Dans sa conf\u00e9rence sur TED, Kelly McGonigal d\u00e9crit une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e aupr\u00e8s de 30 000 adultes aux \u00c9tats-Unis pendant 8 ans. Deux questions ont \u00e9t\u00e9 pos\u00e9es aux participants\u00a0: \u00ab Quelle quantit\u00e9 de stress avez-vous support\u00e9e l’ann\u00e9e derni\u00e8re ? \u00bb, puis \u00ab Croyez-vous que le stress soit dangereux pour votre sant\u00e9 ? \u00bb Puis ils ont corr\u00e9l\u00e9 les r\u00e9ponses aux registres de d\u00e9c\u00e8s.<\/p>\n
Selon les r\u00e9sultats, ceux qui avaient connu beaucoup de stress l’ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente avaient 43% de risque suppl\u00e9mentaire de mourir. Mais ce n’\u00e9tait vrai que pour les personnes qui croyaient que le stress \u00e9tait mauvais pour leur sant\u00e9. Ceux qui avaient connu beaucoup de stress, mais ne percevaient pas le stress comme nocif, n’\u00e9taient pas plus susceptibles de mourir. Ils avaient un risque de mourir aussi faible que ceux qui avaient relativement peu de stress.<\/p>\n
Sur une p\u00e9riode de 8 ans, 182 000 Am\u00e9ricains seraient morts, non pas de stress, mais de la croyance que le stress est mauvais pour eux. La croyance que le stress est mauvais serait donc la 15\u00e8me<\/sup> principale cause de d\u00e9c\u00e8s aux \u00c9tats-Unis l’an dernier, tuant plus de personnes que le cancer de la peau, le SIDA et les meurtres.<\/p>\n Comment changer notre fa\u00e7on de percevoir le stress\u00a0?<\/strong><\/p>\n Quand vous \u00eates en situation de stress (rythme cardiaque \u00e9lev\u00e9, respiration rapide, transpiration, vasoconstriction\u2026) comment interpr\u00e9tez-vous la situation\u00a0?<\/p>\n Vous consid\u00e9rez que ces changements physiques sont des signes d’anxi\u00e9t\u00e9 ou des signes qui montrent que vous ne supportez pas tr\u00e8s bien la pression\u00a0?<\/p>\n Ou vous consid\u00e9rez que ces changements physiques signalent que votre corps a \u00e9t\u00e9 stimul\u00e9, pour vous pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019action pour relever un d\u00e9fi ? Dans ce cas vous <\/span>pensez la r\u00e9ponse au stress comme utile \u00e0 une performance.<\/p>\n Dans le premier cas et si le stress devient chronique, il est alors associ\u00e9 \u00e0 de nombreuses maladies surtout cardiovasculaires. Il n’est donc pas vraiment sain d’\u00eatre dans cet \u00e9tat tout le temps.<\/p>\n Dans le second cas, vous \u00eates moins stress\u00e9s, moins anxieux, plus confiants, et votre r\u00e9ponse physique au stress change. Le c\u0153ur peut continuer \u00e0 battre la chamade, mais de fa\u00e7on beaucoup plus saine, comme dans les moments de joie et de courage, et il n\u2019y a pas de vasoconstriction\u00a0!!<\/p>\n C’est vraiment ce que la nouvelle science du stress r\u00e9v\u00e8le : la mani\u00e8re dont vous percevez le stress a son importance<\/p>\n Comment \u00eatre plus dou\u00e9s pour le stress.<\/strong><\/p>\n Savez-vous que le stress vous rend sociable\u00a0et que l\u2019ocytocine est une hormone du stress ? L’ocytocine \u00e0 parfois pour nom l’hormone du c\u00e2lin, parce qu’elle est lib\u00e9r\u00e9e lorsque vous embrassez quelqu’un. Mais elle a bien d\u2019autres fonctions car elle ajuste avec pr\u00e9cision les instincts sociaux de notre cerveau. Elle nous incite \u00e0 faire des choses qui renforcent vos relations intimes. L’ocytocine vous donne l’envie de contact physique avec vos amis et votre famille. Elle accro\u00eet votre empathie. Elle vous rend m\u00eame plus dispos\u00e9 \u00e0 aider et soutenir les gens que vous aimez. L\u2019ocytocine est une hormone du stress car la glande pituitaire la produit en r\u00e9ponse au stress en m\u00eame stress que l’adr\u00e9naline qui fait battre votre c\u0153ur. L’ocytocine lib\u00e9r\u00e9e durant la r\u00e9ponse au stress, vous incite donc \u00e0 chercher de l’aide, \u00e0 exprimer vos sentiments \u00e0 quelqu’un au lieu de refermer le couvercle dessus. Votre r\u00e9ponse au stress s’assure que vous recherchez bien un soutien.