{"id":5898,"date":"2016-09-26T17:54:52","date_gmt":"2016-09-26T15:54:52","guid":{"rendered":"https:\/\/institut-repere.com\/info\/2016\/09\/26\/un-abord-pnl-de-l-anxiete\/"},"modified":"2022-02-01T17:11:29","modified_gmt":"2022-02-01T16:11:29","slug":"un-abord-pnl-de-l-anxiete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-repere.com\/info\/un-abord-pnl-de-l-anxiete\/","title":{"rendered":"Un abord PNL de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

Par Dr Richard Bolstad et Margot Hamblett.<\/strong><\/p>\n

Cet article explore le potentiel d\u2019efficacit\u00e9 des processus de la programmation neuro-linguistique (PNL) dans la modification des strat\u00e9gies mentales qui conduisent \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9. L’anxi\u00e9t\u00e9 est un \u00e9tat. Et les mod\u00e8les les plus fondamentaux de la PNL<\/a> proposent une multitude d\u2019options pour modifier un \u00e9tat en changeant la physiologie ou les repr\u00e9sentations mentales internes. En nous appuyant sur les recherches actuelles concernant les possibilit\u00e9s d\u2019agir sur l’anxi\u00e9t\u00e9, nous allons d\u00e9crire les modalit\u00e9s sensorielles, les m\u00e9ta-programmes sp\u00e9cifiques et les strat\u00e9gies associ\u00e9s \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9. Nous allons ensuite proposer des processus bas\u00e9s sur la PNL qui modifient ces strat\u00e9gies, et montrer comment un professionnel de l\u2019accompagnement form\u00e9 \u00e0 la PNL peut accompagner une personne anxieuse dans la cr\u00e9ation d\u2019un style de vie plus op\u00e9rationnel et plus satisfaisant.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ?<\/h2>\n

La fr\u00e9n\u00e9sie d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n

Plus qu\u2019aucun autre, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel qui conduit le plus grand nombre de personnes au traitement psychiatrique (Beletsis, 1989, p264). L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est une cause de plainte majeure chez 33% des personnes qui consultent un m\u00e9decin, et un pourcentage \u00e9quivalent de l\u2019ensemble de la population d\u00e9veloppe un \u00ab trouble anxieux cliniquement significatif \u00bb \u00e0 un moment ou l\u2019autre de sa vie (Barlow, Esler et Vitali, 1998, p 312).<\/p>\n

Dans le manuel de psychiatrie DSM-IV (Association Am\u00e9ricaine de Psychiatrie, 1994) l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est d\u00e9crite de trois mani\u00e8res. Tout d\u2019abord, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 prolong\u00e9e est d\u00e9crite en termes de sympt\u00f4mes tels que le sentiment d\u2019\u00eatre f\u00e9brile, fatigu\u00e9, irritable, nerveux, de souffrir de tension musculaire, et d\u2019\u00eatre incapable de dormir ou de se concentrer. En second, les crises d\u2019angoisse aigu\u00ebs (attaques de panique) sont d\u00e9crites sous forme de r\u00e9actions encore plus intenses, avec le c\u0153ur qui s\u2019emballe, une transpiration, des tremblements, des difficult\u00e9s respiratoires, des douleurs abdominales et thoraciques, des naus\u00e9es, des \u00e9tourdissements et une peur intense (de la mort, de la folie ou de la perte de contr\u00f4le). Enfin, il est admis qu\u2019un grand nombre de personnes souffrant de l’une des formes d’anxi\u00e9t\u00e9 d\u00e9crites ci-dessus, y font face d\u2019une mani\u00e8re qui g\u00e9n\u00e8re d\u2019autres sympt\u00f4mes : la consommation d’alcool et de drogues, les r\u00e9actions de dissociation extr\u00eames et involontaires, les troubles alimentaires, les rituels compulsifs, la violence ou autres comportements visant \u00e0 \u00e9viter l’anxi\u00e9t\u00e9. Deux fois plus de femmes que d’hommes \u00e9voquent l’anxi\u00e9t\u00e9 en tant que telle, ce qui semble li\u00e9e \u00e0 la pr\u00e9f\u00e9rence des hommes pour certains des comportements d\u2019\u00e9vitements (Barlow, Esler et Vitali, 1998, p 290).<\/p>\n

