{"id":5826,"date":"2016-05-05T10:42:08","date_gmt":"2016-05-05T08:42:08","guid":{"rendered":"https:\/\/institut-repere.com\/info\/2016\/05\/05\/y-a-t-il-une-croyance-qui-facilite-la-perte-de-poids\/"},"modified":"2021-04-08T12:19:43","modified_gmt":"2021-04-08T10:19:43","slug":"y-a-t-il-une-croyance-qui-facilite-la-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-repere.com\/info\/y-a-t-il-une-croyance-qui-facilite-la-perte-de-poids\/","title":{"rendered":"Y a t-il une croyance qui facilite la perte de poids ?"},"content":{"rendered":"

Existe-t-il une croyance qui facilite l\u2019adoption d\u2019une alimentation saine et la perte de poids ? La r\u00e9ponse se trouve dans les r\u00e9sultats des travaux publi\u00e9s en 2015 dans la revue Education & Health Behavior sous le titre \u00ab The Relations Between Weight Changeability Beliefs and Health Behaviors and Physical Health<\/a> \u00bb. Ces r\u00e9sultats montrent en effet que ceux qui croient avoir un contr\u00f4le sur leur poids – et qu\u2019ils ne sont pas n\u00e9 gras, mangent plus sainement. De plus, la croyance que l’ADN ne d\u00e9termine pas seul le poids d\u2019une personne est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 un plus haut niveau de bien-\u00eatre personnel. Cette prise de conscience du r\u00f4le de la croyance sur les habitudes alimentaires et physiques qui impactent le poids corporel, pose in\u00e9vitablement la question de la possibilit\u00e9 et de l’efficacit\u00e9 du changement de croyance. Voil\u00e0 un bon sujet de recherche pour les\u00a0 psychoth\u00e9rapeutes utilisateurs de la PNL<\/p>\n

Mike C. Parent & Jessica L. Alquist, les auteurs de l’\u00e9tude, expliquent la chose suivante: \u00ab\u00a0La personne qui croit\u00a0 que son poids est en dehors du champ d’influence de l’alimentation et de l’exercice, peut adopter plus facilement des comportements gratifiants \u00e0 court terme, comme la consommation d’aliments malsains et l’\u00e9vitement de l’exercice, plut\u00f4t que de comportements sains li\u00e9s \u00e0 des\u00a0 b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 plus long terme en rapport avec le contr\u00f4le du poids.<\/p>\n

Croyez-vous avoir un contr\u00f4le sur votre poids ?<\/h2>\n

En travaillant sur la modification de perception d\u2019un poids corporel non modifiable, les personnels de sant\u00e9 peuvent \u00eatre en mesure d’accro\u00eetre les comportements sains chez leurs patients. \u00ab\u00a0L’\u00e9tude, qui a port\u00e9 sur de pr\u00e8s de 10.000 sujets, a montr\u00e9 qu’en prenant de l’\u00e2ge, ceux qui croient avoir un contr\u00f4le sur leur poids avaient un comportement alimentaire plus sain.<\/p>\n

Ceux qui se sentaient en mesure de contr\u00f4ler leur poids,\u00a0 \u00e9taient plus attentifs aux \u00e9tiquetages nutritionnels des produits alimentaires, avaient plus souvent des fruits et l\u00e9gumes \u00e0 la maison, et mangeaint moins souvent des produits congel\u00e9s, des plats pr\u00eats \u00e0 consommer, ou des plats malsains au restaurant, faisaient \u00e9galement plus d\u2019exercice et avaient un plus grand niveau de bien-\u00eatre. L’\u00e9tude a montr\u00e9 qu\u2019il y avait peu de diff\u00e9rence entre les hommes et les femmes: \u00a0\u00bb nous avons pas trouv\u00e9 de preuves que le sexe affecte la relation entre les croyances en mati\u00e8re de sant\u00e9, d’activit\u00e9 physique ou de saine alimentation\u2026mais constat\u00e9 que l\u2019\u00e2ge influence la croyance en la possibilit\u00e9 d\u2019agir sur son poids, \u00e0 faire de l\u2019exercice, et \u00e0 se nourrir d\u2019une fa\u00e7on saine ou malsaine \u00bb<\/p>\n

A la lecture de cet article, j’ai envie de dire \u00ab\u00a0un moyen efficace et durable de perdre du poids serait donc de croire \u00e0 l\u2019influence de ses choix alimentaires sur son poids!!\u00a0\u00bb Cela reste bien sur \u00e0 d\u00e9montrer par un travail clinique compl\u00e9mentaire qui j’esp\u00e8re inspirera les m\u00e9decins et psychoth\u00e9rapeutes utilisateurs de la technologie PNL<\/a>.<\/p>\n

Une croyance d\u00e9termine l\u2019espace dans lequel un individu va s\u2019autoriser \u00e0 faire ou ne pas faire\u00a0 quelque chose. Autrement dit, croire que vous n\u2019\u00eates pas directement responsable de votre poids ne va pas en faciliter la prise de contr\u00f4le. Ce qui ne manque pas de souligner qu\u2019aucune th\u00e9rapeutique n\u2019est susceptible\u00a0 d\u2019\u00eatre efficace si les d\u00e9cisions comportementales\u00a0 concernant l\u2019alimentation ne sont pas soutenue par une croyance appropri\u00e9e<\/p>\n