<\/p>\n L’ocytocine n’agit pas seulement sur \u200b\u200bvotre cerveau, car elle a pour fonction de prot\u00e9ger votre syst\u00e8me cardio-vasculaire des effets du stress. L’ocytocine aide les cellules cardiaques \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et \u00e0 gu\u00e9rir de tout dommage provoqu\u00e9 par le stress. Elle aide \u00e9galement les vaisseaux sanguins \u00e0 rester d\u00e9tendus pendant le stress. Et c’est un anti-inflammatoire naturel.. Cette hormone du stress renforce votre c\u0153ur, et tous ces b\u00e9n\u00e9fices physiques de l’ocytocine sont renforc\u00e9s par des contacts sociaux et le soutien social. Lorsque vous proposez d\u2019aider l\u2019autre en situation de stress, vous augmentez la lib\u00e9ration de cette hormone, votre r\u00e9ponse au stress devient plus saine, et vous r\u00e9cup\u00e9rez plus rapidement du stress. Notre r\u00e9ponse au stress poss\u00e8de un m\u00e9canisme int\u00e9gr\u00e9 de r\u00e9sistance au stress, et ce m\u00e9canisme est la relation humaine.<\/p>\n Kelly McGonigal cite une autre \u00e9tude qui a suivi pr\u00e8s de 1 000 adultes aux \u00c9tats-Unis, \u00e2g\u00e9s de 34 \u00e0 93 ans, \u00e0 qui on a pos\u00e9 les deux questions suivantes\u00a0: \u00ab Quelle quantit\u00e9 de stress avez-vous connue l’ann\u00e9e derni\u00e8re ? \u00bb, puis : \u00ab Combien de temps avez-vous pass\u00e9 \u00e0 aider vos amis, vos voisins, et les personnes autour de vous ? \u00bb Les r\u00e9ponses ont \u00e9t\u00e9 corr\u00e9l\u00e9es aux archives publiques <\/span>pour savoir qui \u00e9tait mort depuis 5 ans. Les effets n\u00e9fastes du stress sur notre sant\u00e9 ne sont pas in\u00e9vitables. La mani\u00e8re dont vous pensez un \u00e9tat de stress et dont vous agissez peut transformer la fa\u00e7on dont vous vivez le stress. Lorsque vous choisissez de voir votre r\u00e9ponse au stress comme utile, vous cr\u00e9ez la biologie du courage. Et quand vous choisissez de communiquer avec les autres en situation de stress, vous pouvez cr\u00e9er la r\u00e9silience.<\/p>\n Le stress nous donne acc\u00e8s \u00e0 nos qualit\u00e9s de c\u0153urs.<\/strong><\/p>\n Ce c\u0153ur compatissant qui trouve sa joie et son sens en se connectant avec les autres, et oui, votre c\u0153ur physique, qui bat et travaille si dur pour vous donner de la force et de l’\u00e9nergie, quand vous choisissez de percevoir le stress de cette fa\u00e7on, vous arrivez non seulement \u00e0 mieux faire face au stress, mais vous faites en r\u00e9alit\u00e9 une d\u00e9claration assez profonde. Vous dites que vous pouvez faire confiance \u00e0 vous-m\u00eame pour affronter les d\u00e9fis de la vie, et vous vous rappelez que vous n’avez pas \u00e0 y faire face seul.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dans sa conf\u00e9rence sur TED, Kelly McGonigal d\u00e9crit une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e aupr\u00e8s de 30 000 adultes aux \u00c9tats-Unis pendant 8 ans. Deux questions ont \u00e9t\u00e9 pos\u00e9es aux participants\u00a0:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6847,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[365],"tags":[],"class_list":["post-5941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intelligence"],"yoast_head":"\n
\nPour ceux qui avaient v\u00e9cu un stress majeur, comme des difficult\u00e9s financi\u00e8res ou des crises familiales, le risque de d\u00e9c\u00e8s a augment\u00e9 de 30 %. Mais ce n’\u00e9tait pas vrai pour ceux qui avaient pass\u00e9 du temps \u00e0 s’occuper des autres. Prendre soin des autres cr\u00e9e donc une r\u00e9silience au stress.<\/p>\n