{"id":5277,"date":"2011-05-21T18:05:54","date_gmt":"2011-05-21T16:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/institut-repere.com\/info\/2011\/05\/21\/institut-repere-base-documentaire-transformer-les-croyances-avec-la-pnl\/"},"modified":"2023-05-05T11:01:41","modified_gmt":"2023-05-05T09:01:41","slug":"institut-repere-base-documentaire-transformer-les-croyances-avec-la-pnl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-repere.com\/info\/institut-repere-base-documentaire-transformer-les-croyances-avec-la-pnl\/","title":{"rendered":"Transformer les croyances avec la PNL"},"content":{"rendered":"

par Robert Dilts<\/strong><\/p>\n

Nos certitudes, convictions et croyances ont un impact consid\u00e9rable sur nos comportements. Nous savons que si quelqu’un croit vraiment qu’il peut faire quelque chose, il le fera, et que s’il croit que quelque chose est impossible, rien ne pourra le convaincre de l’accomplir. Nos croyances sur nous-m\u00eames et ce qui est possible dans le monde qui nous entoure influence consid\u00e9rablement notre efficacit\u00e9 quotidienne. Les p\u00e9riodes de transition et de crises font ressortir avec encore plus de force la port\u00e9e de nos croyances. Ce que nous nous racontons (mod\u00e8les mentaux et pr\u00e9suppositions) au cours d’une p\u00e9riode d’instabilit\u00e9 ou critique, d\u00e9termine le degr\u00e9 de ressource avec lequel nous ferons face \u00e0 la situation. Des croyances facilitantes nous aident \u00e0 identifier et tirer le meilleur parti des opportunit\u00e9s potentielles, alors que des croyances limitantes nous focalisent sur le danger et peuvent nous emprisonner dans de vieilles strat\u00e9gies de survie (par exemple, l’attaque, la fuite, l\u2019immobilisme,\u2026etc.).<\/p>\n

La puissance des croyances<\/h2>\n

Une \u00e9tude sur l\u2019apprentissage a bien mis en lumi\u00e8re l\u2019impact puissant des croyances. Un groupe d’enfants dont l’intelligence avait \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9e comme moyenne a \u00e9t\u00e9 divis\u00e9 de fa\u00e7on randomis\u00e9e en deux groupes \u00e9gaux en nombre. Le premier groupe a \u00e9t\u00e9 confi\u00e9 \u00e0 un enseignant \u00e0 qui on a pr\u00e9alablement dit que les enfants dont il avait la charge \u00e9taient \u00ab dou\u00e9s \u00bb Le second groupe a \u00e9t\u00e9 confi\u00e9 \u00e0 un enseignant en lui disant que les enfants \u00e9taient lents dans leurs apprentissages. Un an plus tard, l’intelligence des deux groupes a \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9e une seconde fois. Sans surprises, les enfants du groupe arbitrairement consid\u00e9r\u00e9s comme \u00ab\u00a0dou\u00e9\u00a0\u00bb ont augment\u00e9 leurs scores, alors que les enfants du groupe jug\u00e9 \u00ab\u00a0lent\u00a0\u00bb ont pour la plupart vu leurs scores diminuer ! La croyance de l’enseignant \u00e0 propos de leurs \u00e9l\u00e8ves a eu un impact marqu\u00e9 sur leur capacit\u00e9 d’apprentissage.<\/p>\n

Ces exemples d\u00e9montrent l’impact que la croyance peut avoir sur notre intelligence, notre sant\u00e9, nos relations, notre cr\u00e9ativit\u00e9, \u00e9galement notre degr\u00e9 de bonheur et de r\u00e9ussite personnelle.<\/p>\n