Alors comment acqu\u00e9rir cette croyance miraculeuse ? Les praticiens de la programmation neuro-linguistique (PNL), sont certainement en bonne position pour apporter une r\u00e9ponse. Cette notion de contr\u00f4le personnel sur son poids va faire intervenir un ensemble de croyance en rapport avec :<\/p>\n

    \n
  1. les buts souhait\u00e9s : \u00ab je crois que c\u2019est valable et possible pour moi de perdre du poids ou d\u2019obtenir le poids souhait\u00e9<\/li>\n
  2. les moyens \u00e0 mettre en \u0153uvre pour obtenir le poids souhait\u00e9 : \u00ab Je crois que\u00a0 je me sens capable de mettre en \u0153uvre des comportements alimentaires appropri\u00e9s<\/li>\n
  3. la personne concern\u00e9e par le changement de poids : \u00ab je crois que je m\u00e9rite (j\u2019ai assez de valeur), que j\u2019ai le droit<\/li>\n<\/ol>\n

    Faire \u00e9voluer ou transformer les croyances<\/h2>\n

    Voici les grandes \u00e9tapes du processus que je propose pour faire \u00e9voluer ou transformer les croyances avec la PNL<\/a><\/p>\n

    1. Obtenir l’acceptation de l’influence de la pens\u00e9e sur le corps<\/h3>\n

    L\u2019id\u00e9e de l’influence de la pens\u00e9e (et des croyances) sur le corps n’est pas accept\u00e9e par tout le monde, et il convient donc d’y aller avec prudence avec une personne qui n\u2019y croit pas.\u00a0 Les solutions \u00e0 un surpoids sont plus per\u00e7ues comme existantes dans le monde ext\u00e9rieur que dans le monde int\u00e9rieur. L\u2019attention est plus souvent\u00a0 focalis\u00e9e sur la recherche d\u2019une solution externe, magique\u00a0 et globale (un m\u00e9dicament, une tisane, un gri-gri\u2026etc)\u00a0 qui va traiter rapidement le probl\u00e8me de surpoids. En termes de m\u00e9ta programmes PNL, la pens\u00e9e est plus en r\u00e9f\u00e9rence externe qu\u2019en r\u00e9f\u00e9rence interne\u00a0 (\u00e0 moi de dire ce qui est bon pour mon corps). Un exc\u00e8s de r\u00e9f\u00e9rence externe peut entretenir la passivit\u00e9 et retarder la prise de conscience que les solutions sont en soi.<\/p>\n

    2. D\u00e9finir un \u00e9tat d\u00e9sir\u00e9 avec une \u00ab intention de sant\u00e9 \u00bb<\/h3>\n

    Orienter la pens\u00e9e vers le but souhait\u00e9 en d\u00e9finissant une intention de\u00a0 gu\u00e9rison et non pas un objectif pr\u00e9cis et mesurable de poids. Le cadre d\u2019objectif de la PNL n\u2019est pas ici tr\u00e8s adapt\u00e9. Car un objectif trop pr\u00e9cis et contextualis\u00e9 peut g\u00e9n\u00e9rer le stress de ne pas pouvoir le r\u00e9aliser, ou le sentiment d\u2019\u00e9chec renouvel\u00e9 de ne \u00ab jamais \u00bb atteindre\u00a0 le poids souhait\u00e9. Et n’oublions pas que si vous avez un pouvoir imm\u00e9diat sur votre syst\u00e8me nerveux moteurs (vos choix comportementaux), il n’en est pas de m\u00eame pour le fonctionnement de votre syst\u00e8me v\u00e9g\u00e9tatif (respiration digestion, circulation…etc) qui n’ob\u00e9it pas imm\u00e9diatement \u00e0 vos quatre volont\u00e9s (sauf pour les yogis!!).<\/p>\n

    Une intention est ce vers qui nous voulons tendre, ce qui exclue la notion de progressivit\u00e9 et d\u2019absence\u00a0 d\u2019\u00e9chec. Car l\u2019intention a en effet un pouvoir, celui de confier \u00e0 une partie de notre syst\u00e8me nerveux (substance r\u00e9ticul\u00e9e du tronc c\u00e9r\u00e9bral) le soin de nous alerter sur tout ce qui peut contribuer \u00e0 la r\u00e9alisation de nos buts. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de dire \u00ab mon intention est d\u2019avoir une bonne image de moi \u00bb ou \u00ab mon intention est d\u2019avoir plus de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 dans ma vie \u00bb, plut\u00f4t que \u00ab je veux peser 65 kg dans trois mois \u00bb. L\u2019important r\u00e9side plus dans le niveau de congruence de l\u2019intention que dans la pr\u00e9cision de l\u2019objectif \u00e0 atteindre.<\/p>\n

