{"id":4726,"date":"2009-02-28T21:35:20","date_gmt":"2009-02-28T20:35:20","guid":{"rendered":"https:\/\/institut-repere.com\/info\/2009\/02\/28\/institut-repere-ressources-documentaires-le-vrai-changement-de-comportement-shelle-rose-charvet-201206\/"},"modified":"2009-02-28T21:35:20","modified_gmt":"2009-02-28T20:35:20","slug":"institut-repere-ressources-documentaires-le-vrai-changement-de-comportement-shelle-rose-charvet-201206","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institut-repere.com\/info\/institut-repere-ressources-documentaires-le-vrai-changement-de-comportement-shelle-rose-charvet-201206\/","title":{"rendered":"Le vrai changement de comportement"},"content":{"rendered":"\n

par Shelle Rose Charvet<\/strong><\/p>\n

\"ShelleLe changement de comportement n’est pas simplement une question de connaissance ou de comp\u00e9tence. Si c’\u00e9tait vrai, toute l\u2019information promotionnelle sur la fa\u00e7on d’am\u00e9liorer votre sant\u00e9 aurait alors transform\u00e9 vos comportements et sympt\u00f4mes en souvenirs.  Et la campagne sur le contr\u00f4le des naissances aurait pu pr\u00e9venir les grossesses des adolescentes. Malheureusement, de nombreuses personnes \u00e9chouent \u00e0 cr\u00e9er un changement durable de leur comportement, et r\u00e9p\u00e9teront leurs \u00e9checs encore et encore dans leurs vies. N’avez-vous jamais essay\u00e9 de casser une habitude ? Les organisations, comme les personnes, souffrent de la m\u00eame difficult\u00e9 \u00e0 changer leurs comportements. Et ce n’est pas parce qu’il ne savent pas COMMENT le faire. Il y a d’innombrables ouvrages sur le d\u00e9veloppement des qualit\u00e9s manag\u00e9riales, qui expliquent quoi faire ainsi que les m\u00e9thodologies \u00e0 mettre en oeuvre pour changer. Les m\u00e9thodes parlent parfois du d\u00e9veloppement organisationnel, parfois du changement de culture, mais elles visent vraiment \u00e0 cr\u00e9er un changement comportemental<\/p>\n

Motivation, Renforcement, Appui et Responsabilit\u00e9<\/h2>\n

Pour cr\u00e9er et maintenir un vrai changement comportemental, la cl\u00e9 se trouve dans le d\u00e9clenchement et le maintien de la motivation. Certains d\u00e9marrent un changement de style de vie, qui dure au mieux pendant quelques semaines. La v\u00e9rification des chiffres de fr\u00e9quentation de votre club local de sant\u00e9 en janvier et f\u00e9vrier, vous montrera qui a commenc\u00e9 en \u00e9tant tr\u00e8s motiv\u00e9 et a par la suite perdu sa passion. D’autres personnes souhaitent pouvoir faire quelque chose, mais ne parviennent jamais \u00e0 travailler la motivation requise pour d\u00e9marrer.<\/p>\n

Rappelez-vous le livre du com\u00e9dien \u00a0\u00bb Totie Field\u00a0\u00bb ; \u00ab\u00a0Je pense que je commencerai lundi : Le  r\u00e9glementaire r\u00e9gime de pur\u00e9e de pommes de terre\u00a0\u00bb. Elle a \u00e9galement dit : \u00ab J’ai \u00e9t\u00e9 au r\u00e9gime pendant deux semaines et tout ce que j’ai perdu est deux semaines. \u00bb<\/p>\n

