistait \u00e0 utiliser des \u00e9nonc\u00e9s avec des pr\u00e9suppositions qui avaient la structure suivante : \u00abVous pouvez accomplir X (un avantage positif) en faisant Y (un comportement particulier) ou en ne faisant pas Y (ou en faisant un autre comportement Z). \u00a0\u00bb Par exemple, \u00abVous pouvez devenir plus d\u00e9tendu en prenant une grande respiration ou en respirant normalement\u00bb.Pour avoir une id\u00e9e de ce format, consid\u00e9rez les questions suivantes :<\/p>\n Quel est l’\u00e9tat ou le r\u00e9sultat souhait\u00e9 ? (par exemple, se sentir plus d\u00e9tendu)<\/em> Rassembler les r\u00e9ponses en une seule d\u00e9claration va g\u00e9n\u00e9rer quelque chose de semblable aux suggestions paradoxales d’Erickson.<\/p>\n Un autre bon exemple de ce type de \u00abdouble contrainte th\u00e9rapeutique\u00bb vient du film Mary Poppins de 1964. \u00c0 un moment donn\u00e9 du film, Mary Poppins tente de mettre au lit les enfants Banks. Les enfants, qui sont fatigu\u00e9s et agit\u00e9s, refusent de coop\u00e9rer et jurent de r\u00e9sister \u00e0 ses efforts pour les endormir. \u00c0 cela, Mary Poppins dit \u00abOK\u00bb et commence \u00e0 chanter: \u00abRestes \u00e9veill\u00e9. Ne t’endors pas. Ne fermes pas les yeux. N\u2019hoches pas la t\u00eate et ne r\u00eaves pas …. \u00ab\u00a0\u00e0 la mani\u00e8re d’une berceuse. Les enfants, bien s\u00fbr, deviennent vite fatigu\u00e9s et s’endorment.\u00a0\u00bb L’exemple est int\u00e9ressant du point de vue de la double contrainte, en ce sens que Mary Poppins \u00e9met deux messages simultan\u00e9s et contradictoires, l’un verbal et l’autre non verbal. L’injonction verbale est faite pour r\u00e9pondre aux voeux des enfants: \u00abRestez \u00e9veill\u00e9. Ne t’endors pas. Ne fermez pas les yeux. \u00bb Le fait de chanter ces mots comme une berceuse, constitue cependant une\u00ab injonction secondaire \u00bb \u00e0 un autre niveau, indiquant qu’il est temps pour les enfants de s’endormir. Comme les enfants sont d\u00e9termin\u00e9s \u00e0 lui r\u00e9sister, l\u2019injonction de Mary Poppins de \u00abRestez \u00e9veill\u00e9\u00bb, etc., devient en quelque sorte comme Erickson tirant sur la queue du veau provocateur (du point de vue de la PNL, son utilisation des n\u00e9gations donne \u00e9galement l’occasion \u00e0 Mary Poppins de faire des suggestions int\u00e9gr\u00e9es; c’est-\u00e0-dire: \u00ab\u00a0Ne dors pas, ne fermes pas les yeux, n\u2019hoches pas la t\u00eate et ne r\u00eaves pas, etc…\u00a0\u00bb<\/p>\n Une autre fa\u00e7on de cr\u00e9er des doubles contraintes th\u00e9rapeutiques consiste \u00e0 appliquer les pr\u00e9suppositions de la PNL selon lesquelles (a) \u00ab\u00a0il y a une intention positive derri\u00e8re chaque r\u00e9ponse\u00a0\u00bb, et (b) \u00ab\u00a0il n’y a pas d’\u00e9chec, seulement du feedback\u00a0\u00bb. Cela implique de trouver des significations positives ou les cons\u00e9quences (sur un nombre quelconque de niveaux) qui pourraient r\u00e9sulter de la r\u00e9alisation ou de la non r\u00e9alisation d’une action particuli\u00e8re. Consid\u00e9rez les comportements tels que le tabagisme ou la suralimentation. Les gens se retrouvent souvent dans des doubles contraintes n\u00e9gatives lorsqu’ils tentent de changer de tels comportements, se sentant honteux ou coupables s’ils le font, mais mal \u00e0 l’aise s’ils tentent de s’abstenir. Transformer cette situation en une double contrainte positive impliquerait de trouver des b\u00e9n\u00e9fices (g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 diff\u00e9rents niveaux) \u00e0 s’engager ou non \u00e0 mettre en oeuvre les comportements, les deux cas aboutissant finalement \u00e0 un \u00e9tat d\u00e9sir\u00e9.