Cinq manières de développer sa résilience

Le Dr Stephen Marmer psychiatre de l’UCLA Medical School explique comment renforcer sa résilience pour faire face, non pas aux événements majeurs (maladies, morts d’un être cher…etc.) qui bouleversent la vie des individus, mais aux situations courantes faites d’échecs, d’affronts et de déceptions.  La résilience est le contraire de la fragilité et il propose cinq manières de vous y préparer :

1. Prendre du recul pour évaluer la gravité de la situation avec le plus d’objectivité. Les problèmes douloureux de l’enfance ont tendance à amplifier la gravité
2. Comparez les événements de vie considérés comme bons et non mérités, à ceux considérés comme mauvais et non mérités. Le rapport est d’au moins 10 pour 1
3. S’endurcir mentalement en confrontant sans cesse nos capacités. Protéger des enfants ou adultes de toute blessure ou échec ne rend pas service
4. Etre l’architecte de son destin, et prendre le contrôle de la manière dont vous réagissez aux événements
5. Faire un inventaire honnête de sa vie pour découvrir comment nous avons contribué à notre propre misère et prévenir la répétition des comportements négatifs