La crise peut-elle motiver le changement ?<\/h2>\n

La classique th\u00e9orie sociale du travail sugg\u00e8re que le potentiel de changement le plus \u00e9lev\u00e9 se trouve pendant une crise. Ceci semble logique, puisque pendant une crise, rien n’est normal ; tout est exacerb\u00e9 et de ce fait, c’est maintenant l’occasion de prendre des d\u00e9cisions importantes concernant le futur. Les organisations tachent de faire des changements importants quand ils affrontent une crise financi\u00e8re ou d’autres d\u00e9sastres. Mais si la crise est vraiment le moment le plus appropri\u00e9 pour le changement, alors pourquoi 90% des patients op\u00e9r\u00e9s d’un pontage coronaire \u00e9chouent \u00e0 r\u00e9aliser les changements comportementaux \u00e0 long terme apr\u00e8s leur intervention ?  (1) <\/p>\n

Rompre une habitude exige des strat\u00e9gies de motivation \u00e0 court et long terme
<\/strong><\/h2>\n

Une crise qui d\u00e9clenche chez quelqu’un la n\u00e9cessit\u00e9 de faire les choses diff\u00e9remment, est peut \u00eatre efficace \u00e0 court terme. Ce d\u00e9clenchement de la motivation<\/a> s’appelle \u00ab\u00a0S’\u00e9loigner de\u00a0\u00bb, parce que la personne ou l’organisation est motiv\u00e9e pour s’\u00e9loigner d’une situation qu’ils ne veulent pas (2). Une personne d\u00e9cide d’arr\u00eater de fumer car elle ne peut pas respirer et se sent malade. Quelqu’un va faire un r\u00e9gime parce qu\u2019il ne peut pas rentrer dans ses v\u00eatements. Une entreprise cherche \u00e0 faire des r\u00e9ductions de co\u00fbts, car elle fait face \u00e0 l’arriv\u00e9e d’un concurrent moins cher. <\/p>\n

La motivation bas\u00e9e sur un \u00ab\u00a0S’\u00e9loigner de\u00a0\u00bb peut vous faire d\u00e9marrer ! Le probl\u00e8me est que ce d\u00e9clencheur va perdre sa puissance une fois que vous \u00eates en chemin. Prennez cet exemple : un th\u00e9rapeute que je connais a eu un client qui disait que son probl\u00e8me \u00e9tait d’avoir \u00e9t\u00e9 un millionnaire \u00e0 quatre reprises ! \u00c0 premi\u00e8re vue, le probl\u00e8me n’est pas \u00e9vident. Mais s’il a \u00e9t\u00e9 un millionnaire quatre fois, cela signifie qu\u2019il a perdu ses millions au moins trois fois. <\/p>\n

Le th\u00e9rapeute a d\u00e9couvert qu’il avait dans son travail un sch\u00e9ma \u00a0\u00bb S\u2019\u00e9loigner de\u00a0\u00bb extr\u00eame. Il \u00e9tait motiv\u00e9 pour s’\u00e9loigner de la pauvret\u00e9. S’il est fortement motiv\u00e9 \u00e0 s’\u00e9loigner de la pauvret\u00e9, il est tr\u00e8s motiv\u00e9 quand il a un revenu \u00e0 z\u00e9ro. Mais son niveau de motivation diminue au fur et \u00e0 mesure que son revenu augmente. La pauvret\u00e9 n’\u00e9tant plus un probl\u00e8me, il aurait n\u00e9glig\u00e9 de terminer un travail sur des contrats, ou aurait oubli\u00e9 de faire des propositions aux clients potentiels, ou aurait procrastin\u00e9 sans faire de suivi. Alors que chaque fois qu’il est menac\u00e9 par la pauvret\u00e9 (quoi que cela puisse signifier pour lui), il \u00e9tait fortement motiv\u00e9 pour faire tout ce qu’il fallait pour g\u00e9n\u00e9rer des revenus. <\/p>\n

