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L’un des sujets les plus populaires en période de crise est la résilience.

Pour certains, la résilience est une sorte de trait de personnalité « médicament miracle », quelque chose qui peut guérir toutes les blessures et réparer tous les torts.

Bien que la résilience ne soit peut-être pas la fin et l’oméga des traits de personnalité, c’est un sujet brûlant pour une bonne raison : c’est une compétence merveilleuse, elle est liée à une pléthore de résultats positifs et, peut-être le plus important de tous, elle peut être cultivée.

Qu’est-ce que la résilience ? Une définition

La résilience est cette qualité ineffable qui permet à certaines personnes d’être renversées par la vie et de revenir plus fortes que jamais. Plutôt que de laisser l’échec les vaincre et épuiser leur détermination, ils trouvent un moyen de renaître de leurs cendres.

En un mot, la résilience peut être définie comme la capacité – et la tendance – à « rebondir ».

Quel est le sens de rebondir ?

« Rebondir » est ce que nous faisons lorsque nous faisons face à la déception, à la défaite et à l’échec, mais au lieu de nous vautrer ou de laisser les choses nous déprimer, nous nous relevons et continuons notre vie.

C’est le processus de bien s’adapter face à l’adversité, aux traumatismes, aux tragédies, aux menaces ou aux sources importantes de stress.

Vous pourriez dire que quelqu’un rebondit lorsqu’il subit un accident de voiture traumatisant et subit des blessures graves, mais reste positif et optimiste tout au long d’un long voyage de convalescence.

Résilience et force mentale : quelle est la différence ?

Mis à part le terme « rebondir », il existe de nombreux autres concepts similaires auxquels la résilience est souvent associée. Par exemple, la résilience est souvent utilisée de manière interchangeable avec la « force mentale ».

Alors, qu’est-ce que la force mentale ? La force mentale est un trait de personnalité qui détermine en grande partie la façon dont les individus gèrent le stress, la pression et les défis, quelles que soient les circonstances. C’est en partie la robustesse (optimisme et prédisposition aux défis et au risque), en partie la confiance, et c’est ce qui permet aux gens de prendre tout ce qui vient dans la foulée, en mettant l’accent sur ce qu’ils peuvent apprendre et gagner de l’expérience.

Bien que l’association avec la résilience soit compréhensible, il est également facile de voir où elles diffèrent : la résilience est ce qui aide les gens à faire face à un revers, mais la force mentale peut aider les gens à éviter de subir un revers en premier lieu.

Comme le dit Doug Strycharczyk, « toutes les personnes mentalement fortes sont résilientes, mais toutes les personnes résilientes ne le sont pas mentalement » (2015).

Ceux qui sont mentalement forts ne sont pas seulement capables de rebondir, ils sont plus susceptibles de voir les difficultés comme un défi bienvenu et de l’accueillir avec un sourire.

Résilience vs courage

Un autre synonyme couramment utilisé pour la résilience est le courage, mais est-il vraiment synonyme de résilience ?

Selon l’organisation Building Learning Power du professeur Guy Claxton, le courage n’est pas seulement synonyme de résilience. C’est la tendance à maintenir l’intérêt et les efforts vers des objectifs à long terme. Il est associé à la maîtrise de soi et au report de la gratification à court terme.

La résilience est définie plus étroitement, bien qu’elle soit liée aux mêmes expériences, aptitudes et compétences. Une façon simple de penser aux différences entre la résilience et le courage est que la résilience fait plus souvent référence à la capacité de rebondir après des luttes à court terme, tandis que le courage est la tendance à s’en tenir à quelque chose à long terme, peu importe à quel point c’est difficile ou combien d’obstacles vous rencontrez.

C’est formidable d’avoir à la fois de la résilience et du courage, mais il est clair qu’ils se réfèrent à deux traits différents.

L’endurance mentale : un autre synonyme ?

Une autre construction similaire à la résilience est l’endurance mentale. L’endurance mentale fait référence à la force mentale ou intérieure que nous utilisons pour faire face à nos défis.

Il faut de la volonté, de l’autodiscipline et de la persévérance pour développer et maintenir l’endurance mentale. Bien qu’il ne soit pas spécifique au fait de « rebondir » après un traumatisme ou une adversité, il est lié en ce sens que les deux traits nous aident à faire face aux difficultés de notre vie.