<\/p>\n Quel est le comportement ou l’action en question ? ________________________ Disons qu’une personne tente de cesser de fumer. Habituellement, les gens per\u00e7oivent le comportement consistant \u00e0 fumer comme un \u00e9chec. On pourrait cependant raisonner ainsi : si la personne a une cigarette, le b\u00e9n\u00e9fice est qu’elle est capable d’en savoir plus sur la motivation ou l’intention positive qui se trouve derri\u00e8re le comportement, ce qui l’aidera \u00e0 changer le comportement plus efficacement. Si la personne n’a pas de cigarette, le b\u00e9n\u00e9fice \u00e9vident est qu’elle est rest\u00e9e en accord avec l’\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9, ne pas fumer.<\/p>\n Un pr\u00e9suppos\u00e9 cl\u00e9 de toute double contrainte positive ou th\u00e9rapeutique concerne le \u00abtroisi\u00e8me message\u00bb. Dans une double contrainte th\u00e9rapeutique, on suppose que l’identit\u00e9 de la personne est distincte de son comportement et que, au niveau de l’identit\u00e9, la personne est toujours \u00abOK\u00bb, peu importe ce qu’elle fait.<\/p>\n Consid\u00e9rer s\u00e9rieusement les b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 faire ou ne pas faire une action particuli\u00e8re permet de positionner un conflit potentiel ou une double contrainte dans un cadre de choix. Il ne doit plus s\u2019agir d\u2019une d\u00e9cision en \u00abtout ou rien\u00bb.<\/p>\n Une autre forme de double contrainte th\u00e9rapeutique, sugg\u00e9r\u00e9e par Watzlawick, Bavelas et Jackson (1967), implique l’utilisation paradoxale d’une double contrainte pour contrer une autre. Selon eux, une double contrainte th\u00e9rapeutique est une \u00ab\u00a0image en miroir\u00a0\u00bb de la version pathologique.<\/p>\n Prenons l’exemple d’une femme qui souffrait d’un trouble alimentaire et qui se d\u00e9battait avec des comportements de gloutonnerie et de purge. En d\u00e9crivant sa situation, il \u00e9tait \u00e9vident qu’elle s’\u00e9tait mise dans une sorte de double contrainte interne. Elle ressentait une envie de manger quelque chose (comme des bonbons) ce qui n’\u00e9tait pas bon pour elle et dont elle n’avait pas besoin. Elle commen\u00e7ait alors \u00e0 se dire qu’elle ne devrait pas manger ces bonbons et qu’elle n’avait pas besoin d’eux. L’envie, cependant, continuait, en opposition \u00e0 sa voix int\u00e9rieure. Finalement, l\u2019envie devenait assez forte pour passer outre ses injonctions int\u00e9rieures \u00e0 s’arr\u00eater de manger. Apr\u00e8s, cependant, elle se sentait f\u00e2ch\u00e9e et honteuse d\u2019elle-m\u00eame. Sa voix int\u00e9rieure la r\u00e9primanderait verbalement, la maudissant et l\u2019injuriant. Elle se sentait constamment mal si elle mangeait, et mal si elle ne le faisait pas.