Comment pouvez-vous garder le cap apr\u00e8s l’affaiblissement de la motivation bas\u00e9e sur le \u00ab\u00a0S’\u00e9loigner de\u00a0\u00bb ?  Il y a plusieurs mani\u00e8res de maintenir un niveau \u00e9lev\u00e9 de motivation, quand le d\u00e9clencheur initial du changement est un \u00ab\u00a0S’\u00e9loigner de\u00a0\u00bb. Vous avez besoin d’un rappel constant sur le fait que vous ne voulez pas \u00eatre gros, incapable, en mauvaise sant\u00e9, ennuyeux, pauvre ou sans travail. Ceci constitue un important travail et les effets du maintien d’un \u00e9tat de crainte ou de d\u00e9go\u00fbt sont loin d’\u00eatre sains. L’autre option est d’ajouter, \u00e0 la motivation bas\u00e9e sur un \u00ab\u00a0S’\u00e9loigner de\u00a0\u00bb, quelque chose qui va se d\u00e9placer avec un \u00ab\u00a0Aller vers\u00a0\u00bb. <\/p>\n

Puisque la motivation du \u00ab\u00a0S’\u00e9loigner de\u00a0\u00bb est vraiment efficace uniquement pendant des courtes p\u00e9riodes et que la plupart des changements comportementaux ou d’habitudes prennent un laps de temps significatif, vous avez besoin d’un m\u00e9canisme pour maintenir la motivation.  Vous pouvez faire ceci quand vous avez \u00e9galement un objectif que vous voulez r\u00e9ellement r\u00e9aliser pour remplacer la difficult\u00e9 que vous voulez \u00e9viter.  Cet objectif repr\u00e9sente ce que nous appelons une motivation de type \u00ab\u00a0Aller vers\u00a0\u00bb. La motivation du \u00ab\u00a0S’\u00e9loigner de\u00a0\u00bb peut vous faire d\u00e9marrer et vous donner une impulsion. La motivation \u00ab\u00a0Aller vers\u00a0\u00bb vous attire de plus en plus pr\u00e8s de ce que vous voulez \u00e0 la place. Vous avez ainsi le b\u00e9n\u00e9fice de l’\u00e9nergie de la pouss\u00e9e pour \u00ab\u00a0S’\u00e9loigner de\u00a0\u00bb ce que vous ne voulez pas, et de l’\u00e9nergie qui vous attire vers ce que vous voulez. <\/p>\n

Selon mon exp\u00e9rience, la difficult\u00e9 \u00e0 avoir uniquement une motivation d\u00e9clench\u00e9e par un \u00ab\u00a0Aller vers\u00a0\u00bb, est que si vous commencez bien loin de votre objectif, l’id\u00e9e m\u00eame de d\u00e9marrage est d\u00e9motivante. Si votre objectif est de courir un marathon et que vous \u00eates essouffl\u00e9 en  marchant rapidement autour du bloc de maisons, il est plus facile de reporter votre course au lendemain. Si vous avez seulement une motivation \u00ab\u00a0Aller Vers\u00a0\u00bb, sans rien pour vous donner un coup de pied pour d\u00e9marrer l’action, vous pouvez procastiner.<\/p>\n

Le renforcement : les habitudes sont comme l’eau qui descend la colline<\/h2>\n

Mais les motivations des \u00ab\u00a0S’\u00e9loigner de\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0Aller vers\u00a0\u00bb ne sont pas toujours suffisantes. Les habitudes, comme les cactus, sont difficiles \u00e0 tuer. Elles sont comme l’eau qui descend de la colline ; Il n’y a aucun effort \u00e0 maintenir une habitude, m\u00eame mauvaise. Les habitudes sont typiquement des rituels que vous effectuez sans y penser ; elles sont des proc\u00e9dures, dans lesquelles vous \u00eates psychologiquement engag\u00e9. Elles sont parfois comme des formules Pavloviennes du stimuli-r\u00e9ponse. Relaxez-vous dans un fauteuil devant la t\u00e9l\u00e9 ; sentez-vous \u00ab affam\u00e9 \u00bb ; prenez la nourriture. Appuyez-vous contre le dossier de votre fauteuil devant la TV ; sentez-vous \u00ab affam\u00e9 \u00bb ; prenez la nourriture (encore). <\/p>\n

