{"id":5809,"date":"2016-03-23T20:09:37","date_gmt":"2016-03-23T19:09:37","guid":{"rendered":"https:\/\/institut-repere.com\/info\/2016\/03\/23\/un-but-de-vie-est-facteur-de-longevite-et-de-bonne-sante\/"},"modified":"2020-09-30T15:31:35","modified_gmt":"2020-09-30T13:31:35","slug":"un-but-de-vie-est-facteur-de-longevite-et-de-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-repere.com\/info\/un-but-de-vie-est-facteur-de-longevite-et-de-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Les questions les plus importantes de votre vie"},"content":{"rendered":"\n

Jean Luc Monsemp\u00e8s<\/strong><\/p>\n

Quelle est votre ikiga\u00ee ?  Ce mot qui en japonais veut dire \u00ab\u00a0ce qui fait que la vie vaut la peine d’\u00eatre v\u00e9cue\u00a0\u00bb. Si vous savez r\u00e9pondre facilement \u00e0 cette question comme les nombreux centenaires de l’Ile d’Okinawa au Japon<\/a>, c’est que vous avez de bonnes chances de vivre longtemps et en bonne sant\u00e9. Les Okinawa\u00efens ont cinq fois moins d’affections cardiaques que les Am\u00e9ricains, quatre fois moins de cancers de la prostate et du poumon, et trois fois moins de troubles psychiques. Leur hygi\u00e8ne de vie n’explique pas tout. Ils ont en plus leur ikiga\u00ef en sachant r\u00e9pondre \u00e0 la question \u00ab\u00a0pourquoi vivez vous ?\u00a0\u00bb  Cette question n’a donc pas qu’un int\u00e9r\u00eat philosophique, puisque les r\u00e9ponses peuvent grandement impacter votre sant\u00e9 et votre long\u00e9vit\u00e9. Si vous avez suivi des formations PNL<\/a>, et d\u00e9couvert le mod\u00e8le de Robert Dilts sur le SFM<\/a> (Success Factor Modeling), les questions concernant vos buts de vie et raison d’\u00eatre vous seront famili\u00e8res. D’un point de vue scientifique, le lien entre la pr\u00e9sence d’un but de vie et une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 et de la long\u00e9vit\u00e9 est bien confirm\u00e9. Ces liens soul\u00e8vent un certain nombre de questions : qu\u2019est-ce qu\u2019une raison d\u2019\u00eatre ? Quels en sont les b\u00e9n\u00e9fices r\u00e9els en termes de sant\u00e9 et dur\u00e9e de vie ? Comment savoir si nous avons une raison d\u2019\u00eatre ? Existe-t-il une mesure fiable de cette raison d\u2019\u00eatre ? Comment acqu\u00e9rir ce sentiment de vivre en accord avec un but de vie ? Avoir un but dans la vie signifie vivre pour r\u00e9aliser quelque chose qui d\u00e9passe les simples besoins quotidiens (dormir, se nourrir, se laver\u2026etc.), qui refl\u00e8te un engagement envers la r\u00e9alisation de buts qui sont au-del\u00e0 de notre simple personne et qui nous aide \u00e0 organiser nos activit\u00e9s quotidiennes. Voyons comment un but de vie peut vous apporter des ann\u00e9es suppl\u00e9mentaires de vie et de bonne sant\u00e9.<\/p>\n

