{"id":5590,"date":"2014-03-29T17:20:04","date_gmt":"2014-03-29T16:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/institut-repere.com\/info\/2014\/03\/29\/cultivez-votre-bonheur-sophie-machot\/"},"modified":"2014-03-29T17:20:04","modified_gmt":"2014-03-29T16:20:04","slug":"cultivez-votre-bonheur-sophie-machot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-repere.com\/info\/cultivez-votre-bonheur-sophie-machot\/","title":{"rendered":"Cultivez votre bonheur-Sophie Machot"},"content":{"rendered":"\n

Par Sophie Machot, aux \u00e9ditions Eyrolles<\/strong>.  Semez, arrosez, r\u00e9coltez et… croquez ! Comment fleurir votre vie en quatre \u00e9tapes ? Pas besoin d’avoir la main verte ! Sophie Machot vous propose, avec humour, les graines indispensables \u00e0 semer pour retrouver et partager optimisme, joie et confiance, jardiner vos r\u00eaves, redonner couleurs et saveurs \u00e0 vos journ\u00e9es, affronter les intemp\u00e9ries du destin, croquer la vie \u00e0 pleines dents, devenir plus heureux, tout simplement ! Cultivez votre bonheur au quotidien et r\u00e9coltez les fruits de votre \u00ab\u00a0potager de vie\u00a0\u00bb ! A vos b\u00eaches… Pr\u00eat ? Jardinez !<\/p>\n

Pour Sophie Machot : \u00ab devenir heureux exige un travail quotidien, une attention bienveillante et une motivation profonde \u00bb. Elle propose de cultivez votre bonheur comme vous cultivez un jardin : semez, arrosez, r\u00e9coltez et croquez ; et nous recommande quelques pistes pour devenir plus heureux au quotidien.
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 Prendre les r\u00eanes de votre vie<\/strong>. Assumez vos choix au lieu de vous d\u00e9responsabiliser (j\u2019ai pas de chance ou ce n\u2019est pas ma faute !)  
Ralentir<\/strong>. Restez connect\u00e9 au moment pr\u00e9sent, \u00e0 vous-m\u00eame et aux autres, et profiter de ce que vous avez d\u00e9j\u00e0.
Mettre des \u00e9pices dans votre vie<\/strong> : de l\u2019amour, du rire et du partage !
Adopter la strat\u00e9gie ROSITA<\/strong> pour faire face \u00e0 un \u00e9v\u00e8nement : a) Respirer. A\u00e9rer votre cerveau avec quelques grandes respirations conscientes. Le blocage de votre respiration amplifie et dramatise le c\u00f4t\u00e9 tragique des choses.; b) Observer. Soyez un t\u00e9moin de vos propres \u00e9tats \u00e9motionnels pour les accepter pleinement et accepter ce qu\u2019il se passe.; c) Sentir. Noter comment les \u00e9motions se traduisent dans votre corps ? Les jambes tremblent ? La gorge est nou\u00e9e ?; d) Identifier. Chercher et nommez le besoin (ou l\u2019intention positive) qui s\u2019exprime derri\u00e8re chaque \u00e9motion. Par exemple, la col\u00e8re peut s\u2019expliquer par la survenue d\u2019un obstacle \u00e0 la r\u00e9alisation de quelque chose d\u2019important pour vous (un besoin de reconnaissance ni\u00e9 ?). Votre peur peut vous alerter sur un besoin de s\u00e9curit\u00e9.; e) Transformer. D\u00e9finir les ressources dont vous avez besoin pour transformer vos \u00e9motions inconfortables en \u00e9nergie constructive pour agir.  Par exemple, transformez votre col\u00e8re en dynamisme, votre peur en audace, votre frustration en patience\u2026 ; f) Agir !
Apprendre \u00e0 dire \u00ab Je veux, je veux, je veux ! \u00bb<\/strong>. D\u00e9finissez ce que vous voulez vraiment et ce qui est important pour vous, de ce qui vous anime. Pour y arriver, vous pouvez \u00e9tablir une grande liste de tout ce que vous voulez, en vous donnant toutes les libert\u00e9s. Puis faites le tri et observez r\u00e9guli\u00e8rement si vos envies et d\u00e9sir ont \u00e9volu\u00e9. <\/p>\n

\"Sophie-Machot\"Sophie Machot<\/strong>. Apr\u00e8s 15 ans en tant qu\u2019attach\u00e9e de presse & Relations publiques dans le milieu du spectacle \u00e0 accompagner de nombreux artistes, elle exerce aujourd\u2019hui le m\u00e9tier de coach en accompagnement personnel et professionnel,  et de formatrice en d\u00e9veloppement personnel (gestion du stress, communication assertive, estime de soi, psychologie positive). Son objectif est de cr\u00e9er, partager et transmettre exp\u00e9riences et expertises au travers d\u2019outils de formation et d\u2019accompagnement.
Passionn\u00e9e depuis toujours par les relations interpersonnelles, la communication et la connaissance de soi, elle a d\u2019abord suivi des \u00e9tudes en facult\u00e9 de Psychologie avant de s\u2019orienter dans le th\u00e9\u00e2tre (en tant que com\u00e9dienne puis attach\u00e9e de presse\/RP) pour revenir aujourd\u2019hui \u00e0 ses premi\u00e8res amours: l\u2019\u00e9criture, la relation d\u2019aide et l\u2019exploration du Bonheur Humain. Coach Certifi\u00e9 (Institut REP\u00c8RE), elle est Praticienne PNL (\u00c9cole du DOJO), form\u00e9e \u00e0 la Process Com, au Leadership management (Institut REP\u00c8RE) et elle continue de me former r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 tous les nouveaux outils d\u2019accompagnement. Fondatrice du blog \u00ab Concentr\u00e9 de bonheur<\/a> \u00bb, elle vient de publier un petit guide bien nomm\u00e9 \u00ab Cultivez votre bonheur \u00bb (Eyrolles). Pour en savoir plus sur Sophie Machot, vous pouvez la retrouver sur YouTube.<\/p>\n