<\/p>\n Son traitement consistait d’abord \u00e0 explorer les intentions positives derri\u00e8re l’envie de manger des choses qui n’\u00e9taient pas saines pour elle. Les alternatives qui pouvaient satisfaire les m\u00eames intentions, tout en \u00e9tant plus \u00e9cologiques pour elle, \u00e9taient identifi\u00e9es et accept\u00e9es. (Il s’est av\u00e9r\u00e9 qu’une grande partie de l’escalade \u00e0 son envie de manger \u00e9tait une r\u00e9ponse \u00e0 son discours interne n\u00e9gatif.) Une double contrainte th\u00e9rapeutique a alors \u00e9t\u00e9 construite pour contrecarrer sa contrainte n\u00e9gative actuelle. Le but de la contrainte th\u00e9rapeutique \u00e9tait de cr\u00e9er une sorte \u00ab\u00a0d\u2019image en miroir\u00a0\u00bb de la contrainte probl\u00e9matique en faisant passer l’injonction la plus \u00ab\u00a0abstraite\u00a0\u00bb de la voix int\u00e9rieure \u00e0 un niveau comportemental plus concret.<\/p>\n Elle fut charg\u00e9e d’acheter une barre de savon. Quand elle avait envie de manger quelque chose qu’elle savait ne pas devoir manger, elle devait se dire tr\u00e8s gentiment et clairement qu’elle n’avait pas le temps de manger, et se donner une suggestion sur ce qu’il fallait faire \u00e0 la place. Si elle n’ob\u00e9issait pas \u00e0 la voix et commen\u00e7ait \u00e0 manger de toute fa\u00e7on, elle devait imm\u00e9diatement utiliser la barre de savon pour \u00abse laver la bouche\u00bb parce qu’elle avait \u00e9t\u00e9 d\u00e9sob\u00e9issante (le mauvais go\u00fbt du savon d\u00e9couragerait aussi de manger davantage). Si, d’un autre c\u00f4t\u00e9, elle utilisait toute sorte de langage d\u00e9gradant en se parlant \u00e0 elle-m\u00eame, la partie d’elle associ\u00e9e \u00e0 l’envie de manger devait utiliser la barre de savon pour se \u00ab\u00a0laver la bouche\u00a0\u00bb des mauvais mots utilis\u00e9s. Ainsi, les deux aspects de son conflit int\u00e9rieur devaient utiliser le m\u00eame comportement en traitant les uns avec les autres. La femme, qui r\u00e9ussit \u00e0 changer son comportement alimentaire, d\u00e9clara plus tard qu’elle n\u2019avait eu besoin d’utiliser le savon qu\u2019une seule fois.<\/p>\n Les doubles contraintes sont un ph\u00e9nom\u00e8ne difficile mais courant qui peut \u00eatre soit la source d\u2019inspirations et cr\u00e9ativit\u00e9, soit de stress et m\u00eame de sympt\u00f4mes psychologiques graves, selon le type de contrainte et les ressources mobilisables pour y faire face. Avec la compr\u00e9hension de la structure plus profonde des doubles contraintes pathologiques, il est possible de d\u00e9velopper des comp\u00e9tences et des strat\u00e9gies pour les transcender ou les transformer. Il est \u00e9galement possible de construire des doubles contraintes positives ou \u00abth\u00e9rapeutiques\u00bb qui aident les individus \u00e0 atteindre les r\u00e9sultats souhait\u00e9s au lieu de cr\u00e9er de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\nLes ingr\u00e9dients d\u2019une situation de double contrainte<\/h2>\n
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La r\u00e9solution des doubles contraintes<\/h2>\n
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R\u00e9duire l’intensit\u00e9 de la relation<\/h3>\n