But de vie et pr\u00e9vention des troubles cognitifs<\/h2>\n

Pour Patricia Boyle, une neuropsychologue du Centre Rush de Chicago sur l\u2019Alzheimer, et principal auteur de l\u2019\u00e9tude \u00ab Effect of a Purpose in Life on Risk of Incident Alzheimer Disease and Mild Cognitive Impairment in Community-Dwelling Older Persons<\/a> \u00bb, la raison d\u2019\u00eatre est un facteur pr\u00e9dictif tr\u00e8s puissant de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre au cours de la vieillesse.
Un but de vie est une construction psychologique qui a pour fonction de donner une direction et une intention \u00e0 nos actes et du sens \u00e0 nos exp\u00e9riences de vie. Les buts de vie peuvent \u00eatre \u00e9valu\u00e9s en utilisant une \u00e9chelle de 10 items reconstruite \u00e0 partir de l\u2019\u00e9chelle de Ryff sur le bien-\u00eatre psychologique qui comprenait initialement 20 items et dont il existe plusieurs versions abr\u00e9g\u00e9es (allant de 3 \u00e0 14 questions)<\/p>\n

Exemple d\u2019\u00e9chelle d\u2019\u00e9valuation des buts de vie utilis\u00e9e dans les travaux de Boyle.<\/p>\n

    \n
  1. Je me sens bien quand je pense \u00e0 ce que j\u2019ai fait dans le pass\u00e9 et \u00e0 ce que j\u2019esp\u00e8re faire dans le futur.<\/li>\n
  2. Je vis la vie au jour le jour sans vraiment penser au futtur<\/li>\n
  3. Je pense \u00e0 me focaliser sur le pr\u00e9sent car le futur m\u2019apporte bien souvent des probl\u00e8mes<\/li>\n
  4. J\u2019ai le sentiment d\u2019une direction et d\u2019un but de vie<\/li>\n
  5. Mes activit\u00e9s quotidiennes semblent banales et sans importance pour moi<\/li>\n
  6. Je me fixais des objectifs, mais qui me semblent maintenant une perte de temps<\/li>\n
  7. J\u2019aime \u00e9tablir des plans pour le futur et de les transformer en r\u00e9alit\u00e9<\/li>\n
  8. Je suis une personne active dans la r\u00e9alisation de mes plans<\/li>\n
  9. Certaines personnes errent sans but dans la vie mais ce n\u2019est pas moi<\/li>\n
  10. Je me sens parfois comme si j\u2019avais fait tout ce qu\u2019il y a \u00e0 faire dans la vie<\/li>\n<\/ol>\n

    Selon Patricia Boyle, neuropsychologue au Centre Rush pour la Maladie d’Alzheimer de Chicago (Etats-Unis), le fait d’avoir un but dans de vie (purpose en anglais) \u00ab est un facteur pr\u00e9dictif tr\u00e8s solide de bonne sant\u00e9 et de bien-\u00eatre chez les personnes \u00e2g\u00e9es \u00bb [1].<\/p>\n

    Patricia Boyle, et ses coll\u00e8gues ont suivi pendant 5 ans deux cohortes de 1238 personnes \u00e2g\u00e9es et vivant de fa\u00e7on autonome dans le grand Chicago, les \u00e9valuant r\u00e9guli\u00e8rement sur le plan physique, psychologique et cognitif. Ces sujets ont accept\u00e9 de faire don de leur cerveau \u00e0 leur d\u00e9c\u00e8s, une analyse histologique a pu \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e.<\/p>\n

    Sur une cohorte de 1000 personnes \u00e2g\u00e9es (80 ans en moyenne) suivies pendant une dur\u00e9e maximale de sept ans, l\u2019\u00e9quipe du Dr Boyle a constat\u00e9 qu\u2019un score \u00e9lev\u00e9 au test de la raison d\u2019\u00eatre \u00e9tait associ\u00e9 a une diminution 2,4 fois du risque de d\u00e9velopper une maladie d’Alzheimer, ainsi qu\u2019une diminution du d\u00e9veloppement d\u2019une d\u00e9ficience cognitive l\u00e9g\u00e8re, ce qui est souvent consid\u00e9r\u00e9 comme un pr\u00e9curseur de la maladie d’Alzheimer. \u00ab\u00a0Le d\u00e9clin cognitif a \u00e9t\u00e9 ralenti d’environ 30 % ce qui est consid\u00e9rable,\u00a0\u00bb a ajout\u00e9 le Dr Boyle.<\/p>\n