Donc il y a un secret. Un bon syst\u00e8me est celui qui est plus facile suivre qu’\u00e0 ne pas suivre. Si vous voulez que quelque chose devienne une habitude, int\u00e9grez-le dans un processus que vous suivez normalement. Pour se rappeler de prendre vos vitamines, mettez-les devant votre tasse \u00e0 caf\u00e9, au lieu de les cacher dans le placard, en esp\u00e9rant que vous vous rappellerez de les prendre le matin. <\/p>\n

Je ne souligne pas assez l’importance qu’il y a \u00e0 int\u00e9grer votre nouveau comportement au sein de votre mani\u00e8re habituelle de faire ; Cela construit votre engagement, directement au sein de ce que vous fa\u00eetes. Quand votre nouveau comportement fait partie d’une proc\u00e9dure standard que vous suivez sans avoir \u00e0 d\u00e9cider \u00e0 chaque fois, vous constaterez qu’il se renforce de fa\u00e7on \u00e0 ce qu’il devienne progressivement comme cette eau qui descend de la colline. <\/p>\n

Ce que vous voyez est ce que vous obtenez<\/h2>\n

Un projet de recherche sur l’arr\u00eat du tabagisme a montr\u00e9 que les gens r\u00e9ussissaient mieux \u00e0 devenir non-fumeurs s’ils pourraient visualiser l’\u00e9tat dont ils voulaient \u00ab\u00a0s’\u00e9loigner\u00a0\u00bb et \u00e0 l’\u00e9tat dont ils voulaient \u00ab\u00a0aller vers\u00a0\u00bb. Les affirmations verbales sont rarement suffisamment irr\u00e9sistibles pour d\u00e9clencher et maintenir votre motivation. Mais la visualisation n’a rien de neuf. Les gens savent cela depuis l’\u00e9dition de l’ouvrage \u00a0\u00bb la puissance de la pens\u00e9e positive\u00a0\u00bb. Quand vous pouvez voir \u00e0 la fois ce que vous voulez et vous ne le voulez pas, cela devient plus vrai que si vous vous disiez simplement quelque chose. Fa\u00eetes le test avec l’id\u00e9e d’\u00eatre au bon poids ou bonne forme physique. Il est plus facile d’imaginer quand vous pouvez vous voir dans votre mince tenue pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou courant  3 milles sans efforts. <\/p>\n

Appui et responsabilit\u00e9<\/h2>\n

Le Dr. Dean Ornish a inclu des patients cardiaques dans un programme de sant\u00e9 globale et de longue dur\u00e9e, int\u00e9grant l’arr\u00eat du tabac, un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien, du yoga, de la m\u00e9diation, une relaxation et des exercices a\u00e9robics (3). Apr\u00e8s trois ans, 77% des patients avaient adh\u00e9r\u00e9 \u00e0 leurs changements de style de vie. [3] Alors que les changements \u00e9taient consid\u00e9rables, ils sont rest\u00e9s dans le programme. Pourquoi ? Ornish a mis en place deux fois par semaine, un groupe de soutien pour les aider \u00e0 maintenir leur motivation. <\/p>\n

Dans mon entreprise Success Strategies<\/strong><\/a>,  nous avons pris en compte les difficult\u00e9s \u00e0 maintenir la motivation du changement de comportement. Si nous avions l’habitude de mener pour nos clients des s\u00e9minaires sur la communication et l’influence, nous avons maintenant abandonn\u00e9 ce type d’actions. Les gens aimaient nos formations, mais cela ne faisait que rarement une vraie diff\u00e9rence pour eux. La plupart des personnes n’ont pas le temps d’arr\u00eater ce qu’elles font et d’int\u00e9grer un ensemble de nouveaux comportements, quand elles se bagarrent d\u00e9j\u00e0 juste pour obtenir que tout soit fait. L’id\u00e9e du Dr. Ornish de fournir un appui permanent a clairement jou\u00e9 un r\u00f4le d\u00e9cisif pour amener ses patients \u00e0 maintenir l’\u00e9norme changement au niveau des rituels quotidiens. Mais dans le monde de nos clients, le temps est la ressource la plus rare. Nous aurions eu une r\u00e9volte si nous avions propos\u00e9 de contr\u00f4ler tous nos participants deux fois par semaine ! <\/p>\n