Naturellement, une panoplie de m\u00e9dicaments tels que le Valium (diaz\u00e9pam) a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pour traiter l’anxi\u00e9t\u00e9. Il est difficile de prouver que les m\u00e9dicaments utilis\u00e9s seuls, puissent r\u00e9duire la fr\u00e9quence et la gravit\u00e9 de l’anxi\u00e9t\u00e9, et on a pu constater que les utilisateurs ont pr\u00e9sent\u00e9 le m\u00eame niveau de peur et d\u2019\u00e9vitement dans leur comportement apr\u00e8s le traitement m\u00e9dicamenteux qu\u2019avant (Franklin, 1996, p7). Compar\u00e9s de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9e au diaz\u00e9pam et aux m\u00e9dicaments de la m\u00eame famille, les processus de changement de la PNL ont cependant montr\u00e9 une plus grande efficacit\u00e9 (Barlow, Ester et Vitali, 1998, p 310). Malheureusement, la recherche d’une solution rapide (telle que peuvent le proposer les m\u00e9dicaments) fait partie implicitement de la nature m\u00eame de l’anxi\u00e9t\u00e9. D’autre part, la psychoth\u00e9rapie \u00e0 long terme entretient aussi la nature du probl\u00e8me, en cr\u00e9ant de la d\u00e9pendance (Beck et Emery, 1985, p 171). La PNL propose une d\u00e9marche op\u00e9rationnelle : des processus de changement \u00e0 court terme qui rendent \u00e0 la personne le contr\u00f4le de son propre \u00e9tat.<\/p>\n

D\u00e9nominaliser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n

En commen\u00e7ant par d\u00e9finir l’anxi\u00e9t\u00e9 comme un \u00e9tat, vous pouvez noter que les crit\u00e8res du DSM-IV concernant l’anxi\u00e9t\u00e9 sont presque enti\u00e8rement internes et kinesth\u00e9siques. Pourtant, lorsque le DSM-IV cherche un synonyme de l’anxi\u00e9t\u00e9, celui qu\u2019il utilise est purement cognitif : \u00ab anticipation craintive \u00bb. Ceci est important. L’anxi\u00e9t\u00e9 est une r\u00e9action physique, et pourtant elle ne peut pas \u00eatre g\u00e9n\u00e9r\u00e9e sans la pr\u00e9sence de certaines repr\u00e9sentations internes construites (visuelles, auditives ou kinesth\u00e9siques) d’\u00e9v\u00e9nements futurs \u00ab\u00a0possibles\u00a0\u00bb. Une personne qui voit une araign\u00e9e peut construire une gigantesque image interne d’une araign\u00e9e rampant vers elle, puis ressentir la peur qui en r\u00e9sulte (synesth\u00e9sie formul\u00e9e par VcKi ). Une autre personne peut cr\u00e9er le bruit d’un hall entier de personnes s\u2019amusant bruyamment de son humiliation et sentir la peur li\u00e9e \u00e0 cette situation (AcKi). Une autre peut cr\u00e9er le sentiment de glisser et tomber d\u2019un endroit \u00e9lev\u00e9, en le faisant si bien qu\u2019elle se sent v\u00e9ritablement tomber et en ressentant la peur (Kc\/Ki).<\/p>\n

L’anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 plus long terme peut \u00eatre maintenue par des strat\u00e9gies qui ajoutent l’Auditif Digital dans le syst\u00e8me sensoriel de repr\u00e9sentation. Une personne peut imaginer \u00e9chouer \u00e0 un examen, s\u2019auto-convaincre que ce serait terrible, et d\u00e9clencher ainsi un sentiment croissant de panique \u00e0 partir de ce qu\u2019elle est en train de se raconter (Vc> AdKi).<\/p>\n