    Dans un sous-ensemble de 246 personnes d\u00e9c\u00e9d\u00e9es, les autopsies ont montr\u00e9 que la plupart des sujets ayant une raison d\u2019\u00eatre avaient des marqueurs distinctifs de la maladie d’Alzheimer. \u00ab\u00a0Mais chez les personnes ayant d\u00e9velopp\u00e9 des plaques (amylo\u00efdes) dans leur cerveau, le fait d\u2019avoir un but de vie permet de les tol\u00e9rer et de maintenir les capacit\u00e9s cognitives\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Boyle. Autrement dit, si la maladie est pr\u00e9sente dans votre cerveau, elle ne se manifeste pas sur le plan clinique.<\/p>\n

    Sur l\u2019\u00e9chantillon de 1238 personnes suivies pendant cinq ans (\u00e2ge moyen de 78 ans), les chercheurs du centre Rush ont constat\u00e9 qu\u2019un score \u00e9lev\u00e9 de raison \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une diminution de pr\u00e8s de 50 % du taux de mortalit\u00e9 et \u00e0 une diminution de nombreuses incapacit\u00e9s. Le sommeil est meilleur et l\u2019ensemble des fonctions physiques fonctionnent mieux.<\/p>\n

    Buts de vie et diminution de la mortalit\u00e9<\/h2>\n

    Selon une \u00e9tude longitudinale r\u00e9cente \u00abPurpose in Life as a Predictor of Mortality Across Adulthood<\/a> \u00bb r\u00e9alis\u00e9e par le Dr Hill de Carleton, aupr\u00e8s de 7100 Am\u00e9ricains \u00e2g\u00e9s de 20 \u00e0 75 ans, l\u2019effet protecteur du but de vie se maintient dans le temps. Ceux qui d\u00e9c\u00e9daient, quel que soit le groupe d’\u00e2ge, avaient des scores significativement plus faibles sur l\u2019\u00e9chelle des buts de vie. Et \u00e0 la surprise des chercheurs, les b\u00e9n\u00e9fices se maintiennent apr\u00e8s la retraite, montrant ainsi qu\u2019ils ne sont pas li\u00e9s \u00e0 un statut professionnel.<\/p>\n

    Activer des buts de vie chez des personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n

    Alors, comment aider les personnes \u00e2g\u00e9es \u00e0 s\u2019accrocher \u00e0 un but de vie alors que leurs forces et leur mobilit\u00e9 diminuent et leur situation de d\u00e9pendance augmente ? De nombreux r\u00e9sidents de maisons de retraite, surtout quand il y a une perte d\u2019autonomie disent bien souvent qu\u2019ils n\u2019ont aucune raison de vivre. Les multiples activit\u00e9s et routines m\u00e9dicales ne suffisent pas \u00e0 remplir leur vie.<\/p>\n

    Pour le Dr Boyle, les personnes \u00e2g\u00e9es veulent apporter une contribution \u00e0 leur environnement \u00ab\u00a0Ils veulent se sentir appartenir \u00e0 quelque chose qui va au-del\u00e0 d\u2019eux-m\u00eames.\u00a0\u00bb Prendre seulement soin de soi n\u2019est pas suffisant pour vivre. Les personnes ayant un but de vie \u00ab ont un sens de leur r\u00f4le au sein de leur communaut\u00e9 et d\u2019un monde plus vaste\u00a0\u00bb, dit le Dr Boyle. Cette derni\u00e8re sugg\u00e8re le mentorat aupr\u00e8s des jeunes, en partageant ses souvenirs ou ses exp\u00e9riences, comme moyen de nourrir le sens d\u2019un but.
    Vous nourrir, vous laver, dormir, faire le m\u00e9nage, acheter des choses sont des moyens pour vous, pas le but de votre existence.<\/p>\n