Alors que nos vies et le monde changent, nous avons \u00e9galement besoin de nous adapter et d\u2019actualiser nos croyances \u00e0 propos de nous-m\u00eames. Des croyances qui nous ont \u00e9t\u00e9 utiles m\u00eame une fois peuvent devenir limitantes si elles sont trop rigides. De nombreuses croyances ont \u00e9t\u00e9 install\u00e9es en nous au cours de notre enfance, par nos parents, nos professeurs, notre \u00e9ducation et les m\u00e9dia, bien avant d’\u00eatre capable de prendre conscience de leur impact ou d\u2019avoir des choix. Est-il possible de restructurer, d\u00e9sapprendre ou changer de vieilles croyances qui peuvent nous limiter et d’en installer de nouvelles qui peuvent \u00e9largir notre potentiel au-del\u00e0 de ce que nous imaginons ? Si oui, comment le faisons-nous ? La PNL offre probablement un mod\u00e8le mental et un ensemble d\u2019outils comportementaux les plus puissants et les plus excitants qui soit. Les processus PNL permettent de cartographier et rediriger les croyances et strat\u00e9gies de croyances.<\/p>\n

Les cat\u00e9gories de croyances limitantes<\/h2>\n

Les trois cat\u00e9gories de croyances limitantes les plus courantes tournent autour du d\u00e9sespoir, de l’impuissance, et de la d\u00e9valorisation. Ces trois cat\u00e9gories de croyances peuvent exercer une grande influence sur la sant\u00e9 mentale et physique d\u2019une personne.<\/p>\n

Le d\u00e9sespoir<\/strong> survient lorsque quelqu\u2019un ne croit pas qu’il soit possible d’atteindre un objectif particulier. Il s’exprime par \u00ab Quoi que je fasse, cela ne fera aucune diff\u00e9rence. Ce que je veux n\u2019est pas possible \u00e0 obtenir. Ce n\u2019est pas sous mon contr\u00f4le. Je suis une victime<\/em>. \u00bb<\/p>\n

L\u2019impuissance<\/strong> survient lorsqu\u2018une personne, m\u00eame si elle croit que l\u2019objectif existe et qu\u2019il est possible de l\u2019atteindre, ne croit pas qu\u2019elle en est capable. Ce qui peut se traduire par \u00ab C’est possible pour les autres d\u2019atteindre leur but mais pas pour moi. Je ne suis pas assez bien ou incapable de l\u2019accomplir \u00bb<\/em><\/p>\n

L\u2019absence de valeur<\/strong> survient lorsqu\u2018une personne, m\u00eame si elle croit que l\u2019objectif d\u00e9sir\u00e9 est r\u00e9aliste et qu\u2019elle a la capacit\u00e9 \u00e0 l\u2019atteindre, croit qu\u2019elle ne m\u00e9rite pas d\u2019obtenir ce qu\u2019elle veut. L\u2019absence de valeur se caract\u00e9rise souvent par \u00ab Je suis un imposteur. Je n\u2019appartiens pas\/je ne suis pas \u00e0 ma place. Je ne m\u00e9rite pas d\u2019\u00eatre heureux ou en bonne sant\u00e9. Il y a fondamentalement quelque chose de n\u00e9gatif chez moi et je m\u00e9rite la souffrance que je vis. \u00bb<\/em><\/p>\n

Pour r\u00e9ussir leur projet, les personnes ont besoin de changer ces croyances limitantes en croyances impliquant l\u2019espoir dans le futur, un sens de ses capacit\u00e9s et de ses responsabilit\u00e9s, et un sens de sa valeur personnelle, et de son appartenance.<\/p>\n

Evidemment, les croyances les plus envahissantes sont celles qui concernent votre identit\u00e9. Quelques exemples de croyances \u00e0 propos de votre identit\u00e9 : \u201c Je suis sans espoirs\/ sans valeur\/une victime\u201d \u201cJe ne m\u00e9rite pas de r\u00e9ussir\u201d \u201cSi j\u2019obtiens ce que je veux, je vais perdre quelque chose\u201d \u201cJe n\u2019ai pas la permission de r\u00e9ussir\u201d<\/em><\/p>\n

Les croyances limitantes op\u00e9rant comme des \u201cvirus de la pens\u00e9e\u201d avec une capacit\u00e9 de destruction similaire \u00e0 celle d\u2019un virus informatique ou biologique. Un \u201cvirus de la pens\u00e9e\u201d est une croyance limitante qui peut devenir une \u00ab proph\u00e9tie auto r\u00e9alisatrice\u00bb et interf\u00e9rer avec les efforts et aptitudes \u00e0 gu\u00e9rir ou \u00e0 s\u2019am\u00e9liorer. Les virus de la pens\u00e9e contiennent des postulats et pr\u00e9supposition non exprim\u00e9es qui les rendent difficiles \u00e0 identifier et \u00e0 mettre en question.<\/p>\n