Les premiers effets de la synesth\u00e9sie initiale peuvent \u00e9galement \u00eatre r\u00e9inject\u00e9s dans le syst\u00e8me sensoriel. Une acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque d\u00e9clench\u00e9e par l\u2019\u00e9vocation de l’araign\u00e9e peut conduire \u00e0 l\u2019\u00e9ventualit\u00e9 d\u2019une crise cardiaque, et donc \u00e0 une augmentation du mart\u00e8lement cardiaque (Vc Ki> Ad\/ Ki). Une telle escalade de sensations physiques est la source des attaques de panique, contrairement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chronique.<\/p>\n

Les d\u00e9clencheurs kinesth\u00e9siques qui alimentent un cycle d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 panique (par exemple Vc Ki> AdKi) peuvent \u00e9galement \u00eatre recadr\u00e9s. Vous pouvez noter que le ressenti de malaise est le m\u00eame que celui de \u00ab\u00a0l\u2019\u00e9tourdissement\u00a0\u00bb par excitation, le ressenti d\u2019une respiration laborieuse ; le ressenti d\u2019\u00e9tourdissements est le m\u00eame que celui qui est provoqu\u00e9 par une danse rapide ; de m\u00eame le ressenti des bouff\u00e9es de chaleur et de froid est comparable \u00e0 celui qu\u2019on peut avoir dans un sauna puis dans une piscine froide ; un engourdissement dans les mains ou la m\u00e2choire d\u00fb \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ressemble \u00e0 la sensation d\u2019avoir la main engourdie lorsqu\u2019on s\u2019appuie dessus pour regarder la t\u00e9l\u00e9vision, et ainsi de suite (voir p 214 dans l’article de Russell Bourne \u00ab\u00a0De la panique \u00e0 la paix : Reconna\u00eetre le continuum\u00a0\u00bb dans YAPKO ed, 1989).<\/p>\n

Le monde du \u00ab\u00a0Comme si\u00a0\u00bb<\/h3>\n

Comment expliquer que les individus \u00ab souffrant \u00bb d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 cr\u00e9ent ces synesth\u00e9sies p\u00e9nibles ? Le th\u00e9rapeute Ericksonien David Higgins (YAPKO, ed, 1989, p 245-263) souligne que nous vivons tous dans un monde du \u00abComme si\u00bb. Pour agir, nous avons besoin de faire des suppositions sur ce qui va se passer. Ces suppositions sont toutes des \u00ab hallucinations \u00bb, mais elles ont le potentiel de g\u00e9n\u00e9rer l’espoir ou la peur, le bonheur ou la douleur. C\u2019est un processus d’auto-hypnose actif et continu, et potentiellement sain. En anticipant les d\u00e9fis \u00e0 venir, nous mesurons l’importance de ces d\u00e9fis, et la solidit\u00e9 de nos ressources pour y r\u00e9pondre (Beck et Emery, p 3-53). Un certain niveau de peur est une \u00e9valuation r\u00e9aliste du niveau de difficult\u00e9 d\u2019un d\u00e9fi consid\u00e9r\u00e9 comme important, et cette peur mobilise utilement le corps pour faire face \u00e0 ce d\u00e9fi, en augmentant le pouls et le rythme respiratoire, en mobilisant les muscles, etc. L’anxi\u00e9t\u00e9 s\u00e9v\u00e8re est un trouble du processus du \u00ab\u00a0Comme -si\u00a0\u00bb. La personne anxieuse (par opposition \u00e0 la personne simplement effray\u00e9e de fa\u00e7on r\u00e9aliste, par une menace r\u00e9elle) va cr\u00e9er certaines \u00abdistorsions cognitives\u00bb (pour utiliser la terminologie PNL, ils font certains changements cl\u00e9s des sous-modalit\u00e9s\/strat\u00e9gies). Ce sont :<\/p>\n