\n \u00e9motion n\u00e9gative ressource<\/p>\nFaire des distinctions dans les messages contradictoires <\/h3>\n
\nUne bonne illustration des \u00e9motions possibles qui r\u00e9sultent de l’impossibilit\u00e9 de distinguer les messages contradictoires est celle de la \u00abn\u00e9vrose exp\u00e9rimentale\u00bb. La n\u00e9vrose exp\u00e9rimentale est un ph\u00e9nom\u00e8ne observ\u00e9 par Ivan Pavlov \u00e0 la suite de ses exp\u00e9riences de conditionnement avec ses chiens. Le ph\u00e9nom\u00e8ne se produisait lorsqu’un chien, entra\u00een\u00e9 \u00e0 distinguer deux stimuli, par exemple une ellipse et un cercle, \u00e9tait contraint \u00e0 continuer \u00e0 faire des distinctions alors que les stimuli se rapprochaient de plus en plus \u00e9troitement les uns des autres. Le cercle \u00e9tait rendu plus plat et l’ellipse \u00e9tait grossie jusqu’\u00e0 ce que la distinction devienne impossible. A ce stade, les animaux pouvaient manifester des sympt\u00f4mes aussi extr\u00eames que le refus d’entrer dans la salle d’exp\u00e9rimentation, de refuser de manger, d\u2019attaquer le dresseur, et m\u00eame de rentrer dans un coma. De plus, non seulement l’aptitude des animaux \u00e0 faire la distinction du cercle et de l’ellipse s’effondrait, mais tous les autres \u00abr\u00e9flexes\u00bb pr\u00e9c\u00e9demment \u00e9tablis pour d’autres stimuli disparaissaient pendant plusieurs mois avant de revenir.<\/p>\n
\n<\/em>Je fais cela pour vous donner une le\u00e7on, m\u00eame si vous n’apprendrez jamais.
\n<\/em>Je suis m\u00e9content de la fa\u00e7on dont les choses se passent, mais elles ne feront que s’aggraver si j’essaie de changer quoi que ce soit.<\/em><\/p>\n
\nConsid\u00e9rons, par exemple, l’interaction all\u00e9gorique entre la sauterelle amusante, la fourmi responsable et son ami la chenille qui devient en double contrainte parce qu’il est plac\u00e9 au milieu.<\/p>\n
\nChenille<\/strong> : \u00ab\u00a0OK\u00a0\u00bb.
\nFourmi <\/strong>: \u00ab\u00a0Non, non, nous devons planifier l’avenir, car il est important d’\u00eatre pr\u00e9par\u00e9\u00a0\u00bb.
\nChenille<\/strong> : \u00ab\u00a0Oh.\u00a0\u00bb
\nSauterelle<\/strong>: Nah, ne vas pas planifier, ce n’est pas dr\u00f4le\u00a0\u00bb.
\nChenille<\/strong> : \u00ab\u00a0Hmm\u00a0\u00bb.
\nFourmi<\/strong> : \u00ab\u00c9coute, tu ferais mieux de ne pas faire de promenade dans les bois, car cela nous rendra impr\u00e9visibles\u00a0\u00bb.
\nChenille<\/strong> : \u00ab\u00a0Gosh\u00a0\u00bb.
\nSauterelle<\/strong> : \u00ab\u00a0Si vous ne vous promenez pas dans les bois maintenant, vous ne vous amuserez pas et vous ruinerez ma chance de m’amuser aussi\u00a0\u00bb
\nChenille <\/strong>: \u00ab\u00a0Oh mon dieu.\u00a0\u00bb
\nFourmi<\/strong>: \u00ab\u00a0Si vous ne planifiez pas l’avenir maintenant, vous ne serez pas pr\u00e9par\u00e9 et moi aussi, et cela ruinera les choses pour tout le monde.\u00a0\u00bb
\nChenille<\/strong> : \u00ab\u00a0Eh bien, je …\u00a0\u00bb Je ne voudrais pas … \u00a0\u00bb
\nFourmi<\/strong> : \u00ab\u00a0Votre ind\u00e9cision me cause d’\u00eatre mal pr\u00e9par\u00e9 et irrespectueux pour tout le monde, qu’allez-vous choisir ?\u00a0\u00bb.
\nChenille <\/strong>: \u00ab\u00a0Je ne sais pas …\u00a0\u00bb
\nSauterelle<\/strong> : \u00ab\u00a0Comment pourriez-vous me faire \u00e7a ?.