Les croyances limitantes et virus de la pens\u00e9e surviennent souvent comme des \u00ab impasses \u00bb insurmontables dans le processus de changement. Devant une telle impasse, la personne ressentira \u00ab J\u2019ai tout essay\u00e9 pour changer cela, et rien ne marche. \u00bb G\u00e9rer de fa\u00e7on efficace ces impasses implique de trouver la croyance limitante centrale et de la porter.<\/p>\n

Identification des croyances limitantes<\/h2>\n

La difficult\u00e9 dans l\u2019identification des croyances, vient du fait que les croyances qui nous impactent le plus sont celles qui sont hors de notre conscience. Les probl\u00e8mes les plus habituels dans l\u2019identification des croyances sont :<\/p>\n

1. \u201cL\u2019\u00e9cran de fum\u00e9e<\/em><\/strong>\u201d \u2013 Quand une personne devient tr\u00e8s vague ou comme devant un blanc, dans le but de se prot\u00e9ger d\u2019un contact avec le sentiment n\u00e9gative.
2. \u201cLe hareng rouge<\/em>\u201d<\/strong>\u00a0 – Quand la personne pr\u00e9sente ou suit un signal ou un indice inappropri\u00e9.
3. \u201cLe poisson dans les r\u00eaves<\/em>\u201d<\/strong> \u2013 Quand la personne projette ses propres croyances dans les comportements d\u2019une autre personne.
4. \u201cLa masse critique<\/em><\/strong>\u201d \u2013 Quand la personne m\u00e9connait le fait qu\u2019il y a souvent de multiples causes impliqu\u00e9es dans un syst\u00e8me de croyances.<\/p>\n

Une fois que l\u2019impasse a \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9e, il peut \u00eatre utile de faire\u00a0 un clich\u00e9 mental de la physiologie du client. La pr\u00e9sence d\u2019une asym\u00e9trie dans la physiologie est\u00a0 probablement l\u2019indice d\u2019un conflit dans le syst\u00e8me de croyance, et invite \u00e0 utiliser la technique d\u2019Int\u00e9gration des Croyances (Voir Croyances en conflits). La pr\u00e9sence d\u2019une sym\u00e9trie dans la physiologie, accompagn\u00e9e d\u2019une impasse concernant le sentiment d\u2019\u00eatre submerg\u00e9 ou de confusion, invite \u00e0 utiliser la technique du R\u00e9imprinting.<\/p>\n

La fonction positive des croyances<\/h2>\n

Nous transformons des croyances limitantes et devenons immunis\u00e9 contre les \u201cvirus de la pens\u00e9e\u201d avant tout en \u00e9largissant et en enrichissant notre mod\u00e8le du monde, et en devenant plus clair \u00e0 propos de notre identit\u00e9 et mission. Par exemple, les croyances limitantes se d\u00e9veloppent dans le but de remplir une fonction positive, telle que la protection, l\u2019\u00e9tablissement de fronti\u00e8res, le ressenti d\u2019une puissance personnelle, etc. Par la reconnaissance de ces intentions profondes, l\u2019actualisation de nos cartes mentales pour en inclure de nouvelles, l\u2019int\u00e9gration de moyens plus efficaces de remplir ces intentions, les croyances peuvent changer souvent avec une quantit\u00e9\u00a0 minimum d\u2019effort et de douleurs.<\/p>\n

De nombreuses croyances limitantes sont la r\u00e9sultante de questions rest\u00e9es sans r\u00e9ponses concernant le \u201ccomment\u201d. C\u2019est-\u00e0-dire que si une personne ne sais pas comment changer son comportement, c\u2019est facile pour elle de construire la croyance \u201c Ce comportement ne peut \u00eatre chang\u00e9\u201d Si une personne ne sait pas comment accompli une tache particuli\u00e8re, la personne peut d\u00e9velopper la croyance\u00a0 \u201cJe suis incapable de r\u00e9aliser cette t\u00e2che\u00a0 avec succ\u00e8s\u201d Pour aider la personne \u00e0 transformer des croyances limitantes, il est donc souvent important d\u2019apporter des r\u00e9ponses \u00e0 un certain nombre de questions avec un \u201ccomment\u201d. Par exemple, dans le but de prendre en compte une croyance telle que \u201cIl est dangereux de ne montrer aucune \u00e9motion\u201d, nous devons r\u00e9pondre \u00e0 la question \u201c Comment dois-je montrer mon \u00e9motion tout en restant en s\u00e9curit\u00e9\u201d<\/p>\n