    \n
  1. La vision prioritaire du futur<\/strong>. En se focalisant exclusivement sur des \u00e9v\u00e9nements futurs et en excluant ceux du pr\u00e9sent et du pass\u00e9, la personne est incapable d’acc\u00e9der aux ressources de ses souvenirs, ou d\u2019utiliser efficacement les ressources disponibles dans le pr\u00e9sent. Une personne qui s\u2019est adress\u00e9e avec plaisir \u00e0 un public de 1000 personnes la semaine pr\u00e9c\u00e9dente peut paniquer en pensant \u00e0 renouveler l\u2019exp\u00e9rience le lendemain.<\/li>\n
  2. La vision prioritaire du danger<\/strong>. La personne accorde plus d’attention aux risques potentiels qu\u2019aux s\u00e9curit\u00e9s potentielles. Elle utilise pour cela une \u00ab vision \u00e9troite \u00bb ainsi que ses analogues auditifs et kinesth\u00e9siques, focalis\u00e9e sur les dangers (par exemple une personne ayant peur de parler en public peut se focaliser sur une seule personne en col\u00e8re qui la regarde, et ne pas remarquer les personnes \u00e0 c\u00f4t\u00e9 qui sourient. Une personne ressentant une oppression thoracique peut y pr\u00eater trop d\u2019attention \u00e0 et sp\u00e9culer sur sa cause au lieu de sentir la sensation agr\u00e9able dans ses mains).<\/li>\n
  3. L\u2019association \u00e0 ses repr\u00e9sentations internes du danger<\/strong>. Ceci est la sous-modalit\u00e9 cl\u00e9 que l\u2019on modifie dans l\u2019approche PNL du traitement de la phobie (double dissociation V\/K).<\/li>\n
  4. L\u2019augmentation de l\u2019importance du danger<\/strong>. La personne anxieuse augmente des sous-modalit\u00e9s telles que la taille et la proximit\u00e9 de l’objet \/la situation redout\u00e9e, de sorte que la menace semble plus grande que ses ressources. Elle diminue les sous-modalit\u00e9s de ses propres ressources et de ses souvenirs de r\u00e9ussite. La personne ayant peur de parler en public peut voir une salle pleine d’\u00e9normes yeux fix\u00e9s sur elle, tandis qu\u2019ils se r\u00e9tractent dans le sol. Elle peut le faire en mode auditif digital (dialogue interne) en augmentant le pouvoir qu\u2019\u00e0 l’auditoire de la rejeter et de l\u2019humilier.<\/li>\n
  5. L\u2019\u00e9valuation irr\u00e9aliste des informations r\u00e9sultantes du point 4<\/strong>. Au lieu de classer les risques (par exemple : \u00ab Sur une \u00e9chelle de 1 \u00e0 10, quel est le degr\u00e9 de risque ?\u00bb), la personne anxieuse aura tendance \u00e0 agir comme si tout danger \u00e9quivaut \u00e0 un danger total. Les personnes souffrant d\u2019une phobie de l’avion, peuvent par exemple estimer en temps normal que le risque de subir des pr\u00e9judices durant un vol est d\u2019un sur un million (1\/1000,000). Au moment o\u00f9 l’avion d\u00e9colle ils peuvent l\u2019estimer \u00e0 50\/50, et lorsqu\u2019il y a une l\u00e9g\u00e8re turbulence, ils l\u2019estiment \u00e0 100\/1 en faveur d’un crash (Beck et Emery, 1985, p 128). Ils peuvent alors mettre en jeu une s\u00e9rie de croyances sur ce qui \u00ab doit se produire \u00bb dans de telles situations (par exemple, \u00abIl faut que je sorte d\u2019ici\u00bb, \u00ab Je dois prendre mes pilules\u00bb). Un autre ensemble de croyances identiques peut impliquer l’estimation de l’importance de ce que les autres pensent d’eux et de leurs r\u00e9actions. Le fait de faire quelque chose d’embarrassant en public peut \u00eatre estim\u00e9 comme susceptible d’entra\u00eener des cons\u00e9quences physiques chaque jour des soixante prochaines ann\u00e9es. Ainsi, dans l’\u00e9tat d’anxi\u00e9t\u00e9, la personne g\u00e9n\u00e8re tout un ensemble de croyances auxquelles elle r\u00e9agit, en termes PNL, une incongruit\u00e9 s\u00e9quentielle.<\/li>\n
  6. Une absence de conscience d\u2019\u00eatre associ\u00e9 \u00e0 la cause<\/strong>. Les synesth\u00e9sies sont accessibles \u00e0 tous les \u00eatres humains. La personne anxieuse les utilise plus fr\u00e9quemment et avec moins d\u2019attention consciente, ce qui la pousse \u00e0 croire que ses ressentis lui tombent simplement dessus, ou sont caus\u00e9s par l\u2019environnement. Elle n\u2019a pas conscience que ses ressentis r\u00e9sultent de sa focalisation sur les repr\u00e9sentations du danger.<\/li>\n
  7. L\u2019activation physiologique<\/strong>. La personne anxieuse agit de diff\u00e9rentes mani\u00e8res pour activer sa physiologie. Elle se pr\u00e9occupe de son inspiration plut\u00f4t que de son expiration. Elle marche et se d\u00e9place plus, et accorde souvent moins de temps \u00e0 son sommeil que d’autres individus. Elle respire principalement par sa narine dominante (Rossi, 1996, p 171-2). Ernest Rossi souligne que cela est d\u00fb au fait que l\u2019individu reste de fa\u00e7on prolong\u00e9e en phase d\u2019alerte du cycle normal repos-activit\u00e9. Quand l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 atteint un pic \u00e0 certains moments de la journ\u00e9e, Rossi sugg\u00e8re que cela indique un cycle de repos d\u00e9grad\u00e9 qui atteint \u00e0 cet instant un niveau critique.<\/li>\n<\/ol>\n