\nSauterelle<\/strong>: \u00ab\u00a0Imb\u00e9cile !\u00a0\u00bb.
\nFourmi <\/strong>: \u00ab\u00a0Imb\u00e9cile !.<\/p>\n\n\n
\n \nPosition l (Sauterelle)<\/th>\n Position 2 (Fourmi)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n Tu dois adopter le comportement X du fait du crit\u00e8re A.<\/td>\n Tu dois adopter le comportement Y du fait du crit\u00e8re B.<\/td>\n<\/tr>\n \n Si tu adoptes le comportement Y, cela viole le crit\u00e8re A<\/td>\n Si tu adoptes le comportement X, cela viole le crit\u00e8re B<\/td>\n<\/tr>\n \n Si tu n\u2019adoptes pas le comportement X maintenant, tu n\u2019obtiendras jamais le crit\u00e8re A.<\/td>\n Si tu n\u2019adoptes pas le comportement Y maintenant, tu n\u2019obtiendras jamais le crit\u00e8re B.<\/td>\n<\/tr>\n \n Votre ind\u00e9cision viole le crit\u00e8re A et signifie que vous \u00eates une personne mauvaise et inappropri\u00e9e.<\/td>\n Votre ind\u00e9cision viole le crit\u00e8re B et signifie que vous \u00eates une personne mauvaise et inappropri\u00e9e.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n\n
\n \nPosition 1 (Enfant)<\/th>\n Position 2 (Parent)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n Je dois quitter la maison pour \u00eatre libre<\/td>\n Tu dois rester \u00e0 la maison pour \u00eatre responsable et prendre soin de moi.<\/td>\n<\/tr>\n \n Si je reste \u00e0 la maison je serais coinc\u00e9 et pas libre<\/td>\n Si tu quittes la maison, tu seras irresponsable et il n\u2019y aura personne pour prendre soin de moi.<\/td>\n<\/tr>\n \n Si je ne quitte pas la maison maintenant, je ne serais jamais libre.<\/td>\n Si tu ne reste pas \u00e0 la maison maintenant, je ne vais pas survivre et ce sera ta faute (tu seras une mauvais fille\/fils)<\/td>\n<\/tr>\n \n Mon ind\u00e9cision signifie que je suis une personne insensible.<\/td>\n Ton ind\u00e9cision signifie que tu es faible et inappropri\u00e9.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n\u00abTu ne devrais pas<\/em><\/strong> faire cela ici. \u00bb
\n\u00abTu<\/em><\/strong> ne devrais pas faire cela ici. \u00bb <\/p>\nFaire des m\u00e9ta commentaires<\/h3>\n
Filtrer ou neutraliser les messages n\u00e9gatifs sur l\u2019identit\u00e9<\/h3>\n
Trouver un moyen de \u00ab\u00a0sortir du cadre\u00a0\u00bb<\/h3>\n
Emp\u00eacher la situation de devenir une exp\u00e9rience r\u00e9currente<\/h3>\n
\n
La double contrainte th\u00e9rapeutique<\/h2>\n
\nQuel serait un comportement qui pourrait faciliter l’atteinte de ce r\u00e9sultat ? (par exemple, prendre une profonde respiration)<\/em>
\nQuel est le contraire, ou la n\u00e9gation, de ce comportement ? (par exemple, respirer normalement)<\/em><\/p>\n
\nQuel avantage y a t-il \u00e0 adopter ce comportement, ce qui pourrait aider \u00e0 atteindre l’\u00e9ventuel \u00e9tat souhait\u00e9 ? ______________________________________
\nQuel avantage y a t-il (\u00e0 un autre niveau) de ne pas adopter ce comportement, qui pourrait faciliter l\u2019atteinte de l’\u00e9ventuel \u00e9tat souhait\u00e9 ? _________________________________<\/p>\nConclusions<\/h2>\n