    Votre but est ailleurs. Il concerne peut-\u00eatre des personnes dont vous avez la charge, un animal domestique, un projet artistique, une invention, une entreprise, un exploit sportif, un voyage\u2026Peut-\u00eatre soignez-vous un conjoint, un enfant, un parent malade. Peut-\u00eatre travaillez-vous pour assurer l’avenir de votre famille, embellir votre maison, votre jardin, ou prot\u00e9ger l’environnement.<\/p>\n

    Peut-\u00eatre encore vous occupez-vous de vos enfants ou petits-enfants. Si vous \u00eates \u00e2g\u00e9 et que votre force physique se r\u00e9duit, cette aide peut consister \u00e0 leur transmettre la sagesse que la vie vous a enseign\u00e9e, pour leur \u00e9viter des accidents, des d\u00e9convenues, et les aider \u00e0 mieux r\u00e9ussir leur propre vie. Ou peut-\u00eatre assurez-vous tout simplement une pr\u00e9sence, une \u00e9coute aupr\u00e8s de personnes qui en ont besoin.<\/p>\n

    Qu’est-ce qui donne du sens \u00e0 la vie ?<\/h2>\n

    Avoir un but de vie signifie donner du sens \u00e0 sa vie, c\u2019est-\u00e0-dire lui donner une direction et de l\u2019importance, bien sur tout en restant en contact avec la r\u00e9alit\u00e9 du monde ext\u00e9rieur gr\u00e2ce \u00e0 nos cinq sens. Ces trois composantes peuvent nous aider \u00e0 trouver une r\u00e9ponse \u00e0 la question du but de vie. Un but de vie n\u2019est pas une destination, mais un voyage qui nous anime, que nous avons envie de suivre chaque jour et qui est susceptible d\u2019apporter de nombreuses satisfactions quotidiennes.<\/p>\n

    La direction de vie<\/strong> : un but de vie donne une direction \u00e0 une existence et permet de s\u2019assurer que cette direction est la bonne. Cette direction apporte des rep\u00e8res int\u00e9rieurs qui aident \u00e0 faire les bons choix, \u00e0 dire \u00ab oui \u00bb ou \u00abnon\u00bb facilement. En sachant clairement o\u00f9 vous voulez allez, c\u2019est plus facile de savoir o\u00f9 ne pas aller. L\u2019inverse n\u2019est pas vrai. Ces rep\u00e8res vous signalent \u00e9galement quand vous vous \u00e9loignez de votre chemin de vie, et votre corps saura vous le dire par des sympt\u00f4mes somatiques, psychologiques ou \u00e9motionnels. C\u2019est dans les moments difficiles de la vie que notre direction de vie prend toute sa valeur. Les directions de vie peuvent \u00eatre en lien avec ce que vous voulez r\u00e9aliser pour vous m\u00eame (votre ambition) ou pour les autres (votre mission). Si vous avez consciences des deux composantes de votre direction, il peut \u00eatre important de v\u00e9rifier que l’ambition est bien au service de votre mission. Car ni la richesse, le pouvoir, la gloire ne font pas le bonheur !<\/p>\n

    L’importance<\/strong> : un but de vie est profondement en lien avec vos valeurs fondamentales. Un but de vie vous permet de savoir comment attribuer une signification aux exp\u00e9riences de vie et d\u2019\u00eatre en mesure de r\u00e9pondre \u00e0 des questions telles que \u00ab\u00a0Qu\u2019est ce qui me rend unique dans ce monde?\u00a0\u00bb; \u00ab\u00a0Comment puis-je contribuer au monde?\u00a0\u00bb. Ces questions fondamentales se rapportent \u00e0 votre mission de vie, les domaines dans lesquels vous pouvez faire une vraie diff\u00e9rence et influencer le monde, votre contribution unique \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration du monde qui vous entoure, de la vision que vous en avez et de ce que vous voudriez y voir exister en plus ou en moins. R\u00e9pondre \u00e0 ces questions est parfois intimidant et en m\u00eame temps fondamental car cela vous aidera \u00e0 comprendre notre vraie valeur et d\u00e9velopper votre estime de soi. La prise de conscience de cette singularit\u00e9, quelle que soit sa nature et sa taille, contribuera \u00e0 mieux savoir qu\u2019elle est votre place dans ce monde et \u00e0 mieux profiter de la vie. Et l\u00e0 encore, c\u2019est dans les moments ou la vie nous bouscule, que ce sentiment de contribution unique vous donnera les rep\u00e8res pour vous permettre de rebondir plus facilement.<\/p>\n