Notre strat\u00e9gie est certainement de fournir un appui, mais ce qui est plus important, c’est de vouloir que chacun, une fois motiv\u00e9, se sente responsable de la r\u00e9alisation de ses changements comportementaux.  Nous enseignons aux individus certaines techniques d’influence dont ils ont besoin dans leur travail, et ausi \u00e0 rendre compte des r\u00e9sultats atteints \u00e0 un petit groupe. La d\u00e9marche d’aide aux groupes maintient la motivation des individus \u00e0 poursuivre, en partie parce qu’ils ne veulent pas sembler \u00eatre pris en faute devant leurs coll\u00e8gues. Nous nous r\u00e9unissons chez la personne ou au t\u00e9l\u00e9phone pour de courts entretiens, afin de renforcer la motivation, approfondir et poursuivre l’apprentissage. <\/p>\n

Croyance, valeurs et le sens de qui vous \u00eates<\/h2>\n

Si vous ne croyez pas qu’il est possible de changer une habitude, aucune des strat\u00e9gies de motivation \u00e9num\u00e9r\u00e9es ci-dessus ne fonctionnera. Cherchez un exemple o\u00f9 vous avez d\u00e9j\u00e0 fait un changement crucial quelque part dans votre vie. Notez que probablement toutes les ou la plupart des strat\u00e9gies de motivation \u00e9taient pr\u00e9sentes. Si vous pouvez faire cela, n’est-il pas possible de faire ceci ? Il y a seulement une mani\u00e8re de le d\u00e9couvrir, n’est-ce pas ?<\/p>\n

Qu’elle est l’importance du changement pour vous ? S’il n’est pas pr\u00e9sent fr\u00e9quemment sur votre \u00e9cran de radar, vous ne vous en inqui\u00e9tez peut-\u00eatre pas vraiment assez pour faire le changement. Pourquoi ce changement d’habitude est-il important pour vous ? Et pourquoi est-ce que cela est important ?<\/p>\n

Quels sont ceux qui croient que le changement d\u00e9sir\u00e9 m\u00e9rite d’\u00eatre poursuivi ? Est-ce le genre de personne que vous souhaitez \u00eatre ? De quelle mani\u00e8re \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 comme cela ?<\/p>\n

Quand vous avez identifi\u00e9 la croyance, les valeurs et l’identit\u00e9 qui vous permettront d’imaginer que ce changement de comportement est vraiment possible, portez-les \u00e0 l’int\u00e9rieur de votre coeur et permettez-leur de prendre leur place, et de cet endroit, de se diffuser \u00e0 travers tout votre soi physique, \u00e9motionnel, mental et spirituel.  R\u00e9p\u00e9tez ceci matin et soir, comme si c\u2019\u00e9tait un \u00e9l\u00e9ment de votre rituel du matin ou du soir, jusqu’\u00e0 ce que cela vous semble naturel. <\/p>\n

Les rem\u00e8des miracles ne sont pas la motivation<\/h2>\n

Le vrai changement de comportement est possible quand vous disposez des strat\u00e9gies pour d\u00e9marrer et maintenir votre motivation, quand vous pouvez voir ce que vous voulez, quand vous avez int\u00e9gr\u00e9 le nouveau comportement dans un rituel existant, quand vous avez la croyance que c’est possible, donn\u00e9 de la valeur au nouveau comportement et pens\u00e9 que vous \u00eates le type de personne qui fait cela. Les traitements miracle ne durent pas. <\/p>\n