    Anxi\u00e9t\u00e9 et d\u00e9pression<\/h3>\n

    Dans un pr\u00e9c\u00e9dent article, nous avons \u00e9voqu\u00e9 l\u2019approche PNL<\/a> des troubles d\u00e9pressifs. Une personne peut mettre en place des strat\u00e9gies qui g\u00e9n\u00e8rent \u00e0 la fois de l’anxi\u00e9t\u00e9 et des \u00e9pisodes d\u00e9pressifs. Dans les deux cas, cela implique que la personne fait un tri n\u00e9gatif des informations, et s\u2019associe \u00e0 des exp\u00e9riences d\u00e9sagr\u00e9ables. Toutefois, les deux ensembles de choix sont diff\u00e9rents, et il peut \u00eatre utile de les distinguer avant de s\u2019int\u00e9resser \u00e0 la mani\u00e8re de r\u00e9soudre l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

    Dans le cas de la d\u00e9pression, l’accent est mis sur les exp\u00e9riences du pass\u00e9 \u2013 les \u00e9checs, pertes et d\u00e9faites qui ont d\u00e9j\u00e0 eu lieu et ce sont donc des faits fixes. La personne d\u00e9prim\u00e9e peut m\u00eame ne pas avoir de ligne de temps avec un futur \u00e0 propos duquel s\u2019inqui\u00e9ter, et encore moins disposer des objectifs sur cette ligne de temps. Leurs commentaires sur la vie et sur eux-m\u00eames reposent sur un style d\u2019explication \u00ab en g\u00e9n\u00e9ralisation permanente \u00bb (\u00abMoi et les choses sont de cette fa\u00e7on ; Ceci est la fa\u00e7on dont je suis et dont les choses sont ; Tout est comme \u00e7a, et tout restera toujours comme \u00e7a \u00bb). La personne d\u00e9prim\u00e9e porte naturellement peu d’int\u00e9r\u00eat \u00e0 la r\u00e9alisation de quoi que ce soit, parce qu\u2019elle s\u2019attend \u00e0 un \u00e9chec (\u00ab Quel en est l\u2019int\u00e9r\u00eat, cela ne peut que m\u2019amener \u00e0 l\u2019endroit o\u00f9 j\u2019arrive toujours – Nulle part \u00bb). Ils peuvent reprendre espoir \u00e0 propos de t\u00e2ches sp\u00e9cifiques (puis utiliser les mod\u00e8les que nous appelons l\u2019anxi\u00e9t\u00e9), mais g\u00e9n\u00e9ralement la personne d\u00e9prim\u00e9e a renonc\u00e9 \u00e0 essayer de r\u00e9aliser quoi que ce soit, afin d’\u00e9viter le genre de douleur que la personne anxieuse fuit.<\/p>\n