    Nos cinq sens<\/strong> : ils nous permettent de recueillir des informations sur le monde ext\u00e9rieur et de savoir si vous maintenez le cap sur la bonne direction de vie. Les cinq sens vous donnent un feedback sur o\u00f9 vous en \u00eates sur votre chemin de vie. Si vous vous sentez bien, en paix, c\u2019est que vous \u00eates dans votre bonne direction. Les cinq sens vous permettent de recueillir les commentaires du monde sur l\u2019utilit\u00e9 et l\u2019efficacit\u00e9 de vos actions et la mani\u00e8re dont elles sont per\u00e7ues. Nos cinq sens nous aident \u00e9galement \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 la question du but et du sens de notre vie. Car si la t\u00eate ne sait pas toujours r\u00e9pondre \u00e0 cette question, notre corps et notre c\u0153ur poss\u00e8dent d\u00e9j\u00e0 les r\u00e9ponses.<\/p>\n

    Comment d\u00e9finir vos buts de vie<\/h2>\n

    D\u00e9finir son but de vie est comme partir en voyage, un voyage dont vous \u00eates le h\u00e9ros. Un voyage dans lequel vous avez d\u00e9cid\u00e9 de ne plus \u00eatre ce que le monde (votre famille, votre culture) pour votre vie, mais de r\u00e9pondre \u00e0 un appel du c\u0153ur qui vous m\u00e8nera \u00e0 passer le seuil de territoires inconnus. Le voyage menant \u00e0 la d\u00e9couverte du sens de notre vie peut para\u00eetre long, difficile et plein d\u2019incertitudes. Certains n’entreprendront jamais ce voyage et pr\u00e9f\u00e8reront rester dans le cadre de ce que les autres ont d\u00e9cid\u00e9 pour eux. Les deux d\u00e9cisions sont possibles et digne de respect.<\/p>\n

    Voici quelques questions pour vous aider \u00e0 trouver votre but de vie et qui font r\u00e9f\u00e9rence au mod\u00e8le SFM (Sucess Factor Modeling) de Robert Dilts. Une bonne mani\u00e8re de faire est de tenir votre journal de voyage quotidien en notant quelques r\u00e9ponses aux questions suivantes, concernant les 5 dimensions de vos buts de vie : passion, vision, mission, ambition et r\u00f4le :<\/p>\n

    Votre passion<\/strong> : \u00ab qu\u2019est-ce qui vous anime, qu\u2019est-ce qui vous donne le sentiment d\u2019\u00eatre plus vivant ? \u00bb ; \u00ab quel est votre r\u00eave ? \u00bb ; \u00ab Que feriez-vous de votre vie si vous n\u2019aviez pas \u00e0 travailler pour un salaire ? \u00bb ; \u00ab Qu\u2019est-ce qui vous fait sentir heureux ? \u00bb<\/p>\n

    Votre vision<\/strong> : \u00ab qu\u2019est-ce que l\u2019\u00e9nergie de votre passion vous donne envie de changer dans le monde ? \u00bb ; \u00ab Que voudriez-vous voir en plus ou en moins dans votre environnement ? \u00bb ; \u00ab Qu\u2019est-ce qui pourrait changer ce monde qui vous entoure ? \u00bb ; \u00ab De quoi auraient besoin ceux qui vous entourent pour \u00eatre plus heureux, plus \u00e9panouis ? \u00bb<\/p>\n