Quelle est la signification de Fortitude ?

Enfin, il y a la force mentale, encore un autre mot qui est souvent utilisé en tandem avec ou à la place de « résilience ».

Le dictionnaire Merriam-Webster définit la force mentale comme « la force d’esprit qui permet à une personne de faire face au danger ou de supporter la douleur ou l’adversité avec courage ».

Cela partage certaines similitudes évidentes avec les autres constructions mentionnées ci-dessus, à savoir la force mentale et l’endurance mentale. Tous les trois sont enracinés dans cette idée de force intérieure, une réserve de puissance mentale sur laquelle nous pouvons puiser pour traverser les moments les plus difficiles.

La psychologie de la force mentale

Bien que vous puissiez lire sur la résilience (et tous les nombreux traits qui y sont liés) et penser qu’elle ne s’applique qu’aux plus inspirants, impressionnants et impressionnants d’entre nous, la résilience est étonnamment courante. Comme l’indique l’article du Centre d’aide de l’APA (s.d.) sur la résilience, « La recherche a montré que la résilience est ordinaire, pas extraordinaire. Les gens font généralement preuve de résilience.

La résilience ne consiste pas à flotter dans la vie sur une brise ou à patiner indemne face à tous les nombreux défis de la vie. Il s’agit plutôt de vivre tous les événements négatifs, difficiles et pénibles que la vie vous lance et de rester concentré sur la tâche, optimiste et performant. En fait, le développement de la résilience nécessite essentiellement une détresse émotionnelle. Si nous n’avions jamais connu de déception en premier lieu, nous n’apprendrions jamais à y faire face.

Quand on y pense en ces termes, il est facile de voir que nous faisons tous preuve d’une résilience assez impressionnante. Certains d’entre nous sont plus résilients que d’autres, mais nous avons tous été renversés, vaincus et découragés à un moment donné de notre vie. Cependant, nous avons continué – et nous voici aujourd’hui, plus forts et plus expérimentés.

Pourquoi est-il si important d’être résilient ?

Les demandes croissantes en temps et en énergie ont créé un environnement dans lequel les gens se sentent dépassés et incapables de gérer les attentes élevées de leur vie quotidienne. En conséquence, les personnes se retrouvent constamment à effectuer plusieurs tâches à la fois, à être distraites de manière chronique et à se diriger dans des directions beaucoup trop différentes.

Si nous voulons rester au sommet dans notre vie personnelle et professionnelle, il est impératif que nous apprenions à naviguer avec succès dans les moments difficiles.

Dans une étude commanditée par Nationwide et Vodafone, près de 100% des participants ont cité la résilience comme facteur de réussite professionnelle. Les chiffres ne mentent pas.

La résilience est le secret du succès. Pour en savoir plus sur la résilience, voyons quatre raisons pour lesquelles la résilience est une compétence essentielle dans le monde aujourd’hui.

1. Transformer l’échec en succès

« C’est dur d’échouer, mais c’est pire de n’avoir jamais essayé de réussir. Dans cette vie, on n’obtient rien sans effort. »

Théodore Roosevelt

2. Développer un contrôle « interne »

Julian Rotter a dit un jour : « Ceux qui sont passifs au sujet de leur bien-être croient qu’ils ont peu ou pas de contrôle sur leur vie. »

3. Construire des croyances positives

Une personne résiliente relève des défis en exploitant le pouvoir des émotions positives.

4. Nous aider à accepter le changement

« Le secret du changement est de concentrer toute son énergie, pas pour combattre l’ancien mais pour bâtir le nouveau. »

Socrate

L’adversité peut vous plier, mais vous ne devez pas la laisser vous briser. Peu importe le nombre de fois où vous tomberez. Tout ce qui compte, c’est que vous vous releviez et que vous continuiez d’avancer.

« Tomber sept fois, se relever huit. »

Proverbe japonais

Alors, êtes-vous prêt à « cultiver votre résilience » ou celle de vos clients ou collaborateurs ?


Retrouver la formation “Cultiver sa résilience” chez Institut Repère
Voir également la formation “Motiver et convaincre avec les outils du LAB Profile

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