Pratiquez cet exercice simple en transformant les croyances limitantes suivantes en questions avec le \u201cComment\u201d :
\u00ab C\u2019est parfois dangereux d\u2019essayer quelque chose de nouveau (par exemple : \u201cComment puis-je essayer quelque chose de nouveau dans la s\u00e9curit\u00e9 \u00bb)
\u00ab Si j\u2019obtiens ce que je veux maintenant, quelque chose de mal surviendra apr\u00e8s. \u00bb
\u00ab Je ne suis pas assez cr\u00e9ative pour r\u00e9ussir. \u00bb
\u00ab Je suis trop vieux pour apprendre quoi que ce soit. \u00bb
\u00ab Je suis trop jeune pour contribuer \u00e0 quelque chose d\u2019important. \u00bb<\/p>\n

L\u2019influence des personnes importantes pour nous<\/h2>\n

Les croyances facilitantes ou limitantes sont souvent construites en relation aux feed back et messages de r\u00e9 renforcement venant des personnes importantes pour nous. La sensation de notre identit\u00e9 et de notre mission est par exemple d\u00e9finie en relation aux autres personnes importantes pour nous et qui servent de point de r\u00e9f\u00e9rence pour le syst\u00e8me plus large dans lequel nous nous percevons appartenir. Notre identit\u00e9 et mission formant le cadre le plus large entourant nos croyances et valeurs, le fait d\u2019\u00e9tablir ou de modifier des relations importantes, peut exercer une forte influence sur nos croyances.\u00a0 De ce fait, la clarification ou la modification des relations cl\u00e9 ou des messages re\u00e7us dans le contexte de ces relations, facilitent souvent la promotion d\u2019un changement durable des croyances, en particulier les relations qui apportent un soutien positif au niveau de l\u2019identit\u00e9 (Un de principes fondateur de la technique de changement de croyance du R\u00e9imprinting.<\/p>\n

Actualiser et transformer des croyances<\/h2>\n

En r\u00e9sum\u00e9, les croyances limitantes peuvent \u00eatre actualis\u00e9es et transform\u00e9es par :<\/p>\n

1. L\u2019identification et la reconnaissance de l\u2019intention positive sous-jacente.
2. L\u2019identification de toute pr\u00e9supposition inconsciente et non verbalis\u00e9e \u00e0 la base de la croyance.
3. L\u2019\u00e9largissement de la perception de la chaine de causes effets ou d\u2019\u00e9quivalences complexes en lien avec la croyance.
3. L\u2019apport d\u2019information sur le \u201ccomment\u201d trouver des alternatives pour satisfaire l\u2019intention\u00a0\u00a0 positive ou la raison d\u2019\u00eatre de la croyance limitante.
4. La clarification ou l\u2019actualisation des relations cl\u00e9 qui donnent forme au sens de notre mission ou raison d\u2019\u00eatre et le fait de recevoir un soutien positif au niveau de l\u2019identit\u00e9.<\/p>\n

La programmation neuro-linguistique<\/a> ou PNL <\/a>offre des techniques sp\u00e9cifiques pour aider efficacement et avec \u00e9l\u00e9gance une personne \u00e0 actualiser des croyances limitantes en croyances impliquant une confiance dans le futur, le sentiment de sa capacit\u00e9, de ses responsabilit\u00e9, de sa valeur personnelle et de son syst\u00e8me d\u2019appartenance.<\/p>\n

Sources<\/strong> : Robert Dilts NLPU\u00a0 \u00ab D\u00e9passez vos limites et r\u00e9alisez vos projets<\/a> \u00bb<\/p>\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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