    Votre mission de vie<\/strong> : \u00abquelle peut-\u00eatre votre contribution unique, qu\u2019elle soit mineure ou majeure \u00e0 la r\u00e9alisation de votre vision ? \u00bb ; \u00ab Quelle est la qualit\u00e9 sp\u00e9ciale que vous avez et que vous pourriez mettre au service des autres ? \u00bb<\/p>\n

    Votre ambition<\/strong> :\u00ab que voulez-vous obtenir d\u2019important pour vous dans la vie ? \u00bb ; \u00ab Quel statut, revenu, titre, voulez-vous obtenir dans votre vie ?<\/p>\n

    Votre r\u00f4le<\/strong> : \u00ab quel genre de personne avez-vous besoin d\u2019\u00eatre pour r\u00e9aliser au mieux votre ambition ? \u00bb ; \u00ab Connaissant votre identit\u00e9 de r\u00f4le (par exemple un coach, une m\u00e8re de famille, un explorateur, un scientifique), de qui avez-vous besoin de vous rapprocher pour r\u00e9aliser au mieux votre passion et votre mission ? \u00bb<\/p>\n

    Pour r\u00e9pondre \u00e0 ces questions, \u00e9coutez ce que dit votre t\u00eate, votre c\u0153ur et vos tripes. Vos cinq sens sont l\u00e0 pour vous aider \u00e0 d\u00e9finir \u00e0 tout moment ou vous \u00eates dans le monde, o\u00f9 vous voulez aller, et si vous vous \u00eates o\u00f9 pas dans la bonne direction. De temps en temps, vous pouvez relire vos notes et vous demander quel est le fil rouge de vos r\u00e9ponses. Votre m\u00e9ta programme PNL \u00ab similitude \u00bb vous aidera \u00e0 trouver la structure profonde de vos multiples r\u00e9ponses. Et si vous ne trouvez pas de r\u00e9ponse \u00e0 vos questions, cela signifie que vous devez poursuivre le voyage. N\u2019oubliez pas que ce voyage m\u00e9rite d\u2019\u00eatre v\u00e9cu, car il est plein de d\u00e9couvertes et il vous apportera en cadeau des ann\u00e9es de vie suppl\u00e9mentaires et une bonne sant\u00e9 pour profiter de ce rab de vie… Bon voyage et bonne sant\u00e9!<\/p>\n

    R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n

    Effect of a purpose in life on rik of incident Alzheimer disease and mild cognitive impairment in community-dwelling older persons. Boyle, P.A., Buchman, S.B.,, Barnes, LL, & Bennett, D.A. (2010 a). Archives of General Psychiatry, 67, 304-310.<\/p>\n

    Effect of a Purpose in Life on Risk of Incident Alzheimer Disease and Mild Cognitive Impairment in Community-Dwelling Older Persons ; Patricia A. Boyle, PhD; Aron S. Buchman, MD; Lisa L. Barnes, PhD; David A. Bennett, MD; Jama Psychiatry March 1, 2010, Vol 67, No. 3 (http:\/\/archpsyc.jamanetwork.com\/article.aspx?articleid=210648<\/a>)<\/p>\n

    Living on Purpose, Paula Span, The New York Times, June 3, 2014<\/p>\n

    Purpose in Life as a Predictor of Mortality Across Adulthood. Patrick L. Hill, Nicholas A. Turiano. Psychological Science, May 8, 2014<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jean Luc Monsemp\u00e8s Quelle est votre ikiga\u00ee ?  Ce mot qui en japonais veut dire \u00ab\u00a0ce qui fait que la vie vaut la peine d’\u00eatre v\u00e9cue\u00a0\u00bb. 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