    Chez la personne anxieuse, l’accent est mis sur les exp\u00e9riences du futur, avec de potentielles d\u00e9faites, \u00e9checs et pertes. La personne anxieuse consid\u00e8re ces catastrophes comme \u00e9vitables dans la mesure o\u00f9 elle arrive \u00e0 \u00e9chapper d\u2019une certaine mani\u00e8re aux \u00e9v\u00e9nements redout\u00e9s. Leur style d’explication est donc plus provisoire, plus conditionnel, et plus ax\u00e9 sur des \u00e9v\u00e9nements particuliers (\u00abSi j\u2019arrive \u00e0 \u00e9viter les ascenseurs\/ les foules \/ la pens\u00e9e de la mort, alors je pourrais peut \u00eatre \u00e9chapper \u00e0 cette terreur\u00bb). La personne anxieuse a donc des objectifs, mais elle se per\u00e7oit comme incapable de les atteindre. Elle craint l’\u00e9chec. La personne anxieuse ne renonce pas \u00e0 tout faire (sauf si son anxi\u00e9t\u00e9 la conduit en fin de compte \u00e0 la d\u00e9pression), mais renonce seulement \u00e0 faire ce qui lui fait peur (les d\u00e9clencheurs de son anxi\u00e9t\u00e9).<\/p>\n

    Comment mettre un terme \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ?<\/h2>\n

    Cette question est plus int\u00e9ressante qu\u2019il n\u2019y para\u00eet. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 elle-m\u00eame est motiv\u00e9e par les tentatives d\u2019\u00e9vitement des cons\u00e9quences redout\u00e9es. La solution \u00absimple\u00bb \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9, par exemple dans le cas d\u2019une phobie des araign\u00e9es, semble \u00eatre de ne jamais penser aux araign\u00e9es ni entrer en contact avec tout ce qui touche aux araign\u00e9es. Pour une personne anxieuse de la perte de ma\u00eetrise de soi, la solution \u00ab\u00a0simple\u00a0\u00bb serait d\u2019\u00e9viter toute situation qui pourrait entra\u00eener la moindre perte de ma\u00eetrise de soi. Ce sont bien s\u00fbr des objectifs impossibles \u00e0 atteindre, mais de nombreuses personnes souffrant d’anxi\u00e9t\u00e9 se cramponnent \u00e0 ces solutions illusoires, qui prennent la forme de m\u00e9dicaments, distractions, styles de vie totalement organis\u00e9s autour de leurs peurs ou de relations de d\u00e9pendances si fortes que l\u2019autre personne ne peut jamais se trouver hors de leur champ de vision ou hors d\u2019atteinte. Ce qu\u2019on appelle g\u00e9n\u00e9ralement le \u00ab b\u00e9n\u00e9fice secondaire \u00bb (les avantages accidentels que le probl\u00e8me va apporter \u00e0 la vie de la personne, en termes de sympathie, d\u2019\u00e9vitement des difficult\u00e9s, etc.) est en r\u00e9alit\u00e9 un gain primaire dans les conditions d’anxi\u00e9t\u00e9. C\u2019est souvent l\u2019objectif imm\u00e9diat de la personne anxieuse.<\/p>\n