    3. Identifier les objections \u00e0 la progression de l\u2019intention<\/h3>\n

    Les objections\u00a0 viennent de parties de nous-m\u00eame qui sabotent les efforts les plus sinc\u00e8res \u00e0 la r\u00e9alisation de nos intentions et qui ont besoin d’\u00e9voluer pour s’int\u00e9grer \u00e0 qui nous sommes. Une objection est le signal que des ressources suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires avant de pouvoir progresser vers l’\u00e9tat d\u00e9sir\u00e9. Il est possible de tirer un b\u00e9n\u00e9fice \u00e0 rester dans le probl\u00e8me qu’on tente de r\u00e9soudre.\u00a0 L\u2019objection est donc la croyance limitante, une erreur d\u2019interpr\u00e9tation du pass\u00e9 qui s\u2019est fig\u00e9e, par exemple \u00e0 propos de notre pouvoir \u00e0 contr\u00f4ler notre poids corporel. Pour identifier la croyance\/objection, il convient de consid\u00e9rer le sympt\u00f4me (le surpoids et les \u00e9motions qui y sont associ\u00e9es) comme un message \u00e0 propos des obstacles \u00e0 la r\u00e9alisation de nos buts\u00a0 et intentions.\u00a0 Si la structure de la croyance (la distorsion entre deux \u00e9l\u00e9ments d\u2019exp\u00e9rience) n\u2019est pas toujours facile \u00e0 mettre en \u00e9vidence, la croyance va cependant pas manquer de s\u2019exprimer de fa\u00e7on somatique, d\u00e8s que vous nous connectons aux buts ou intentions de sant\u00e9 et de gu\u00e9rison.<\/p>\n

    Ce message parle de trois facteurs fondamentaux qui font que nous ne sommes pas pr\u00eats \u00e0 initier le changement souhait\u00e9 : le vouloir (la motivation \u00e0 changer de fa\u00e7on congruente et d’atteindre son but.), le pouvoir (les moyens, les connaissances, les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires \u00e0 la r\u00e9alisation du changement souhait\u00e9), et avoir l\u2019occasion de (les opportunit\u00e9s de r\u00e9aliser le changement et de d\u00e9montrer que nous l’avons r\u00e9alis\u00e9). Le changement a parfois besoin de temps et d’espace pour se r\u00e9aliser.<\/p>\n

    Mais attention, avant d\u2019aller rechercher une croyance limitante\u00a0 pouvant expliquer un surpoids, il convient d\u2019aller faire un bilan m\u00e9dical s\u00e9rieux pour exclure toute pathologie (m\u00e9tabolique, endocrinienne\u2026etc.) pouvant \u00eatre en lien avec une surcharge pond\u00e9rale.<\/p>\n

    4. Apporter les ressources appropri\u00e9es en r\u00e9ponse au message\u00a0 du sympt\u00f4me<\/h3>\n

    Une croyance limitante, m\u00eame ancienne, peut bien sur \u00e9voluer, dans la mesure il y a une demande (une intention claire et congruente) de l\u2019int\u00e9ress\u00e9, un cadre relationnel de bienveillance et de soutien, et un rituel facilitant le\u00a0 \u00ab recadrage \u00bb de la croyance limitante. Le choix de la technique PNL va surtout d\u00e9pendre du niveau de la croyance. Une croyance superficielle (et consciente) peut faire appel aux techniques des sous modalit\u00e9s ou de recadrages linguistiques. Une croyance profonde et ancienne n\u00e9cessite plut\u00f4t un r\u00e9 empreinte ou une technique pour les croyances en conflits.<\/p>\n

    6. Installer un \u00ab chemin \u00bb de r\u00e9alisation de l\u2019intention de gu\u00e9rison<\/h3>\n

    Une fois que l\u2019impact \u00e9motionnel de l\u2019objection (croyance) a \u00e9t\u00e9 lev\u00e9, la personne n\u2019a certainement pas modifi\u00e9 son poids. Il semble donc l\u00e9gitime de ressentir des doutes sur la r\u00e9alisation de son intention de sant\u00e9. Il convient donc d\u2019aider le sujet \u00e0 devenir un bon \u00ab chef de projet \u00bb de ses buts de sant\u00e9, pour faire appara\u00eetre un sentiment de confiance et de certitude concernant l\u2019issue des r\u00e9sultats attendus.<\/p>\n

    Pour plus d’information, sur les\u00a0 croyances dans les processus de sant\u00e9 et gu\u00e9rison, voir la formation \u00ab\u00a0PNL et sant\u00e9<\/a>\u00ab\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Existe-t-il une croyance qui facilite l\u2019adoption d\u2019une alimentation saine et la perte de poids ? La r\u00e9ponse se trouve dans les r\u00e9sultats des travaux publi\u00e9s en 2015 dans la revue<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[365],"tags":[],"class_list":["post-5826","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intelligence"],"yoast_head":"\nUne croyance qui facilite la perte de poids ? - Institut Rep\u00e8re<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quel est l'impact des croyances sur notre poids corporel et comment adopter des croyances plus aidantes avec les approches PNL\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.institut-repere.com\/info\/y-a-t-il-une-croyance-qui-facilite-la-perte-de-poids\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Une croyance qui facilite la perte de poids ? 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