Votre inventaire de motivation <\/strong><\/p>\n

Avez-vous un projet de changement de comportement, important pour vous ?
Voici la liste des \u00e9l\u00e9ments \u00e0 compl\u00e9ter pour vous assurer que vous disposez de tous vos d\u00e9clencheurs de la motivation.<\/p>\n

\"picto\" Je ne veux pas  …..
\"picto\" Aller Vers : ce que je veux \u00e0 la place est …..
\"picto\" Les cons\u00e9quences n\u00e9gatives : si je ne r\u00e9ussis pas, que se produira t-il que je ne veuille pas ? …..
\"picto\" Les cons\u00e9quences positives : quand je r\u00e9ussis qu’est-ce qui se produira que je veuille ? …..
\"picto\" Je peux voir dans mon mental un exemple des r\u00e9ponses ci dessus
\"picto\" J’ai mis cette nouvelle habitude \u00e0 l’int\u00e9rieur d’un processus que j’utilise d\u00e9j\u00e0 naturellement …..
\"picto\" Je suis normalement responsable du ….. pour accomplir mon but.
\"picto\" Je crois qu’il est possible de faire ceci parce que …..
\"picto\" J’ai d\u00e9j\u00e0 r\u00e9ussi quelque chose de semblable dans ma vie, quand j’ai : …..
\"picto\" C’est important pour moi parce que …..
\"picto\" Le type de personne qui fait ceci est …..
\"picto\" Je suis ce type de personne parce que …..<\/p>\n

Shelle Rose Charvet,
<\/strong>Article publi\u00e9 dans la newsletter de PNL.Rep\u00e8re le 20\/12\/2006
<\/strong><\/p>\n

Shelle Rose CHARVET<\/strong>, d’origine canadienne, est une conf\u00e9renci\u00e8re internationale et l’auteur du bestseller \u00ab Le plein pouvoir des mots<\/a> \u00bb chez Inter\u00e9ditions et disponible en huit langues. Elle est enseignante certifi\u00e9 en PNL, Certified Speaking Professional de la Global Speakers F\u00e9d\u00e9ration et Pr\u00e9sidente pour 2009 de l’association canadienne de conf\u00e9rencier\/i\u00e8res professionnel(le)s. Elle est connue pour son esprit pratique, son sens de l’humour et son respect profond pour ses interlocuteurs.<\/p>\n

 <\/p>\n

Notes
<\/strong>(1) Cit\u00e9 par le Dr. Edouard Miller, doyen de l’universit\u00e9 de m\u00e9decine John Hopkins
(2) Les d\u00e9clencheurs de la motivation sont enti\u00e8rement expliqu\u00e9s dans mon livre \u00ab\u00a0Words that change Minds : Mastrey the language of Influence\u00a0\u00bb, 2\u00e8me \u00e9dition r\u00e9vis\u00e9e\u00a0\u00bb Kendall 1997\/Hunt Publishing Company
(3) Dr. Dean Ornish, professeur de m\u00e9decine \u00e0 l’universit\u00e9 de Californie – San Francisco et fondateur de l’institut de recherche de m\u00e9decine pr\u00e9ventive, cit\u00e9 dans \u00ab Change or Die\u00bb par Alan Deutschman, n\u00b0 94 de Fast Company, mai 2005.
(4) Robert Dilts a \u00e9labor\u00e9 les niveaux neurologiques qui servent \u00e0 indiquer le niveau d’exp\u00e9rience dans lequel une personne intervient. Les niveaux sont : l’environnement, les comportements, les capacit\u00e9s, les romance et valeurs, l’identit\u00e9 et la spiritualit\u00e9.<\/p>\n

Une formation avec Shelle Rose Charvet : <\/strong>Motiver et convaincre avec le LAB Profile de la PNL
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par Shelle Rose Charvet Le changement de comportement n’est pas simplement une question de connaissance ou de comp\u00e9tence. 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