    En tant que professionnel de l\u2019accompagnement utilisant l\u2019approche PNL<\/a>, il doit \u00eatre clair pour vous que votre r\u00f4le n\u2019est pas de cr\u00e9er de telles solutions illusoires. Un exemple de solution illusoire serait de pr\u00e9senter la PNL comme une s\u00e9rie d’outils susceptibles de r\u00e9soudre automatiquement le probl\u00e8me de la personne, peu importe ce qu\u2019ils font. Un autre exemple serait de proposer d’\u00eatre l\u2019unique syst\u00e8me de survie de la personne (\u00abVous pouvez m\u2019appeler \u00e0 n\u2019importe quel moment ! \u00bb). \u00catre un \u00abmagicien\u00bb peut \u00eatre tr\u00e8s satisfaisant, mais cette satisfaction est bien faible en comparaison de la joie de donner \u00e0 la personne anxieuse le pouvoir d’apprendre sa propre magie. Votre r\u00f4le est alors d’\u00eatre une sorte de coach ou de consultant.<\/p>\n

    La personne anxieuse fait appel \u00e0 vous pour obtenir des conseils et un soutien dans la mise en oeuvre d\u2019un plan d\u2019action qui va changer sa vie. Ce qui n\u00e9cessite une relation de collaboration, dans laquelle elle n\u2019aura pas seulement besoin d\u2019 \u00abessayer\u00bb, mais aussi de vivre par l\u2019exp\u00e9rience, les conseils que vous donnez. Nous n\u2019avons aucun moyen magique de r\u00e9soudre ses probl\u00e8mes. Mais si elle fait ce que nous lui proposons, nous croyons qu\u2019elle fera l\u2019exp\u00e9rience du changement. C\u2019est le type d\u2019accord que ferait un consultant dans le cadre d\u2019une entreprise. Nous disons souvent que \u00abLa PNL ne fonctionne pas. C\u2019est vous qui fonctionnez … La PNL explique simplement parfaitement comment vous travaillez \u00bb. C\u2019est donc un accord \u00e0 dur\u00e9e limit\u00e9e, et il est important d\u2019\u00e9tablir un contrat au d\u00e9but sur le nombre de s\u00e9ances (deux ou quatre s\u00e9ances dans la plupart des cas).<\/p>\n

    Ce qui signifie que si nous ne sommes pas sollicit\u00e9s en tant que consultant (coach, th\u00e9rapeute\u2026etc), nous devons l’accepter. Nous ne devons pas tenter de \u00abvendre nos services \u00bb. En pratique cela devient important si nous sommes amen\u00e9s \u00e0 sugg\u00e9rer une t\u00e2che (comme demander \u00e0 la personne, \u00e0 la fin de chaque journ\u00e9e, d\u2019identifier trois choses qu\u2019elle a accompli ce jour-l\u00e0) et que la personne n\u2019effectue pas v\u00e9ritablement la t\u00e2che. Dans ce cas-l\u00e0, nous ne continuons pas \u00e0 sugg\u00e9rer des t\u00e2ches dans l’espoir d\u2019en \u00ab trouver une qui fonctionne \u00bb. Dans cette situation, nous allons plut\u00f4t explorer avec la personne ce qu\u2019elle fait \u00e0 la place de la t\u00e2che, et l\u2019aider \u00e0 d\u00e9couvrir comment elle fait pour obtenir les r\u00e9sultats dont elle se plaint.<\/p>\n

    Pour modifier les \u00ab distorsions cognitives \u00bb de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, cinq cat\u00e9gories d\u2019outils PNL sont propos\u00e9es ci-dessous. Les outils PNL visent \u00e0 :<\/p>\n

      \n
    1. Recadrer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et ses sympt\u00f4mes<\/li>\n
    2. Acc\u00e9der aux Ressources\/ Solutions<\/li>\n
    3. Enseigner la Transe et mettre en place des ancrages de relaxation<\/li>\n
    4. Modifier les sous-modalit\u00e9s<\/li>\n
    5. Cr\u00e9er plus de croyances int\u00e9gr\u00e9es<\/li>\n<\/ol>\n

      Recadrer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et ses sympt\u00f4mes<\/h3>\n

      Souligner la valeur des r\u00e9actions de peur \u00ab normales \u00bb et d\u2019expliquer la structure du probl\u00e8me de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 comme \u00e9tant g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par les distorsions perceptives et les synesth\u00e9sies. L’anxi\u00e9t\u00e9 doit tout simplement \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un signal que la personne a besoin d’identifier, puis d’ajuster ses perceptions de la situation, et de se comporter diff\u00e9remment.<\/p>\n

      D\u00e9couvrir les d\u00e9clencheurs que la personne utilise pour g\u00e9n\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9, et trouver quelles sont les distorsions des sous-modalit\u00e9s qui augmentent l\u2019importance de la menace. Nous avons trait\u00e9 a de nombreuses occasions la peur de parler en public, en aidant simplement la personne \u00e0 r\u00e9aliser que l’image qu\u2019elle avait dans son mental \u00e9tait focalis\u00e9e de fa\u00e7on \u00e9troite sur l\u2019assembl\u00e9e, et que dans cette image les yeux du public \u00e9taient d\u00e9form\u00e9s et agrandis par rapport \u00e0 leur taille habituelle. Une fois que la personne acc\u00e8de \u00e0 ses d\u00e9clencheurs, elle peut souvent trouver les moyens de les changer directement sans autre explication. Les \u00e9valuations irr\u00e9alistes r\u00e9alis\u00e9es par la personne peuvent \u00eatre v\u00e9rifi\u00e9es \u00e0 ce moment-l\u00e0 (Les croyances r\u00e9silientes n\u00e9cessiteront quelques-unes des techniques plus avanc\u00e9es, mais une personne angoiss\u00e9e par toutes les choses qui \u00ab doivent \u00eatre faites imm\u00e9diatement \u00bb peut-\u00eatre curieuse de d\u00e9couvrir qu\u2019elle a \u00e9valu\u00e9 son besoin de fa\u00e7on incorrecte).<\/p>\n

      Une fa\u00e7on ludique de produire des changements de sous-modalit\u00e9s, m\u00eame \u00e0 ce stade initial d\u2019exploration, est d’utiliser l’intervention que fait Richard Bandler dans le livre \u00ab Magie en action \u00bb (1984 p1-31). En travaillant avec Susan, une femme qui \u00e9prouve de la panique quand sa famille rentre tard \u00e0 la maison, Bandler explique (1984, p.9), \u00ab Mettons que je prenne votre place au cours d\u2019une journ\u00e9e. L\u2019une des t\u00e2ches que je devrais effectuer serait alors de paniquer \u00e0 votre place si quelqu\u2019un est en retard. Que dois-je faire dans ma t\u00eate pour \u00e9prouver cette panique ? \u00bb Susan r\u00e9pond: \u00ab Vous commencez \u00e0 vous dire des phrases comme … \u00bb et Richard interrompt, \u00abJe dois me parler \u00e0 moi-m\u00eame \u00bb. Elle poursuit: \u00ab … Untel et untel sont en retard, regarde, ils ne sont pas l\u00e0. Cela signifie qu’ils peuvent ne jamais venir \u00bb. Bandler demande : \u00ab Est-ce que je dis cela avec une voix au ton ordinaire ? \u00bb Ce mod\u00e8le a \u00e9t\u00e9 construit par Tad James et appel\u00e9 \u00ab Les niveaux logiques de la th\u00e9rapie \u00bb. James souligne qu\u2019en faisant ainsi, Bandler a r\u00e9alis\u00e9, par des pr\u00e9suppos\u00e9s linguistiques, un certain nombre de recadrages :<\/p>\n